|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:05 19.05.12
|
שלום רחלה
כאבים במפרקים ברפואה הסינית יכולים להצביע על מתח.
האם את מתוחה מידי ?
גם הצורך לפקוק את האצבעות ( לפרק משהו ) יכול להצביע על מתח שאת בתת המודע צריכה לפרוק.. בדומה לאנשים שאוכלים ציפורניים...
אם זו הסיבה את צריכה למצוא לך דרך להירגע או לפרק עצבים... ספורט, מדיטציה, יוגה וכו כל דבר שעוזר... דיקור הוא פיתרון מעולה ומהיר למצבים כאלו.
אבל כל אחד עושה את מה שטוב לו.
בהצלחה
|
|
|
ניר סלמה
מורה ומטפל ברפואה סינית
ברודצקי 36 רמת אביב\ מחלקה נוירולוגית ביה"ח איכילוב 052-6433764
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:30 03.05.12
|
שלום מור,
ראשית ברכות על ההחלטה להוציא את העישון מחייך, היה בטוח שהיעדרותו משפיעה באופן חיובי מיד. נדודי שינה ושאר התופעות שאותן נהוג לכנות כתופעות לוואי אינם אלא תגובה טבעית לשינוי שתכליתו להוביל את גופך ונפשך לאיזון חדש, בריא יותר ונכון יותר כפי שנועד להיות מרגע הלידה. הדרך להשלים את התהליך ולהגיע לשלמות רגשית עם חייך החדשים שהעישון כבר לא חלק מהם, היא להתחיל לחשוב כמו לא מעשן וזה אומר בין היתר להמשיך ולטפח את גופך, לטפל בו מתי שצריך, להניע אתו בפעילות גופנית להזין אותו באוכל בריא ולא פחות חשוב לעשות דברים שירוממו את הרגשתך ויעניקו לך חיזוק ותמיכה שאתה בכיוון הנכון נוכח הקושי להירדם. באופן אישי איני ממליץ על תרופות כפתרון לבעיית שינה מכיוון שברוב המקרים הסיבה קשורה ברובד הרגשי, בדילמות שמעסיקות אותנו או בהטרדה אחרת שלא מרפה מאיתנו אף שמגיע העת לישון. דרך טובה להתגבר על הבעיה והקושי היא להתכונן לשינה, ליצור את האווירה המתאימה, להימנע מאכילה 3 שעות לפני ומקלחת חמה תמיד יכולה לעזור. במיטה , ניתן לשמוע מוסיקה נעימה ומרגיעה או אפילו לתרגל מדיטציה, לקרוא ספר טוב ובכל מקרה לסמוך על גופך שבסופו של דבר יתפקד בדיוק כמו שנועד להיות, בלי התלות בעישון כמובן ובוודאי שגם לא בתרופות. כמובן כמו בכל שינוי שאינו שגרתי שפוגע בתפקוד באופן קיצוני , מומלץ לערב גורם רפואי מוסמך ולבחון אם הבעיה דורשת באמת מניפולציה רפואית כלשהי. כמו שאמרתי מניסיון אישי וגם עם מעשנים רבים, נדודי שינה חולפים מעצמם בתוך כמה ימים באופן טבעי, בעזרת ההמלצות שתיארתי. בהצלחה.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:30 23.04.12
|
אוטוסוגסטיה היא אחת הדרכים, מדיטציה בדמיון מודרך היא טכניקה טובה נוספת.
צריך לראות מה מתאים לך.
|
|
|
ד''ר אורן מזרחי (phd)
נטורופת, מטפל ברפואה סינית ומטפל בגוף-נפש
גבעתי 26 כפר-יונה 054-4552211
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:38 05.04.12
|
שלום מנחם.
אתן כמה תרגילים,אך חשוב לי לדעת אם יש לך שיעור קבוע אליו אתה הולך.בעיניי משמעותי מאוד לתרגל לפחות פעם בשבוע אצל מורה שמכיר אותך, מתבונן בך ויכול לדייק אותך.תרגילי הנשימה והאסנות מחייבות למידה מעמיקה כדי שלא תהיה פגיעה בגופך ובנפשך.עדיף לשאול את המורה במקרה כזה ולבקש ממנו תרגול-בהתאם לגופך, ליכולות שלך ולצרכים שלך
התרגול שאני נותנת כאן הוא אך ורק! אם אתה כבר מתרגל ומכיר את התרגילים והתנוחות.
הייתי מחלקת תרגול ערב ובוקר לשניים:
בוקר תרגול ברהמנה-מעורר:
פראנימה- קפלבהטי,אודיאנות:מעורר,מחזק, מנקה ומבהיר מחשבה.
ברכות שמש-אפשר להתחיל לאט ולחמם את הגוף בהתאם לקצב שלך בבוקר.
תנחות עמידה:לוחמים,טריקונאסנה,שיווי משקל.
הפוכות-ושוב אשמח לדעת מה אתה מתרגל.
מתיחות,שחרורים
מדיטציה או הרפיה.
מבחינת זמן:תתחום לך זמן שאתה יודע שאתה יכול לעמוד בו.גם 10 ד' כל יום זה יוגה.
כמובן להתחיל לפני האוכל,(כדאי לשתות כמובן מיים לפני)
ערב:לנגנה-תרגול מרגיע.בעיקר נשימות מרגיעות:
לספור אורך שאיפה ולהאריך את הנשיפה.למשל 4 שאיפה 8 נשיפה או 3 -6.
חשוב לחוש נינוח ורפוי במהלך הנשימה -ללא מאמץ.
אפשר לכפוף לפנים ולהמשיך את הנשימה האיטית בעיניים עצומות בכוונת הרגעה ומנוחה.
במיטה:לנשום לכל איבר ולהרפות בנשיפה, כך לעבור על כל הגוף עד ההרדמות המתוקה..
אשמח לשמוע תגובה לשאלתי אודות מורה,
תהנה וחג שמח
תמי
|
|
|
תמי ליאור-אהרוני
מורה לויניאסה יוגה ויוגה נשית
תל מונד 054-2270640
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:38 29.03.12
|
אהלן,
האם אפשר ללמד ילדים מידיטציה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:53 26.03.12
|
הי חגי
ישנם כל מיני שיטות,
הקלה ביותר ללמידה היא:
מדיטציה יומיומית -עוזרת מאוד ויוצרת שליטה על חלקים גדולים יותר של המח.
אם תצטרך הפנייה למדריך אשמח להפנות אותך.
בברכה
קארין
|
|
|
קארין אור
נטורופתית ND, תומכת לידה ויועצת התפתחותית לתינוקות
רח' איינשטיין 13 ר"ג 052-3258500
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:43 24.03.12
|
היי שוב,
אשמח לדעת האם ואיך אתם מסבירים את מקור המחשבות שלנו?
מאיפה הוא מגיע?
והאם יש לנו שליטה עליו?
האם מדיטציה מסייעת בOCD?
האם בCBT מלמדים איך לשלוט בחשיבה? כי ברגע שהמחשבה הטורדנית מגיעה, גם שאני כל כך חכמה ויודעת שזה לא נכון, זה לא מסייע לי
אני ממשיכה להאמין לזה ולהיות בחרדה
מהפחד שהמחשבה תתממש....
האם הפחד יכול לייצר מחלות באמת?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:28 07.03.12
|
|
שיטת פלדנקרייז מבוססת בעצמה על שיטות אחרות כגון יוגה, אלכסנדר ועוד. מתוכה התפתחו בשנים האחרונות שתי שיטות בארץ. "שיטת שלהב "או "Child'Space" באנגלית' uשיטת "צעד ראשון" ששתיהן עוסקות בהתפתחות תינוקות ובלימוד הורים וילדים איך לעקוב ולראות את ההתפתחות הזאת ולעודדה. כמו כן התפתחה שיטת כל עצמותי אן באנגלית "Bones for Life" שעיסוקה בבניית עצם ומניעה של בריחת סידן. באירופה ובארצות הברים התפתחו שיטות המשלבות את ההדרגתיות והמודעות של שיטת פלדנקרייז עם תרגול מדיטציה. השלב בו אנו נמצאים מעודד שילוב של שיטת פלדנקרייז עם שיטות נוספות כגון פיזיותרפיה, הידרותרפיה, לימוד רכיבה על אופניים, שחיה ועוד. בברכה, דורית
|
|
|
דורית דינור
מורה ומטפלת בכירה בשיטת פלדנקרייז
רחוב אמסטרדם, תל אביב 050-5642864
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:41 22.02.12
|
שעות התרגול המומלצות הן שעות הבוקר המוקדמות ושעות הערב המוקדמות לפני האוכל.
תרגול יוגה לפני השינה עלול ליצור פעולה הפוכה מזו שהתכוונת אליה ולגרום לך להיות ערנית ואנרגטית.
תרגול יוגה לאורך זמן המבוסס על רצפים נכונים יביא את כלל המערכת שלך לאיזון ויעזור מאוד בבעיות השינה.
יחד עם זאת אני ממליצה להיעזר בתה צמחים מרגיע, תזונה שיש בה פחמימות מורכבות העוזרות להפרשה של סרטונין ולרגיעה.
כמו כן כדאי ללמוד מדיטציה שקטה שאותה בהחלט אפשר לבצע לפני השינה וגם בשכיבה על הגב במיטה.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:29 10.02.12
|
שלום לך
קורטיזול: מדובר בהורמון מקבוצת הסטרואידים, המופרש מבלוטת יותרת הכליה. זהו אחד ההורמונים החשובים ביותר ומשפיע כמעט על כל רקמה בגוף. הוא משתתף בפירוק חלבונים, מסייע לאזן את משק הפחמימות והשומן ומשפיע דרמטית על מערכת החיסון.
ערכים גבוהים עלולים להצביע על בעיה בבלוטת התריס- סינדרום קושינג
גידול באדרנל
גם נטילת תרופות ואפילו נטילת גלולות עלולה אצל חלק מן הנשים יכולה להוביל לרמות קורטיזול גבוהות
באנשים הסובלים מבעיות נפשיות דוגמת דיכאון וחרדה גם יתכן ותמצאנה רמות גבוהות.
הפרעות שינה. הפרעות אכילה . צריכת אלכוהול מוגזמת ועוד.
קודם כל חשוב לערוך בדיקות נוספות על מנת לשלול בעיה פיזית בגוף.
ולבחון את אורח חייך - שינה, תזונה, לחץ, אלכוהול, תרופות שונות ???.
אם מדובר בלחץ אז טיפול ברפואה סינית יכול לסייע אבל לחץ הינו אורח חיים ועל מנת לקבל תוצאות טובות חשוב מאוד לשנות אורח חיים ולשלב: מדיטציה, דמיון מודרך, אפשר גם להעזר בטיפול ביופידבק, דמיון מודרך.
טיפול במטופל הסובל מרמות גבוהות של לחץ מחייב גם שיתוף פעולה ושינוי אורח חיים של המטופל.
בהצלחה
|
|
|
מיכל שלזינגר
רפואה סינית, דיקור, צמחים,הומוטוקסיקולוגיה, אייפק, NLP ודמיון מודרך פרחי באך ,התמחות בגינקולוגיה
ראש העין 052-8728526
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:23 04.02.12
|
|
מתנגשת באיזשהו אופן עם כל סוג של מדיטציה, או שניתן לשלב ביניהן?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:47 01.02.12
|
הייתי מוסיף שיש מספר רמזים מחקריים לגבי מספר אפשרויות מתחום הרפואה המשלימה שניתן לשקול לשלב בהתייעצות עם הרופא המטפל:
כורכום- תבלין הודי צהבהב בעל פעילות נוגדת דלקת ובעל פעילות אנטי סרטנית. הכורכום נחקר רבות לגבי ההשפעה האנטי סרטנית שלו. בחלק מהמחקרים שנעשו במעבדה נצפתה פעילות נוגדת סרטן של התבלין כנגד התרבות תאי סרטן ריאות.
סויה- במחקר שהתפרסם לאחרונה נמצא שצריכת סויה מוגברת מקטינה את הסיכון לפתח סרטן ריאות.
אסטרגלוס - צמח מרפא שנמצא בשימוש נרחב באסיה גם בטיפול בסרטן באופן כללי. בסקירה של 34 מחקרים על השפעת אסטרגלוס בטיפול בסרטן ריאות בשילוב עם כמוטרפיה (תרופות על בסיס פלטינום) נמצא שהצמח עוזר בשפור התגובה לטיפול הכמוטרפויטי.
טיפולי גוף נפש- מומחים מהמרכז לסרטן סלון קייטרינג בניו יורק יצאו במסמך הנחיות לגבי שילוב רפואה משלימה בטיפול בחולי סרטן ריאות. במסמך זה קיימת הסכמה שלטיפולי גוף נפש כמו הרפיה, מדיטציה, יוגה ואמצעים אחרים, יש להם השפעה חיובית ביותר לשפור כאב מתמשך, הורדת חרדה, שפור במצב הרוח.
אקופונקטורה- דיקור סיני נמצא יעיל בלא מעט מצבים והופעה של תופעות לוואי של הטיפול המקובל. במסמך ההנחיות ממרכז הסרטן סלון קייטרינג הומלץ השימוש באקופונקטורה אצל חולי סרטן הריאות לטיפול בתופעות לוואי של הטיפול המקובל כמו נוירופתיה עקב כמוטרפיה, או יובש בפה לאחר הקרנות, כמו כן מצוין במסמך שיש מקום לשקול אקופונקטורה לטיפול בחולשה מתמשכת, כאב כרוני, קשיי נשימה לאחר בירור רפואי מתאים.
|
|
|
ד''ר משה פרנקל
Integrative Oncology Consultants
052-3311255
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:13 30.01.12
|
מערך האתאוששות שלך נראה די טוב
מבחינת שינה וודא לישון לפחות 8 שעות אם אתה יכול להשחיל אפילו חצי שעה אחרי הצהריים לפני האימון זה מעולה
חשוב שתלך לישון לא מאוחר מ 11, זה לא רק שעות השינה אלא גם איכותם
הקפד לשתות הרבה מים
אולי גם תרגילי הרפיה, נשימות, מדיטציה
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב, ת"א- קניון רמת אבי, חיפה 04-6291344
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:09 29.01.12
|
תקחי את התרופות שהרופא המליץ לך ותתני לזה כמה חודשים עד שהכל יתאזן.זה לוקח זמן.
חוצמזה הייתי ממליצה לך לשתות מרווה ועוזרר לחלוט כל יום ולשתות כוס של תה משניהם.
בנוסף הייתי ממליצה לך לעשות טיפול מנטאלי כיוון שנשמע שאת לחוצה מעט.וזה בטח לא תורם ללחץ הדם להרגע........תעשי גם מדיטציה...שיעורי סו-הם.....כל דבר שיכול לעזור לך להרגע מנטאלית
|
|
|
שחר דוידמן
מטפלת ברפואה סינית/יפנית
דיזנגוף סנטר תל אביב, 052-5198484
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:49 21.01.12
|
שלום רב,
מחד אתה מסופק בעבודתך ומחייך ומאידך נזקקת לטיפול פסיכולוגי.יש כא סתירה מסויימת. אולי אתה זקוק להערכה מקצועית ולא של פסיכולוג או טכניקות מדיטציה. אולם אם במידה ונתייחס לדבריך כפשוטם גם אז עדיין השאלה היא האם אתה זקוק לכדור שינה בלבד ואתה כבר תדע מתי ליטול אותו, או שאתה זקוק לכדורים שירגיעו אותך ויתנו לך הרגשה בסיסית טובה.
פנה לפסיכיאטר או לפחות לרופא משפחה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין
|
|
|
פרופ' יהודה פינקלשטין
מנהל היחידה למחלות החיך מרכז רפואי מאיר ופרופסור באוניברסיטת תל-אביב.
מרכז רפואי רוז מדיקס, רח' נורדאו 29, פתח-תקוה 03-9305599
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:15 21.01.12
|
|
שלום רב, אני גבר בן 48 ונשוי אב לילדים.אני מרגיש מסופק מעבודתי ומחיי באופן כללי. עם זאת לאורך שנים רבות אני מתעורר מוקדם מאוד (בסביבות השעה חמש בבוקר). עם השנים למדתי ל"נצל" התעוררות מוקדמת זו לצורך פעילויות שונות ומגוונות. למעשה אני מסתדר עם מעט שעות השינה 5 עד 6 ולא מרגיש עייפות למחרת היום והתפקוד לא נפגע. עם זאת מאחר ואני אדם "שלוקח דברים ללב" ונושאים שונים שמעסיקים את עולמי הפנימי מופעים לפני השינה אני מוצא את עצמי בתדירות של אחת לשבוע בערך מתעורר באמצע הלילה (בשלש וחצי ארבע) כשהמחשבה שהעסיקה אותי טרום ההרדמות עולה שוב במחשבותי. אני לא מצליח להרדם שוב למרות שנים רבות של טיפול פסכולוגי וטכניקות מדיטציה מגוונות אותם תירגלתי לאורך השנים. התעוררות מוקדמת זו מקשה על תפקודי למחרת היום. לאורך כל השנים נמנעתי מסיוע תרופתי כלשהו בעיניין זה אך לאחרונה חשבתי שהגיע הזמן להקל במעט על סמפטום עיקש זה גם באופן תרופתי, אד הוק. אין לי כל בעיה בהרדמות גם באותם ימים שכאמור אני מוטרד ויודע שאתעורר מוקדם באופן חריג הפעם. אני זקוק להמלצה בדבר תרופה שיכולה להתאים במקרה כזה ואשר יכולה לעזור ולהרגיע ובעיקר לאפשר עוד מספר שעות שינה. כאמור אני זקוק אך ורק למקרים הספציפים אותם ציינתי ואין לי צורך בתרופה העוזרת להרדם בפעם הראשונה אלה כזו שתסייע באותם לילות שהתעוררות מוקדמת באופן חריג. תודה רבה, רמי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:11 14.01.12
|
שלום גבי,
הפכת לפני 3 שבועות לאדם חופשי והתחלת בחיים חדשים ללא תלות ובאמת אצל חלק מהאנשים שהפכו ללא מעשנים, מתרחשים במשך כמה ימים או שבועות ספורים, שינויים כאלה ואחרים שנהוג לכנותם "כתופעות לוואי". חשוב להבין שהגוף שלך והנפש שלך לומדים להסתגל למצב חיים שלא היה מוכר להם הרבה זמן, אבל לא בכלל ( הרי לא נולדת מעשנת...). ההתמכרות אינה פיזילוגית ( הגוף לא זקוק לחומרים מזיקים ) אלא רגשית בעיקר והדבר בא לידי ביטוי במחשבות מגבילות שגורמות לנו להטיל ספק בעצמינו וביכולת הטבעית של הגוף להבריא את עצמו אחרי כל כך הרבה זמן של סבל ומצוקה. האתגר הוא לא לתת למחשבות האלה לנצח ולהמשיך במגמה ובכיוון שהתחלת בהם.
למעשה, בעצם העובדה שאת לא מכניסה לגופך רעל, אפשרת לכל מערכות הגוף החיוניות שלך ביניהן הנשימה, העצבים, הדם והעיכול וגם לתפקודי המוח לקבל את החמצן שהם זקוקים לו ואת התנאים לפעול ולהיות בשיא ביכולתם, כמובן אם רק תמשיכי ותהפכי את השינוי שהחלטת עליו באומץ רב לדרך חיים של טיפוח עצמי ולא תתייחסי להפסקת עישון כאל שינוי התנהגותי חיצוני בלבד, כפי שיכול לקרות שמנסים להיגמל עם תרופות או מניפולציה אחרת חיצונית.
קשיים בנשימה או כל שינוי אחר פסיולוגי יכול לנבוע מכל מיני סיבות ולא צריך למהר להסיק שזה בגלל "היעדר עישון", להיפך, השינויים שמתרחשים בגוף לאחר הפסקת עישון הם תמיד חיוביים ובזה אסור שיהיה לך ספק. יחד עם זאת כמו כל אדם אחראי עם מודעות עצמית, את מכירה את עצמך ואת גופך ויודעת לזהות מתי כדאי להיוועץ עם בעל מקצוע רפואי, לשמוע עוד חוו"ד או לקבל חיזוק שאת בכיוון הנכון ולהפחית ממך את הדאגה.
עצתי לך להכניס לסדר יומך כמה שינויים קלים שיש בהם כדי לשפר את הרגשתך ואולי גם לשנות את תחושותיך לגבי הנשימה ובמקביל לבחון את קצב ההתקדמות ובמידת הצורך להיוועץ ברופא.
בכל מקרה הסירי מליבך חשש או מחשבה שמה בריאותך "בסכנה" בגלל שאת לא מעשנת וחזקי את עצמך עם מחשבות שקובעות חד משמעית שהעישון אף פעם לא היה משהו טוב, אין בו שום דבר טוב ולעולם לא יהיה בו ולכן קיבלת החלטה נכונה ואת נחושה להמשיך ולהעשיר את חייך בכל מה שיכול להפוך אותם לטובים יותר, לדוגמא:
פעילות גופנית, אוכל בריא ומאוזן, מדיטציה או זמן להיתרגעות וחיי חברה ואהבה מספקים, שיפור הרווחה הכלכלית וכל מה שאת יודעת שיעשה אותך מאושרת.
עישון לא רק שאינו מסייע לתחושת האושר, הוא פועל בדיוק בכיוון ההפוך, לוקח מאנשים את השליטה על החיים, הופך אותם לבודדים, ומרחיק מהם את הסיכוי להגשים באמת את הפוטנציאל שבהם.
3 שבועות ללא עישון הם סימן לשינוי מדהים שעתיד בתוך ימים ספורים לתת את אותותיו ולגרום לך גם להרגשה נפלאה שבריאותך נמצאת כבר במסלול הנכון בדרך לבריאות מיטבית וכדי להבטיח זאת תמיד מומלץ להיבדק ולטפל כשצריך אבל בוודאי שלא לחשוב שאולי מדובר בתופעת לוואי שנגזרה עליך רק כי החלטת לא לעשן.
בהצלחה ואל תהססי לפנות, לעדכן ולקבל תמיכה עד שגם התחושות האלה שתיארת ייעלמו כלא היו..
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:30 13.01.12
|
שלום עודד,
3 שבועות זה המון זמן ומגיע לך כבר להרגיש טוב, שעלית על דרך חדשה אבל כדי שזה יקרה עליך להשלים שינוי ברובד הרגשי. האמירה שלך שכל יום שעובר קשה לך יותר ויותר ועל הרחמים העצמיים מראה שאתה חש עדיין שוויתרת על משהו טוב, שהסיגריה עדיין נתפסת בעינך כאמצעי שחבל שאינך יכול להרשות לעצמך כעת וזה מה שצריך להשתנות.
אתה יכול לעזור לעצמך אם תזכיר לעצמך את הסיבות שהניעו אותך להחליט שאינך רוצה עוד לעשן. יעזור לך מאוד להגדיר מחדש את הדברים הטובים בעלי המשמעות שתוכל להשיג בתקופה הקרובה וגם הרחוקה, נשימה חופשית וכושר גופני טוב יותר, יותר כסף, גאווה עצמית ופרגון מהאנשים שקרובים אליך ובכלל הרגשה שאתה נמצא על מסלול חדש וחיובי שיעניק לך הרבה יותר הזדמנויות להצלחה גם אם קשה לראותן כרגע. הפסקת עישון "אמיתית" אינה שינוי חיצוני כמו זה שמנסים לפתור אותו באמצעות תרופות וכל מיני מניפולציות ואתה בחרת בדרך הנכונה ולכן גם חשוב לי לעודד אותך ולהעניק לך ידע מדוייק שיעזור לך לעבור "שלב" שממנו והלאה לעולם לא תחשוב או תרגיש שהעישון הוא אופציה, בדיוק כמו שלא תכניס לפיך רעל במודע או תקפוץ לכביש סואן כשברור לך מהן ההשלכות. נכון, אצלי תהליך גמילה מעישון אורך 4 מפגשים אבל אני באמת חושב שבהרבה מקרים ניתן לנצח את ההתמכרות לעישון בפחות. האמת היא שמדובר ברגע אחד של החלטה שיכולה לנבוע מתובנות או "סוויצ'" שמתרחש במוח ומשחרר אותך לתמיד מהתלות. אני חושב שאחרי 3 שבועות, כל מה שאתה זקוק לו זו תמיכה ועידוד והפורום הוא בהחלט מקום נהדר לקבל אותם. בכל אופן תרגיש בנוח לפנות גם באופן אישי, אין סיבה שתרגיש תסכול מתהליך שצריך להיות מהנה ומלהיב רק מהמחשבה על החיים הנפלאים שמצפים לך בהמשך הדרך.
אחד הדברים המעניינים שגיליתי על עצמי וגם מניסיוני עם מעשנים הוא שככל שנמעיט לעסוק בקושי, לרחם על עצמינו ולשקוע במחשבות מגבילות, כך הפחדים ואי הנוחות הרגשית שמלווה את הגמילה מעישון תאבד את אחיזתה. דרך טובה להצליח בכך כי זה לא תמיד קל ופשוט זה לערוך "רשימות מלאי" של התכונות החיוביות שלך, של השאיפות שלך ושל הדרכים האפשריות להגשים את החלומות שלך הקטנים והגדולים. רצוי לשלב בין אימון המוח לחשיבה מתקדמת ובין רגיעה פנימית אז גם התוצאות מהירות מאוד. מוזיקה שאתה אוהב, תרגול מדיטציה או דמיון מודרך, תפילה וגם הליכה בחוף הים הם הזדמנות נהדרת לחיזוק פנימי וחיובי. כמו בכל תהליך של התפתחות וצמיחה החוכמה הגדולה היא להתחיל בצעד אחד ולהתמיד בכיוון.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:23 28.12.11
|
שלומי היקרה,
קיבלת החלטה נכונה ואמיצה מאוד ומגיע לך את כל הפרגון בפרט מבן הזוג וטוב שפנית לקבל עצה ואני מקווה שאוכל לסייע. הקושי שאת חשה נובע מהתלות הרגשית שבמשך שנים קיבלה מענה עם העישון כאמצעי להשיג הקלה ברגעים מסויימים ומבלי ששמת לב תוך כדי הזמן בתפיסה שלך העישון תפס מקום חיובי "כפותר בעיות" וגם כהנאה או סוג של בילוי ומכאן גם הקושי הגדול "לוותר" על ההרגל בקלות. כרגע אצלך במוח מתנהל קונפליקט פנימי, מצד אחד המודעות לנזק שבעישון במיוחד בתקופת ההיריון ומצד שני עדיין הצורך הרגשי הטבעי כל כך במיוחד בתקופה הזו שאת נמצאת בה לקבל חיזוק, עידוד ותמיכה. אם הייתי פוגש את בעלך או משוחח איתו הייתי מסביר לו שאינך אשמה בכך שלא הפסקת עד היום, היית זקוקה למניע חזק וכעת הרגשת מספיק חזקה לעשות את השינוי. בעלך כמו רוב האנשים ( כולל מעשנים ) מתקשה להבין שמעשנים לא בוחרים לעשן באמת. אף מעשן לא החליט לשעבד את חייו לנצח ולא לשלם מחיר כל כך כבד רק כדי להשיג הקלה זמנית ולכן הרעיון שכאילו הפסקת עישון היא עניין של כוח רצון הוא מוטעה מיסודו. לך אני אומר שמגיע לך צל"ש על התובנות שיש לך להעניק לך ולתינוקך את מה שאתם זקוקים לו כדי להתפתח בדרך הטובה ביותר. כדי להשתחרר מהקושי שאת חשה עליך לשנות תפיסה ולמצוא דרך להקלה ושחרור רגשי. קחי דף ועט ורשמי לך את כל הסיבות שבגללן החלטת לא לעשן ומיד אחר כך רשמי את כל התועלות הצפויות לך ולילדך כלא מעשנת, תוסיפי ל 2 הרשימות רשימה נוספת של היעדים שהיית רוצה להשיג בתקופה הקרובה של ההיריון וזו שאחריה, שתפי את בן זוגך בכוונותיך להמשיך ולטפח את עצמך ושיש לך שאיפות נוספות להגשים. כמו ששמת לב אין עיסוק בקושי ולא בניסיון להיאבק בדחף כי זה פשוט לא עובד, ככל שנלחמים כך הדחף ממשיך להטריד אבל הקושי הזה מאבד את אחיזתו כשהמחשבות נתונות למקום חדש וחיובי, לעתיד, לצמיחה ולהתפתחות. כדי לסייע לשינוי לקרות כדאי לשלב בסדר היום או פעם בשבוע סוג של מדיטציה או הרפיה באמצעות דימיון מודרך. אם את מתגוררת באזור המרכז אני מכיר מישהי מדהימה שמתמחה בנושא שגם היא בהיריון במקרה ואין לי ספק שהתרגול הזה ישפיע מיד ויסייע לך.
במידה ואת מעוניינת בפרטים או בתמיכה נוספת אל תהססי לפנות גם באופן אישי, מגיע לך את כל הטוב בתקופה הזו ובכלל.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:23 28.12.11
|
בן 23
ממוצע הולטר לחץ דם: 141/85
בדיקות שכבר עשיתי:
אקג
בדיקות דם
צילום חזה
אולטרסאונד כליות
מיפוי דינמי וסטטי כליות
מיפוי כליות עם התערבות תרופתית
כולם יצאו תקינים.
הרופא שלח אותי לעוד בדיקה (אחרונה כנראה) של בדיקת שתן של 24 שעות (משהו כזה),
בנתיים הוא רשם לי CARDILOC 2.5 MG
כל בוקר
1. מה דעתך על התרופה הנ"ל והאם היא מתאימה לי? האם יש לה תופעות לוואי?
2. חשבתי לנסות לשנות אורך חיים לפני תחילת טיפול תרופתי (יותר פעילות גופנית, מדיטציה, לאכול יותר בריא (יותר סידן מגנזיום וכ"ו)). למרות שכרגע אין לי שום בעיית משקל. מה דעתך?
3. הרופא אמר שאין כל הגבלה שאני אתאמן בחדר כושר. מה דעתך בנושא? כי הבנתי שמשקולות לא מומלץ לבעלי יתר לחץ דם..
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:49 12.12.11
|
ראשית צריך לבדוק מה הסיבה לחסר השינה, אם מדובר בלחץ ומתח, אם ישנה בעייה רגשית, מחשבות וכו' ולטפל בהתאם. אפשר לטפל בדיקור סיני, מדיטציה בדמיון מודרך וטכניקות הרפיה למיניהן.
בהצלחה
|
|
|
ד''ר אורן מזרחי (phd)
נטורופת, מטפל ברפואה סינית ומטפל בגוף-נפש
גבעתי 26 כפר-יונה 054-4552211
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:27 02.12.11
|
למזון שאותו אנו מכניסים לגופנו, יש השפעה עצומה על התפתחות התאים שלנו ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. התזונה היוגית מתבססת על גרימה של כמה שפחות נזק להוויות חיות בטבע, המזון שאותו נכניס לגופנו יתבסס על אותם פריטים שההתפתחות שלהם מועטה - על כן נצרוך מזון צמחוני ולא מזון מן החי. בד בבד עם השינוי התזונתי וההתפתחות התקינה של התאים בגופנו, אנו זוכים בתחושה נפלאה, הגוף נעשה טהור יותר ויחד עם זה דרך החשיבה הופכת מעודנת יותר, נדיבה יותר ואוהבת יותר כלפי עצמנו ומתוך כך כלפי אחרים.
המזון אותו אנו אוכלים משפיע על בלוטות ההפרשה הפנימית, הבלוטות מפעילות רגשות, הרגשות בונות את האישיות שלנו. על כן, אנו צריכים להיות זהירים לגבי בחירת המזון שלנו.
ישנן אסאנות (תנוחות היוגה) אשר מסייעות להרזיה - באמצעות ויסות ההפרשות של בלוטות מסוימות בגוף.
באננדה מרגה ישראל, מורים המוסמכים לכך, יכולים לתת לך את התרגולים המתאימים לגופך, כמו גם לתת לך הנחיות לתרגול מדיטציה באופן רציני ומעמיק.
sharala@themarega.com
בברכה,
שרון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:53 01.12.11
|
ליליאן שלום,
מדברייך עולה שאת מאוד חרדה מכל עניין התזוזות בבטן באופן טבעי מרביתנו חרדות וחוששות מאוד בתקופה זו, במיוחד בשנים האחרונות לאור ריבוי האינפורמציות, הבדיקות והאזהרות. ממליצה לך למצוא לעצמך זמן שקט, דרך להירגע באמצעות מדיטציה, נשימות, תכנית אהובה, משהו שישחרר את המחשבות המלחיצות על בסיס יומי
זה בהחלט יכול לסייע לך להפחית את החרדות.
לגבי התזוזות בבטן יכולה להעיד שבהריון שלי גם אני הרגשתי הרבה
יותר אחת מן השנייה זה כנראה נובע מהתנוחה של כל אחת בבטן. לעניותי דעתי אי אפשר לדעת באופן ודאי את מי מרגישים ולפעמים יכול להיות שאת חושבת שהרגשת את א' וזו בעצם ב'. (צריך לזכור שבסופו של דבר מדובר בתחושות אין כאן משהו מובהק ותחושות הרבה פעמים מושפעות ממצבי לחץ וחרדה)
לצערי בעניין הבדיקות לא יכולה לסייע ממליצה לך לפנות לייעוץ רפואי חוות דעת שנייה תמיד יכולה לעזור. בפורטל זה יש פורום לענייניי הריון ולידה המנוהל על ידי רופאים תוכלי התייעץ גם שם.
בברכה,
אדוה דרור
|
|
|
אדוה דרור
מנחת קבוצות הורים ומגשרת
מושב תימורים 243 054-4682580
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:40 27.11.11
|
יוגה ומדיטציה הם כלים המאפשרים התבוננות וחקירה עצמית. דרך התרגול אנחנו מתעצמים ומתחזקים ויכולים ליצור קשר עם כוחות נפש בתוכנו.
יוגה ומדיטציה הן דרכים להבראה במובן העמוק והמלא של המילה.
אני מעריכה שאם תתמידי בתרגול ותיכנסי לסדר יום קבוע, יהיה לך קל יותר להתמודד עם מה שאת מתארת.
בהצלחה !
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:18 27.11.11
|
שלום,
התחלתי לפני כחודש, מחדש לתרגל מדיטציה מדי יום בבוקר ואני משתדלת להתמיד בכך.
רציתי לשאול האם וכיצד ניתן להתגבר על בעיית אכילת יתר/אכילה רגשית באמצעות המדיטציה?
אני סובלת מהפרעה של אכילה רגשית, כלומר מכורה לממתקים ולג'אנק פוד וכתוצאה מכך גם סובלת מבעיות בעיכול, השמנה ועוד.
אני לא מאמינה בדיאטות כי דיאטה היא רק טיפול בסימפטום ולא בשורש הבעיה שהיא רגשית/נפשית.
האם באמצעות מדיטציה ניתן ללמוד לשלוט בדחפים ולהתגבר עליהם?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:14 25.11.11
|
האסאנות (תנוחות היוגה) משפיעות על בלוטות ההפרשה הפנימית ומתוך כך על ההורמונים. על כן כל תרגיל יוגה (אסאנה) צריך להנתן רק על ידי מורים שהוסמכו לכך, מאחר וביצוע תנוחות לא נכונות יכול להסתכם בגרימת נזק למתרגל, נזק פיזי ו/או נפשי.
מאחר וברוב קבוצות היוגה כולם עושים יחד את אותם תרגילים, אין הדבר משרת את המטרה שלשמה אנו מתרגלים אסאנות.
לכל אדם מבנה פיזי ונפשי שונה, ועל כן יש להתייעץ רק עם מורים שהוסמכו לתת את התרגילים המתאימים (אצ'ריס)ץ
מאד מסוכן למשל לעשות פרניימה (תרגולי נשימה) ללא הכוונה נכונה וברוב כיתות היוגה כיום עושים זאת ללא הבחנה. רבים הם האנשים שנפגעו מכך, בעיקר אם יש לאדם נטייה למחלות נפש או בעיות נפשיות. בהחלט יש להזהר וללמוד רק מאותם אלו אשר מוסמכים לזאת.
את בהחלט מוזמנת לפנות לאננדה מרגה לעוד פרטים לגבי אילו תרגילים עלייך לעשות, כמו גם ללימודי מדיטציה מעמיקים. כל שאנו מלמדים באננדה-מרגה הוא ללא תשלום ולא למטרות רווח.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:14 21.11.11
|
שלום אורי
נראה לי שמדובר במתח נפשי ולא בבעיה אורגנית או מחלה
חשוב שמעבר לטיפול התרופתי תמצא דרכים להרפות מתח כמו פעילות גופנית קבועה, למידת דמיון מודרך והיפנוזה עצמית, מדיטציה וכד'
אם תצטרך סיוע נוסף תוכל להתקשר למוקד המומחים שלנו ונעזור ברצון
לבריאות
|
|
|
ד''ר אלון מרגלית
מנהל שרות "רופא מומחה" - ייעוץ מומחים מקוון: talk2doc קום. באפליקציית אנדרואיד או באתר עצמו.
support באתר 03-9788888
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:38 15.11.11
|
שלום רב לך יקיר,
תודה על השיתוף.
התרגול שלך של 25 דקות הוא מספיק בהחלט ואנחנו לא באיזו משימה שבה המטרה היא לשבת כמה שיותר.
השאלה מהי איכות התרגול שלך. מדיטציה היא התבוננות .
התבוננות בכל מה שעולה וצף. רגשות כאלה ואחרים, מחשבות כאלה ואחרות.
כמו שוודאי למדת אנחנו מתבוננים בכל מה שעולה ומתייחסים לדברים שעולים כמו לעננים על פני השמיo/ אנחנו מנסים שלא להיאחז בדברים ולא להזדהות עימם שהרי טבעם הוא בר חלוף.
כשעולה עצב, כשעולה מועקה, תן להם לבוא וללכת כמו עננים על פני השמים כך המועקה לא תישאר אתך בתום התרגול.
לפעמים יש תקופות ארוכות שעצב הופך להיות דומיננטי בחיינו. אני בעד לא לנסות להדוף שום רגש אלא רק לתת לו להיות ולהמשיך בהתבוננות. כיון שהכול משתנה והחיים זורמים לכיוונים שונים, גם העצב הזה יחלוף ויפנה מקום לרגשות אחרים.
תמשיך לשבת ותהיה שקט בלב.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:45 14.11.11
|
שלום פסי אני מתרגל מדיטציה קרוב לשנתיים, חלק מזה בקורסים וחלק מזה בבית, לצערי אני חש כעת בשתי בעיות, דבר ראשון מעל 25 דקות אני כבר מתחיל לחוש מועקה מסויימת ולכן מעדיף לתרגל בבית מאשר בריטריטים
ושתיים במהלך השנתיים האלה עברתי אירוע טראגי בתוך המשפחה כך שלתרגל בערבים הפך להיות יותר קשה כי אני חש לעיתים הצפה רגשית בזמן התרגול וזה מקשה עליי מאוד
אודה לך אם תוכלי לתת לי עיצה כל שהיא לחיזוק התרגול
בברכה יקיר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:38 10.11.11
|
זה טיפול מקובל מתחום הסקסולוגיה ,
אני מצאתי שהרבה פעמים ביצוע עבודה של מדיטציית קונדליני מדי יום
וטכניקות נוספות עוזרות בשחרור השרירים ובשחרור המתח ועל ידי כך לפעמים ממש פותרות את הבעיה .
אני יודע גם שבעבר היתה עבודה בנושא הנ"ל במרפאה הסקסולוגית בבית חולים פוריה.
אפשר לשלב בין הטיפול הסקסולוגי למדיטציות הללו .
מדייטציית קונדליני היא מדיטציה מבית מדרשו של אושו שאחד החלקים המרכזיים בה הוא מיקוד באגן וניעור האגן מעלה מטה .
בברכה
רמי בוכניק
תצית בסרטון המצוררף אני מדבר שם קצת על טנטרה
|
|
|
רמי בוכניק
מאמן אישי ומנחה טנטרה ,העצמה - מוזמנים למפגשי אימון וטנטרה 0542129221 עם רמי בוכניק the tantra boy
קרית אונו , נתניה ,חולון 054-2129221
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|