|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:15 27.06.11
|
לאחרונה סיימתי קורס מדריכי חד"כ בוינגייט,אני מעוניינת לעשות קורס מדריכי ספינינג/סייקלינג.אני תושבת הרצליה,אשמח לקבל המלצות על קורס איכותי באזור המרכז (אני מתאמנת בספינינג כ-7 שנים ובחד"כ למעלה מ-10 שנים).
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:33 01.12.10
|
חן היי,
לגבי עבודה בהולמס ,עדין ישנם מקומות שלא יתנו לך לעבוד ללא התעודה של רוני.
למשל ברעננה.
בחדרי ספינינג קוראים לשיעור ספין..........סייקלינג
מכיון שספינינג הוא סימן רשום.
לגבי הערה שלא צריך תעודתמדריך ספין..........שולל על הסף
למרות שאני מדריך חדר כושר,יכול להגיד לך שקיימים במחוזתינו מדריכי חד"כ שאין להם מושג על מה הם מדברים לגבי ספינינג.
לפחות פעם בשבוע בא מתאמן ואומר לי שמאמן חדר הכושר
אומר שספין דופק את הברכיים.
לפי עניות דעתי,כדי להשתפר רצוי ללכת למתאמנים אחרים.
אגב,אני רוכב כביש...........וזה דבר שתרם לי רבות
לסיכום ,
חג שמח ואשמח לארח אותך באחד השיעורים שלי
ערן
|
|
|
ערן שטרן
מנהל פורום-ספינינג
052-2500931
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:48 26.08.09
|
נשימות כוללות בתוכן שאיפה ונשיפה, מה קשה לך יותר?????
חשוב כן להתייחס.
אין קושי להכניס חמצן, בשפה התקנית, לשאוף. חמצן, בספק, בעיקר אנו מכניסים הרבה סוגים של גזים ומעט מאוד חמצן.
לעשות סייקלינג/ספינינג זה קשה. צריך לעבוד על סיבולת לב ריאה.
אם יש לך קושי. צריך להוריד מהעומס.
אם עדיין קשה, צריך להוסיף לאימונייך עבודה על סיבולת לב ריאה-אירובי,סטפר,אליפטי......
וכמובן לבדוק בפולר האם את באמת יכולה להמשיך את השיעור באופן הרגיל. אולי צריך לעשות הפסקות להתנגב, לנשום עמוק.....
בתודה,
ספינרית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:42 26.08.09
|
נשימות כוללות בתוכן שאיפה ונשיפה, מה קשה לך יותר?????
חשוב כן להתייחס.
אין קושי להכניס חמצן, בשפה התקנית, לשאוף. חמצן, בספק, בעיקר אנו מכניסים הרבה סוגים של גזים ומעט מאוד חמצן.
לעשות סייקלינג/ספינינג זה קשה. צריך לעבוד על סיבולת לב ריאה.
אם יש לך קושי. צריך להוריד מהעומס.
אם עדיין קשה, צריך להוסיף לאימונייך עבודה על סיבולת לב ריאה-אירובי,סטפר,אליפטי......
וכמובן לבדוק בפולר האם את באמת יכולה להמשיך את השיעור באופן הרגיל. אולי צריך לעשות הפסקות להתנגב, לנשום עמוק.....
בתודה,
ספינרית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:33 01.08.09
|
הי טל,
ריכזתי עבורך 4 קורסים של מדריכי אופני סטודיו (ספינינג/סייקלינג...)
תעודת מדריך אופני סטודיו מוסמך תוענק לבעלי תעודת מדריך (חדר כושר) מוסמך עפ"י חוק הספורט.
למועמדים שאינם בעלי תעודת מדריך מוסמך תוענק תעודת השתתפות (אינם רשאים להדריך).
קורס מדריכי ספינינג של וינגייט
שלוחת ראשון לציון, טל ': 050-6557042, 03-9526960 טלפקס: 03-9410604
קורס מדריכי ספינינג – בהדרכת רוני יפה
לפרטים ולהרשמה: 09-7766414
קורס מדריכי ספינינג - הבינתחומי לספורט, מועדון לספורט באוניברסיטת תל-אביב, בית הספר להסמכות והשתלמויות.
הקורס מתקיים במרכז עלית לספורט באוניברסיטת תל-אביב.
רכזים: סיוון כץ 052-3325719 מני קורן 052-3604972
קורס מדריכי Indoor Cycling עם דיוויד רודריגז
B. Education
טל' 03-5237026 (שלוחה 3).
בהצלחה
|
|
|
שרון וילנר
מנהל ספינינג הולמס פלייס רחובות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:24 30.10.08
|
חן שלום,
שמי לירון מידן והנני מאמנת מתחילה לאינדור סייקלינג, עשיתי את המערך שיעור שרשום בפורום והוא פשוט מעולה....
היכן אוכל למצוא עוד מערכי שיעור למתחילים + מתקדמים והלאה..
אודה לך אם תוכלי לעזור לי בהקדם האפשרי.
שיהיה המשך יום טוב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:15 26.10.08
|
הי ריקי, רצ"ב הסבר קצר על ספינינג SPINNING
ספינינג הוא פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים. השם ספינינג הוא סימן רשום של ג'וני ג'י (ג'ונתן גולדמן), רוכב אופניים שחיפש פעילות אלטרנטיבית לחורף האמריקני המושלג ומאס באופני הכושר הסטנדרטיות.
הפעילות - אשר נקראית אינדור סייקלינג (indoor cycling) במקומות שאינם רשאים להשתמש בסימן הרשום - נעשית בדרך כלל בחדר חשוך עם מוזיקה רועשת בהנחיית מדריך. על האופניים קיים בורג עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות ובעזרתו נבנות תכניות אימונים מגוונות.
האימון הוא מסוג אירובי עצים, נמשך על פי רוב חמישים דקות ודופק המטרה הוא 75% ל-85%, אצל מתאמן מיומן, כמו ברכיבת אופני כביש. מקובל להניח שניתן לשרוף בשיעור כזה עד 1000 קלוריות, ומכאן סוד המשיכה של הספינינג.
קיים מתקן בשם טריינר ההופך אופניים ניידים לנייחים באופן זמני.
בכל שיעור ספינינג מגדיר המדריך מטרה שאליה הוא מעוניין להביא את מהמתאמנים בקבוצתו.
מטרה היא עבודה בקצב פעימות הנקבע ביחס לדופק המקסימלי של המתאמן ומתבטא באחוזים. אם הדופק המרבי של מתאמן הוא 200 ודופק המטרה באימון הוא 60%, הרי על המתאמן לעבוד בקצב של 120 פעימות בדקה (120= 60% מ 200).
בשיטת ספינינג חמישה אזורי העבודה:
1.התאוששות 50 עד 65 אחוז מדופק מקסימלי. מטרה התאוששות אקטיבית.
2.סבולת 65 עד 75 אחוז מדופק מקסימלי. אזור זה של מאמץ מלמד את הגוף להיות יעיל יותר במטבוליזם של שריפת שומנים ולשמור על קצב לאורך זמן ישיבה על המושב, מציאת הקצב האידאלי ושמירה עליו במשך כל הרכיבה.
3.חיזוק 75 עד 85 אחוז מדופק מקסימלי מהירות קבועה עם התנגדות גבוהה. רכיבה מסוג זה יכולה להתבצע בישיבה או בעמידה. המטרה: בניית סבולת לב ריאה המאפשרת התמודדות עם קצב והתנגדות גבוהים.
ללא היפרטרופיה (הגדלת מסת שריר) של שרירי הרגלים המתקבלת מאימון בחדר כושר.
4.אינטרבלים (אימון הפוגות שהמאמץ בו עולה ויורד עד כדי מנוחה) 65 עד 92 אחוז הדגש הוא על מהירות, קצב ותזמון.
המטרה: לקצר את זמן ההתאוששות. מנחים הנכללים באזור: מישור, עליות, ספרינט.
5.race day 80 עד 92 אחוז אימון זה מאפשר לרוכבים למדוד את התקדמותם ויש לנהוג בו כאל תחרות אמיתית. כמעט אין שינוי בקצב הרכיבה.
|
|
|
שרון וילנר
מנהל ספינינג הולמס פלייס רחובות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:16 19.10.08
|
שלום לך מכורה.
שמחה שהפנית את תשומת ליבי לכמה דברים שאולי באמת כדי להבהיר.
ספינינג הינה שיטה, מותג, סמל מסחרי. וככזה אין שום בעיה לשווק אותו וכמה שאפשר במיוחד במקום שהוא הבית שלו, אתר זה. ספיניג מבוסס על בטיחות, נוחות, פשטות וכיף טהור.
הולמס פלייס ישראל היא הזכיינית הבילעדית של השיטה בארץ. ולכן כל מדריכי הספינינג שלה עובדים ע"פ שיטת ספיניג ועברו קורס ספיניג אצל רוני יופה, הפרזנטורית של ספיניג בישראל,ואשמח להפנות אותך לאתר הרישמי ושם תקבלי את כל המידע הנכון והעדכני.
אכן, לצערי, בישראל הקטנטונת יש עוד כמה וכמה שמנסים לחקות את השיטה אבל לשאלה הספציפית לגבי קורס "ספינינג"... זהו הקורס הרישמי היחידי. השאר הם קורסים של סייקלינג, אינדור סייקליג, וכדומה.
בנוגע לשאר הנושאים שלדבריך אין אני מתייחסת, כדי שתדפדפי קצת יותר כדי למצא אותם, הם אמנם אינם קשורים להולמס פלייס רחובות אבל נותנים מענה לשאלות הרלוונטיות בנושא הנשאל.
שתהיה לכולנו שנת פידול בריאה ונכונה.
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:29 17.09.08
|
שרון שלום,
אני בעלת סטודיו, ולפני כחודש סיימתי קורס אינדור סייקלינג אצל שמעון בכר המדהים,
איפה אוכל למצוא מערכי שיעור לכל הרמות
אודה לך אם תוכל לעזור לי בכך.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:13 10.07.08
|
קודם ברכות לשיחרורך מצהל.. ובחירה בדרך כפית ומהנה להמשך הדרך..
מה שבאמת את צריכה לבדוק זה אם התעודה של מכללה זו היא תעודה שמוכרת ברשויות הספורט.
פשוט בויינגייט ובאוניברסיטת ת"א זה בטוח. ואח"כ קורס הספינינג... ספינינג אמיתי לא סייקלינג או כל דבר אחר.. עושים רק אצל רוני יפה בהולמס פלייס רעננה! אז מקוה שתעשי את השיקולים הנכונים וקדימה צאי לדרך.. השמיים הם הגבול. ב ה צ ל ח ה.
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|