|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:09 25.03.12
|
הי חזי,
פחמימות שנספגות מהר הן פחמימות פשוטות עם אינדקס גליקמי גבוה, כמו אלו שציינת. בדרך כלל בצורת נוזל - הספיגה אפילו מהר יותר (כלומר מיץ ממותק לעומת לחם לבן). אם לא אוכלים משהו שמכיל שומן או סיבים תזונתיים, אז הרמה מגיעה למקסימום כעבור 15-30 דקות.
אכן על "קיבה ריקה" הספיגה בדרך כלל מהירה יותר.
תהליכי "פירוק שומן" יכולים להתרחש כל הזמן בגוף (גם במנוחה) בקצב שונה. הליכה מתונה מגבירה את קצב שריפת השומנים ממצב של מנוחה. קצב שריפה השומן גדל בהדרגה בזמן ההליכה. יש תוספים, בינהם קופאין וגוארנה, שנחשבים "כמזרזים" את קצב שריפת השומנים בפעילות.
אני חייבת לסייג ולומר כי אם המטרה היא להשיג ירידה במשקל - שריפת קלוריות סה"כ בבפעילות היא החשובה, ולא קצב שריפת שומן או פחמימות.
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:28 02.01.12
|
הי ליאת,
שאלתך חשובה, משום שבהריון מאוד חשוב להקפיד על תזונה "בריאה" ומאוזנת, ויש גם צורך גבוה יותר במרכיבים תזונתיים מסוימים. בעיקר חשוב לשים לב לצריכת הסידן והברזל (בדרך כלל גם מומלץ לקחת תוספים).
סידן את יכולה להשיג בעיקר ממוצרי חלב בעיקר - יוגורט, גבינות (יש הרבה בריקוטה ומוצרלה),חלב 3%, וזה מה שאני ממליצה לך לצרוך בבוקר (כמובן בשילוב עם לחם מקמח מלא / קוואקר / גרנולה...)
ברזל - אפשר לצרוך בבשר, הודו, דגים, עוף, ביצים וקטניות.
אגוזים ושקדים הם גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים.
סיבים תזונתיים - אין המלצה לצרוך יותר בהריון מבדרך כלל, אלא אם כן את סובלת מעצירות. מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים הם דגנים מלאים וקטניות.
החל מהטרימסטר השלישי - מומלץ להוסיף פעמיים בשבוע מנת דג ים או ליטול כמוסות של אומגה 3 עשירות ב-DHA.
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:16 13.12.11
|
שלום מורן,
איני ממליצה על תוספי תזונה כשלא לצורך. כלומר רק אם יש חוסרים תזונתיים.
אם את רגילה ששערך דליל, אולי זה המצב הטבעי שלך ורק תנאי העבודה מקשים על שערך ואז אין מקום לתוספים כי לא מדובר בעצם על חוסרים תזונתיים.
אך אם את חשה כי שיערך פגיע יותר, דליל יותר, נשבר ונושר הרבה יותר + שומני בלי קשר לתנאי העבודה החדשים זה מקום שלפי דעתי מצריך בירור מקצועי. ולפי דעתי עצם זה שהוא שומני מידי כבר מעיד על בעיה.
כך או כך אני מאד ממליצה לך לבצע בדיקות דם מקיפות ולגשת איתם לנטורופת/ית על מנת לאבחן את הבעיה. יש הרבה תוספים שיכולים לעזור אך חשוב מאד להתאים לך טיפול פרטני כי אין טיפול אחד שמתאים לכולם בקשר למולטי ויטמין שציינת כאמור איני ממליצה לקחת שלא לצורך כי תוספי תזונה יכולים גם להזיק כאשר הם לא מותאמים אישית. בקשר לשינוי תזונתי תמיד יש מה לשנות ולשפר.
הנה בדיקות הדם שאני ממליצה לך לבצע:
ספירת דם, פריטין מאגרי ברזל, ברזל בדם IRON, ויטמין D, מגנזיום, ויטמין B12, חומצה פולית, פרוטאין טוטאל, אלבומין, שומנים בדם, גלוקוז, TSH, תפקודי כבד.
אשמח לעזור לך
בהצלחה
|
|
|
ד''ר נטלי שוינקלשטיין
נטורופתית N.D Ph.D דוקטור לרפואה טבעית
התמחות: שיקום וריפוי מחלות כרוניות, יעוץ תזונתי, איבחון בדיקות דם ואיתור חסרים תזונתיים. 054-2037734
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:44 03.10.11
|
הי דוד ,
לחוסרים תזונתיים כתוצאה מתזונה חסרה או הקאות אחרי הניתוח עלולות להיות מגוון תופעות לוואי. מהחמורים שבהם חוסר בויטמין B1 העלול לגרום לתופעות נוירולוגיות ולבביות. עם זאת ניתוחים בריאטריים משפרים בצורה משמעותית מגוון מחלות מקצרות חיים כך שהפתרון הוא לנהוג באחריות , להגיע למעקב דיאטנית ורופא לעשות בדיקות דם כל 4 חודשים בשנה הראשונה ואח"כ כל חצי שנה , לקחת תוספים שמותאמים לך לפי הבדיקות ולפי מה שאתה צורך בארוחות.
מסכימה עם שולה שכמו שאדם שלא נותח וסובל מחסרים תזונתיים צריך לקחת אחריות על בריאותו גם מנותחים שמועדים לחסרים תזונתיים צריכים לאכול תפריט מגוון ומאוזן ולהשלים את החסר בתוספים
שנה טובה ובריאה
|
|
|
הילה כהן
דיאטנית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:15 02.10.11
|
באופן עקרוני מרבית התוספים של ויטמינים ומינרלים רצוי לחלק ולפצל את המינון במשך היום . בדרך כלל זה משפר את הספיגה שלהם ובכך את זמינותם לגוף.
הדבר נכון לגבי המולטי ששאלת והפרוביוטיקהץ באם יש טיפול ספצפי שהפעילות שלנו מתעצמת או הסמפטום בזמן מסויים לדוגמא מגנזיום בהקשר של אחר אימון או התכוצויות שרירים בלילה אך כדאי לקחת את המינון המירבי בבת אחת.
לגבי נטילה אם או ללא מזון. יש תוספים הנספגים טוב יותר עם מזון ואחרים דווקא על בטן ריקה ללכת כדאי ללכת על פי התוויה הרשומה.
בכל מקרה מומלץ כמו תרופות להרחיק מסיבים תזונתיים . כמו במקרה של קונסיל כשעתיים לפני או אחרי. בהצלחה ושנה טובה
|
|
|
לימור בן חיים
דיאטנית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:07 11.07.11
|
האם תוספים תזונתיים צריך לבקש מרשם מרופא או אפשר לפנות ישירות לבית-המרקחת? לפני כשבועיים פניתי לבית-מרקחת של קופת-חולים ונאמר לי שיש תרופות רק לטיפול בשילשול או טיפול בעצירות.
אודה לתשובתך.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:05 11.07.11
|
|
את יכולה בשלב ראשון לנסות לשלב תוספים תזונתיים (כגון נורמלקס) המשפרים את העיכול. אני מניח שהוא לא מוציא את כל מה שיש לו. את יכולה גם לנסות יחד עם זה ליזום הליכות לשירותים
|
|
|
ד''ר יונתן קושניר
פסיכולוג/מטפל בהרטבת לילה
מרפאות ד"ר קושניר לטיפול בהרטבת לילה וחרדת אסלה 052-3597438
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:33 03.07.11
|
שלום לידר!
אני לא כל כך מעודכנת במחקרי בטיחות של חומצה פולית אך אני יודעת שרופאים ומטפלים ממליצים על מינונים גבוהים יותר מ-1000 מ"ג.
גם על המחקר שאת ציינת קראתי.
זה הופך להיות בעייתי יותר אם את אוכלת קורנפלקס או במבה או מזונות אחרים להם מוסיפים עוד חומצה פולית .
אני תמיד בעד לצרוך כמה שיותר רכיבים תזונתיים דרך התזונה ורק אם אין ברירה - לקחת תוספים.
אני סבורה שאין צורך ביותר מ-400 מק"ג מתוסף.
מזונות עשירים בחומצה פולית: עלים ירוקים, אגוזי מלך, חומוס גרגירים, אפונה, ברוקולי, בננות, גמבה.
לגבי אומגה 3:
רוב תכשירי האומגה 3 בשוק אינם מכילים חומצה פולית.
ההמלצה הרשמית היא לצרוך בערך 300 מ"ג DHA (וצריך להשוות את ה-EPA לפחות לאותה כמות).
גם במקרה זה אני סבורה שכדאי לצרוך יותר מהתזונה: זרעי פשתן טחונים טרי, זרעי צ'יה טחונים טרי, שמן זרעי צ'יה שנשמר בקרור, אגוזי מלך, עלים ירוקים, ביצים הניזונות ממרעה חופשי.
שיהיה במזל טוב!
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:51 11.06.11
|
שלום עמי
לשאלתך ניתן לעזור למצבך בתוספי מזון וצמחי מרפא אך מיכוון שזהו מצב מורכב של כמה בעיות במקביל הוא מצריך ליווי של מטפל שיוכל להמליץ על תוספים וללוות אותך בדרך ולהתאים את התוספים וכמותם למצבך המשתנה.
בתור התחלה פעילות גופנית אירובית תעזור למצב כלי הדם שלך ואכילת הרבה עלים ירוקים, אוכל עם סיבים תזונתיים ודגי ים תעזור לכבד ולהורדת כולסטרול
|
|
|
אהוד סברדליק
מנהל פורום מטפל מוסמך ברפואה סינית באמצעות דיקור סיני, צמחי מרפא סיניים ומערביים, תוספי מזון, שיאצו
קליניקות בערים הוד השרון, חדרה 050-8890126
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:54 27.04.11
|
1) האם פיתוח גוף זה בריא או שזה מזיק? קראתי במאמרים שפיתוח גוף ברמה מקצועית כמו האלה בתחרויות הוא לא בריא אבל פיתוח גוף ברמה בינונית בלי לקיחת תוספים תזונתיים ואכילת אוכל בריא הוא כן בריא. האם זה נכון?
2)יש לי בבית שתי משקולות במשקל 4.5 קילו כל אחת. יש איזושהי אפשרות לביצוע לא נכון של תרגילים שיכול לפגוע בגוף/גדילה/בריאות?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:34 06.04.11
|
|
היי, אני בן 20 ו-4 חודשים, לפני כחודשיים עשיתי בדיקת דם בה נראה היה כי הכל תקין לכאורה, אני 1.70 מטר כיום אך בהשוואה לאבי ואחי (מעל 1.80) אני לא מרגיש בנוח עם עצמי, האם ישנה אפשרות לגביהה ע"י ויטמינים, חומצות אמינו, תוספים תזונתיים או הורמון גדילה? אוסיף כי התחלתי להתייחס למצב זה רק השנה ומשקלי הינו 63 ק"ג (ירדתי במשקל 12 ק"ג בתוך 3 חודשים לפי דיאטנית במכון כושר), מבנה גופי לא הכי מפותח (חזה, וגודל פין חסרי פרופורציות(קטנים) לשאר הגוף), רופאי המשפחה שהתייעצתי איתם טענו כי אין צורך בשום טיפול ובכל זאת איני מסופק מהעניין. האנדוקרינולוג שהופנתי אליו טען שאני חווה/חוויתי delayed puberty וזאת הסיבה שאני נראה כמו נער בן 17 (הוא לא ציין אם אמשיך לגבוה), האם יש סיכוי שאמשיך ואתפתח ואדביק את הפער לבני גילי, שמעתי שיש הממשיכים להתפתח ולגבוה עד גילאים 23- 25 יש סיכוי שאחווה זאת? תודה מראש!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:32 14.03.11
|
הי ליאת
נשירת שיער מופיעה בד"כ כשיורדים הרבה במשקל כתוצאה מהסטרס שהגוף נמצא בו וכתוצאה מחסרים תזונתיים . לא אצל כל המנותחים מופיעה נשירה ולא אצל כולם היא מופיעה באותו זמן .
מה שחשוב הוא שתשימי לב לקחת תוספים לפי המלצת הדיאטנית שלך ולעשות בדיקות דם כל 3-4 חודשים
אם הנשירה נובעת מהסטרס של הירידה המהירה במשקל אין הרבה מה לעשות וצריך סבלנות תוך כחצי שנה הגוף מגיע לאיזון ומתחילה צמיחה חדשה
|
|
|
הילה כהן
דיאטנית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:41 11.02.11
|
|
היי, כפי שציינתי אני בן 20, לפני כחודשיים עשיתי בדיקת דם בה נראה היה כי הכל תקין לכאורה, אני 1.70 מטר כיום אך בהשוואה לאבי ואחי (מעל 1.80) אני לא מרגיש בנוח עם עצמי, האם ישנה אפשרות לגביהה ע"י ויטמינים, חומצות אמינו, תוספים תזונתיים או הורמון גדילה? אוסיף כי התחלתי להתייחס למצב זה רק השנה ומשקלי הינו 63 ק"ג (ירדתי במשקל 12 ק"ג בתוך 3 חודשים לפי דיאטנית במכון כושר), מבנה גופי לא הכי מפותח, רופאי המשפחה שהתייעצתי איתם טענו כי אין צורך בשום דבר והתפתחותי תקינה, ובכל זאת איני מסופק מהעניין, כשביקשתי צילום פרק כף היד פסלו אותי על הסף ואמרו שאין צורך, האם זה מאוחר מדי? לסיום אם יש לך המלצות לגבי אנדוקרינולוגים "חברותיים" שיבואו לקראתי ולא יסתכלו עליי בעין עקומה לאור מצבי, תודה מראש.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:28 15.01.11
|
ההשפעה של CLA על מסת השומן היא מזערית, ולכן היא לא התשובה להשמנת יתר, אבל זה יכול לשמש ככלי נוסף עבור אותם אנשים עם אורח חיים בריא.
מקורות תזונתיים: בשר כבש ובקר בעיקר אלה שניזונים מדשא (מעלים גרא) ולא מתערובת הנהוגה ברפתות ודירים בישראל. כמו כן בחלב של אותם בעלי החיים.
מעט CLA נמצא גם בביצים.
בבתי המרקחת ישנם תוספים המכילים CLA של יצרנים שונים, אבל צריך להפעיל את השיקול "עלות מול תועלת". לגבי התוספים צריך לקחת בחשבון גם תופעות לוואי אפשריות בעיקר אצל הסוכרתיים ולא רק.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:09 24.08.10
|
שלום, אמי, בעת 78, החלה לסבול בשנה האחרונה מירידה בזכרון - שיכחה היכן הניחה חפצים, קושי במציאת מילים, שיכחת תכנים תוך כדי ניהול שיחה. כשחשנו בהתגברות של התופעה פנינו ליחידת לנוירולוגיה קוגנטיבית בביה"ח רמב"ם. בבדיקה יסודית שנערכה לה עלה כי אבחנה סבירה המסבירה את הממצאים ואת הליקויים היא MCI עם הפרעה דיסאקסקוטיבית בולטת. הומלץ על נטילת MEMOX אותה החלה אמי ליטול לפני כשבועיים וכן על בדיקה נוספת בעוד חצי שנה. בשיחה עם הרופאה שערכה את הבדיקה היא אמרה במפורש שנראה לה שזו התחלה של אלצהיימר.
אמנם קראת על ההפרעה הנ"ל ועל המחלה, אך רציתי לשאול, האם ניתן להצביע על התחלה של אלצהיימר בשל הפרעה זו? כמו כן, איני רואה כל שינוי בשיחותי עם אמי בעקבות נטילת התרופה, האם השפעתה לוקחת יותר זמן? מה ניתן עוד לעשות על מנת למנוע התדרדרות ובכלל לאשש כי אכן מדובר באלצהיימר? ראיתי שמומלץ על נטילת תוספים תזונתיים? במה מדובר? כמו כן האם מומלצות פעילויות "המפעילות" את תאי המוח - כגון תשבצים וכו'. האם ההפרעה גנטית במובן שיכולה להופיע בנו ילדיה בעתיד?
סליחה על ריבוי השאלות והאינפורמציה. אני מעוניינת להקל ככל הניתן על אמי וה"בשורה" הזו לא קלה לה.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:34 18.07.10
|
הי חמודה נחמד לשמוע ממך:-)
מצטערת לשמוע שאת לא בטיפול זה כל כך חשוב לנו ואנחנו פשוט לא מבינים עד כמה:-(
בת כמה את ?
אני בעבר היתי טבועה בא' קשה כולל אשפוזים מפרכים. היום אני מתאוששת לאט לאט מכל הנזקים שגרמתי לעצמי... אני לא יגיד שהא' התאדה מהחיים שלי...ממש לא! אבל אני ממש לא חיה כמו פעם.
יש לי אורח חיים אחר לגמרייייי
אני אוכלת מסודר לגמרי. בכמויות שאני זקוקה להם ללא קיצוצים .כולל תוספים תזונתיים וזה פשוט כיייף להרגיש טוב.
תאמת- אני מרחמת עלייך שאת חיה על לקסדין זה צרה צרורה תדעי לך זה ממכר את אח"כ לא תוכלי להגמל ויפה שעה אחת קודם. סליחה אם את רואה את מילותי כהתקפה פשוט לטובתך- וזה לשיקולך:-)
הטיפול שלי היום מבוסס על דיאטני פעם בשבועיים או שלוש. ועו"ס פעם בשבוע. אני גם כן הולכת לטיפולים ברפלקסולוגיה מסאזים דיקורים עיסוי שמנים וזה מאאאאד מרגיע ומשחרר...
כל כמה חודשים אני מחליפה לטיפול אחר וזה ממש מרגיע...
בנוסף אני הולכת לרופא פעם ב3 שבועות לבדיקה שיגרתית דופק לחץ דם לפעמים בדיקות דם אקג ודברים כאלה...
היה לי מאד קשה להכנס למסגרת הזו אבל לאט לאט התרגלתי.
אולי תספרי לי קצת עלייך?
כל הפורום הזה מלא בסיפורים שלי :-)
אוהבת
נטע
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:33 17.05.10
|
יש חוסרים שקשה להשלים ללא תוספים, למרות שגם אני ממליצה לנסות בדרכים טבעיות לפני שלוקחים תוספים.
אגב, מחזה עוף גם ככה לא תקבלי ברזל או B12 בכמויות רציניות... למשל ב- 100 גרם גריסי פנינה יש יותר מפי 2 ברזל מאשר בחזה עוף (!)
אם תרצי להחליף את החלק הזה בתפריט שלך אז שילוב של דגנים וקטניות או באמת מוצר סויה כלשהו יכול להוות תחליף. אני ממליצה לבחון איך את עם סויה לפני שאת מתחילה לשלב את זה בתפריט באופן יומיומי, יש אנשים שזה מקשה להם על העיכול.
אז נניח כוס מג'דרה עם טחינה לצד סלט ירקות יכולה להיות אפשרות מצויינת, מרק שעועית או עדשים עם פריסת לחם שיפון או לחם מקמח מלא... באפשרויות כמעט בלתי מוגבלות למקורות לחלבון. אל תשכחי שבמזונות הללו את גם מקבלת הרבה סיבים תזונתיים חשובים וגם ערכים נוספים.
למשל מרק עדשים וגריסים יכול להיות ארוחה ממש, עשיר בברזל.
ייתכן שתצטרכי להמשיך לקחת תוסף של B12 למשך זמן גם אם זה במינון נמוך יותר. אל תגיעי למצב של חסר כי חסר ב B12 יכול להיות מסוכן.
אם את רוצה עד הצעות או מתכונים, אנא עדכני אותי (-:
ליה
|
|
|
ליה שומרון פינדר
יועצת קולינרית לאוכל בריא ולבישול בריא
054-6333031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:01 28.04.10
|
לגבי התוספים שהזכרת:
העיכולקס הוא תוסף על בסיס סיבים תזונתיים שמגדיל ומרכך את נפח הצואה. יש תוספים רבים שמבוססים על סיבים תזונתיים והם בהחלט מתאימים למצב בתנאי ששותים מספיק מים! אחרת הם יכולים להחמיר את המצב.
לגבי פגלקס ונורמלקס: שניהם סופחים מים מהגוף למערכת העיכול - לצואה, וכך מרככים אותה ועוזרים לה לצאת. לכן לא כדאי להשתמש בהם אם לא שותים מספיק.
ה-R37 הוא תכשיר הומאופטי ואין לי נסיון איתו. אולי הוא יכול לתמוך בתהליך.
הרבה בריאות!
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:29 28.02.10
|
שאלה נוספת ששכחתי ברשותכם:
אבי חולה בסרטן המעי הגס דבר שהתפשט לו לכבד גרורות והסירו.
כל זה החל אצלו בגלל שלא בדק קולנוסקופיה בגיל צעיר בשל גנטיקה.
השאלה שלי היא כזו: האם יש מזון שהוא יעיל נגד בעיות עתידיות במעי הגס?
כגון סיבים תזונתיים או תוספי מזון שהם.
אני לא רוצה לעבור קולנוסקופיה כל שנה בגלל אבי, עשיתי דם סמוי בצואה יצא שלילי.
אני בת 36 ולכן לא רוצה להתחיל להכנס לפאניקות הללו, מה גם שיש לי דודה שניקבו לה נקב במעי בזמן הקולנוסקופיה והיא עם שקית סטומה עד היום, אז מפחיד מאוד.
אשמח לשמוע על הנושא הזה מזון מומלץ, ואם יש תוספים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:46 19.12.09
|
שלום א...ש...
גם אם נמנעים לחלוטין ממזונות המכילים כולסטרול זה לא מבטיח שום דבר לגבי הורדת הכולסטרול!!! לכן, יש צורך לבחום אילו תוספים או צמחים חשוב לקחת - ההתאמה היא אישית.
מחינה תזונתית זה מאוד אינדוידואלי ומותאם אישית. בכללי, רצוי להקפיד לאכול סיבים תזונתיים, ירקות, לעשות פעילות גופנית יומיומית ולהיות רגועים.
ישנן כומוסת בשם "קול באלנס" שמאוד מתאימות למצב.
בברכה
איה
|
|
|
איה הוד
נטורופתית Rna, בעלת קליניקה ואתר מוביל לנטורופתיה ורפואה משלימה בכפר סבא
09-7677621
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:20 22.09.09
|
שלום לך יעל
טיפול באקנה הינו טיפול ממושך שאת תוצאותיו ניתן לראות רק לאחר מספר שבועות.
הדיקור הינו חשוב אבל ההקפדה על תזונה היא קרדינאלית.
לא תמיד מספיקים שינויים תזונתיים ודיקור , במרבית המקרים יש לשלב גם צמחי מרפא ו/ או תוספים שונים.
בריאות שלמה
גמר חתימה טובה
מיכל שלזינגר
רפואה סינית והומוטוקסיקולוגיה
03-9012411
052-8728526
|
|
|
מיכל שלזינגר
רפואה סינית, דיקור, צמחים,הומוטוקסיקולוגיה, אייפק, NLP ודמיון מודרך פרחי באך ,התמחות בגינקולוגיה
ראש העין 052-8728526
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:40 22.09.09
|
שלום אקו,
קבוצות שומן מסוג אומגה 3 נבדלות זו מזו במספר אטומי הפחמן בשרשרת ובמספר הקשרים הכפולים. גוף האדם אינו יודע לייצר אף אחת מחומצות אלו. אנו חייבים לקבל אותן מהמזון.
DHA ו EPA נמצאות רק במזון מן החי, בעיקר בדגים.
ALA נמצאת גם במספר מצומצם של מזונות מהצומח. הגוף שלנו יודע לייצר DHA ו-EPA מ-ALA
השאלה היא האם אנחנו מסוגלים לייצר מספיק DHA ו-EPA מ-ALA.
וכאן אני רוצה לחלוק על הקולגה שלי, שני (מסכימה איתה לגמרי לגבי המשך דבריה על תוספים נוספים למצבי דיכאון)
יותר ויותר מחקרים מאשרים את העובדה שההמרה מ-ALA לחומצות האחרות נעשית בצורה די טובה, חוסר ההסכמה בין החוקרים הוא על השיעור המדויק של ההמרה. ההבדלים במחקרים נעוצים קודם כל בהבדלים בין בני אדם . ההמרה מושפעת ממספר גורמים: גורמים תזונתיים (כמות ויטמינים ומינרלים אצל אדם מסוים), גורמים הורמונאליים (נמצא ששיעור ההמרה גבוהה בהרבה אצל נשים לעומת גברים), אבל מעל הכל יצור מספיק של ALA תלוי בכמות ה-ALA הנמצא בתפריט שלנו. המרה נמוכה היא תוצאה של חסר ב-ALA, חסר בויטמינים (B3,B6,C ), חסר במינרלים (אבץ, מגנזיום), חסר בעוד חומרים תזונתיים חשובים, השפעות רעילות, כל אלו הכרחיים לייצור טוב של החומצות החיוניות האלו.
עובדה היא ש-ALA חסר בתזונה של רוב האנשים בחברה שלנו. יש ALA במספר מצומצם יחסית של מזונות: בפשתן, באגוזי מלך, מעט בשמן קנולה,ועוד. לאחרונה מצאו (פטנט ישראלי) שיש ריכוז גבוה של ALA בצמח המרווה המרושתת. מפיקים ממנו שמן מכבישה קרה המוכנס בקפסולות (לצמחונים אדוקים, וכן לשומרי כשרות מקפידים, עלולה להיות בעיה כי הקפסולה עשויה מג'לטין מבקר).
לאחרונה הגיעה לארץ אבקה מצמח המרווה, יש בה ריכוז גבוה מאד של ALA, ומוסיפים אותה למזון, כמזון, לא כתרופה, כף מדידה אחת כל יום, זה עשוי להיות פתרון מעולה לא רק לצמחונים,אלא גם לאלו הסולדים מהטעם ה'דגי' של התוספים משמן דגים, לאלו החוששים מהרעילות של האומגה מדגים ובכלל לכל שוחרי הבריאות.
כל טוב ושנה טובה
שושנה (לכל שאלה אפשר ליצור קשר איתי)
|
|
|
שושנה שרשבסקי
תזונאית קלינית טבעית .R.Nu
רחוב מחלקי המים 2 ירושלים 02-5666180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:12 02.02.09
|
במידה ואת מתאמנת תקופה ארוכה יחסית ואימונים עצימים, ממליצה לך ליטול תוסף מגנזיום בשם ANTI LEG CRAMPS שמכיל גם ויטמין B1 B6 ו E, התוסף הזה יספק לך את המחסור במגנזיום (שחסר לכל הספורטאים - כמעט). בננה אחת או שתיים לא תעזורנה לך למלא את מצבורי המגנזיום שחסרים לך.
אני נוטלת את התוסף הזה בהמלצת תזונאי ספורט שהרכיב לי דיאטה שלמה שכוללת תוספים תזונתיים.
אימונים מהנים.
ושבוע טוב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:10 12.12.08
|
שלום שרון,
למניעת עצירות יש מספר המלצות כלליות, אבל כדאי מאוד להיפגש באופן אישי עם דיאטנית קלינית, שתתן לך הדרכה מלאה ותרכיב לך תפריט מתאים. אם הבעיה לא נפתרת מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ו/או עם רופא גסטרו.
באופן כללי, מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים, סובין, שיבולת שועל, קטניות, ירקות ופירות (עם הקליפה), לשתות מים בכמות מספקת ולהקפיד על פעילות גופנית יומיומית.
אפשר לנסות גם את תרופות הסבתא: להשרות שזיפים מיובשים בכוס מים במשך הלילה ובבוקר לשתות את המים ולאכול את השזיפים או לאכול עגבניה או תפוז על הבוקר.
אפשרות נוספת היא לקנות בבית מרקחת תוספים של סיבים או תכשירים אחרים למניעת עצירות - כדאי להתייעץ עם הרוקח.
כל טוב,
|
|
|
מיכל גילאון
דיאטנית קלינית
052-4311292
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:29 19.10.08
|
לפטל השחור (פרי יער) יש ערך תזונתי רב. מיחסים לו סגולות של נוגד חימצון על ידי נוכחות מוגברת של וויטמין E, בטא-קרוטן (A) וגם כמות סבירה של וויטמין C. כמו כן עשיר בסיבים תזונתיים מסיסים שמשפיעים לטובה על הכולסטרול. מכיל גם ברזל בכמות סבירה. ערך קלורי לא גדול יחסית לפרי, בסביבות 40 קק"ל ל 100 גרם. הבעיה שאיאפשר למצוא טרי מחוץ לעונה אבל מוקפא שומר יחסית
טוב על הערך התזונתי.
לגבי התוסף, אני לא חסיד גדול של תוספים (בלשון המעטה). כמעט כל יום מופיע תוסף חדש ואין לזה סוף. תוספים הם דבר מצויין... לכיסם של היצרנים והמשווקים. אדם שאוכל נכון לא צריך תוספים
אלא במקרים קיצוניים ובהמלצת רופא. למרות הפרסומות האגרסיביים בה מנסים לשכנע שזה מוצר טבעי (לכל היתר מבוסס על מוצר טבעי אבל המוצר הסופי הוא מתועש אחרי שעבר תהליכים כימיים),
צריך להתייחס לתוספים כאל תרופות ולוודא שהנזק היחידי הוא רק לכיס.
אם את בכל זאת מחפשת חיזוק לגבי התוסף בנידון, תוכלי כנראה לקבלו בפורום וויטמינים ותוספים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:35 15.09.08
|
הי שואלת,
יש לגשת לאבחון נטורופתי ולקבל טיפול שלם ומלא המותאם לך אישית מאחר ואצל כל אישה הטיפול שונה וזה טיפה מורכב בשביל תשובה מהשרוול בפורום. זה כרוך בדברים רבים כגון שינויים תזונתיים, התייחסות למצב נפשי-רגשי, תוספים וצמחי מרפא לאיזון הורמונלי ועוד...
ישנם גם גורמים רבים היכולים להפריע לטיפול וצריכים להילקח בחשבון.
שורה תחתונה:
יש מה לעשות
לא צריך לסבול
גשי לטיפול מסודר
|
|
|
איה הוד
נטורופתית Rna, בעלת קליניקה ואתר מוביל לנטורופתיה ורפואה משלימה בכפר סבא
09-7677621
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:59 01.09.08
|
ואני ממש לא בעד מוצרי חלב.
אם הגוף שלך מאותת לך באופן טבעי להתרחק מזה, יש לזה סיבה...הרבה סיבות (עשי חיפוש על מוצרי חלב ברשת ותגיעי למידע מעניין ומפתיע שלא מצוי במקומות קונבנציונליים).
מקשרת לך מאמר שלי בנושא סידן
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=5376
אישית, מרגישה שנכון יותר להגיע לכך דרך מקורות תזונתיים. זה נספג טוב יותר בגוף והגיוני יותר. תוספים הם בהחלט משהו שאנחנו לא צריכים להתבסס עליו.
אם כבר, הייתי הולכת על תוסף ממקור טבעי ולא סינטטי ובטח לא משהו שמיועד לצרבות וכו'.
|
|
|
ורד לב
נטורופתית N.D, מדריכת הנקה
כרכור 052-8527755
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:36 07.08.08
|
בתיה בוקר טוב
בהחלט קיים טיפול, אך מה שחשוב הוא היחס כולסטרול/ HDL והיחס
LDL/ HDL.
מעבר לכך יש לבצע איבחון על מנת לאתר את סיבת הבעיה. כולסטרול גבוה בדרך כלל נגרם על ידי תזונה מערבית לקוייה כגון: מזון מן החי, שומנים רוויים ופחממות מזוקקות. יכול להיגרם גם על ידי תורשה, או מחלות כגון סוכרת ותנגודת לאינסולין או סינדרום X. גם במקרים אלו לתזונה יש השפעה. כולסטרול גבוה ניתן לשליטה באמצעות שינויים במזון. גם לתוכנית להפחתת מתחים יש השפעה על הורדת כולסטרול.
לכן מומלץ לפני הטיפול בתרופות קונבנציונליות שונות להתחיל ראשית עם הטיפול הטבעי. התרופות כגון הסטטינים, יעילותם גבוהה בהורדת כולסטרול אך הם עלולים להיות טוקסיים לכבד ויכולים לגרום לחסרים תזונתיים.
הטיפול התזונתי יכלול סיבים (בעיקר המסיסיים במים) כגון שיבולת שועל. כמובן שקיימים שומנים שמותרים כגון חומצות שומן חיוניות אשר להם אפקט מגן על הלב כגון דגים מים צפוני ועוד. שמן זית, שום ובצל יעילים. קיימים גם תבלינים אשר מנטרלים רדיקלים חופשיים והתחמצנות הכולסטרול.
קיים טיפול בצמחי מרפא, תוספים, אקופרשר ואפילו שמנים אתרים המפחיתים טוקסינים בגוף. אך המלצות אלו הם כלליות ביותר ויש לגשת לאבחון על מנת להתאים את הטיפול האישי והטוב ביותר.
כל זאת ניסיתי לתאר על קצה המזלג.
לבריאות
ד"ר מיכל לזרוביץ N.D
נטורופתית ומומחית בטיפולים טבעיים
|
|
|
ד''ר מיכל לזרוביץ N.D
מיכל לזרוביץ N.D, נטורופתית ואחות מוסמכת.
גבעתיים 054-6499302
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:09 28.07.08
|
1. ישנן חברות שונות המייצרות את התוסף הזה.
ממליצה על נטילת תוספים- באופן כללי- ממקור טבעי ולא סינטטיים. אלו נספגים טוב יותר בגוף ובד"כ אינם יוצרים תופעות לוואי.
2. לא ידוע לי על כך.
3. לא רואה צורך ליטול ברזל לפני הריון, כך שאולי במהלך הריון, אם יהיה לך צורך בכך, תוכלי לשלב בין התוספים.
אינני מאמינה בנטילה גורפת של ברזל, חשוב לזכור שעודף ממנו אינו רצוי גם כן ושנשים רבות חוות תופעות לוואי של עצירויות ואי נעימויות בעקבות הנטילה שלו. כך שלא כדאי סתם להכניס את עצמך למיטה חולה.
באופן כללי, מאמינה גדולה בקבלת רכיבים תזונתיים מ...המזון שלנו ולא מכדורים כאלה ואחרים.
חומצה פולית דיי קל להשיג מהאוכל (אין לי כרגע זמן לקשר, אולם אם תערכי חיפוש פה בפורום או בגוגל עם "חומצה פולית" ושמי, תגיעי למאמר שלי בנושא המפרט גם רשימה ארוכה של מזונות המכילים את הויטמין.
אין לי ידע לגבי בדיקות גנטיות.
שמן פשתן אכן מכיל אומגה 3, אם כי לגוף קשה יותר להפיק את חומצת השומן ממנו בגלל שזה גורש ממנו תהליך ארוך ומסובך יותר. זה עשוי לההרס בדרך, באחד השלבים ולמנוע את ספיגת חומצת השומן בכללותה.
זה אכן פתרון שאמליץ לנשים (או לגברים) שאינם מוסגלים לצרוך מוצרים מהחי כלל, ממגוון של סיבות, אם כי- שוב- זו אינה ההעדפה הראשונה שלי למקור בלעדי לאומגה 3.
הריון קל ומהנה!
|
|
|
ורד לב
נטורופתית N.D, מדריכת הנקה
כרכור 052-8527755
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:51 22.07.08
|
שתייה מרובה של מים, העשרה תזונתית של סיבים תזונתיים שמקורה בדגנים מלאים ( ישנם מוצרים המכילים כמות מרוכזת של סיבים כגון ברנפלקס, אול ברן וכו' ), אכילה של פירות וירקות עם קליפתם, אכילה של מוצרי חלב ביו כגון אקטימל, יוגורט אקטיביה, לקיחה של קפסולה של חיידקים פרוביוטים, אכילה של שזיפים שחורים ( מומלץ אף להשרות אותם במהלך הלילה ולשתות את המים ולאכול את השזיפים), אכילה של סלק.
ישנם תוספים הגורמים לריכוך הצואה כגון פגלקס את יכולה לשאול את הרופא אם זה מותר בהריון.
בהצלחה
|
|
|
נועה הופ
דיאטנית קלינית
קריית אונו 054-6844457
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|