|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:17 22.05.12
|
השינויים אינם דרמטיים.
רמת ה- LDL וה- HDL דומה לבדיקות הקודמות
רמת הטריגליצרידים נוטה לשונות גדולה בין בדיקות, בייחוד עם לא הקפדת על התזונה או על הצום לפני הבדיקה, כך שגם היא בסה"כ דומה.
השינוי ב- Non-HDL משקף את העליה הקלה ב- LDL ובטריגליצרידים והירידה הקלה ב- HDL.
כדאי להקפיד על תזונה (רצוי בהנחיית תזונאי/ת) ולחזור על הבדיקה בעוד כ- 3 חודשים.
בריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:48 14.05.12
|
זה כבר שבוע שלישי שאני מבצע את הצום הזה של שני ימי צום מאוכל בלבד (אך מרבה בשתיית נוזלים - מים רותחים עם לימון).
הצום בימים שני וחמישי.
מבחינת המסורת היהודית יש שנוהגים באופן קבוע לצום בימי שני וחמישי.
באופן עקרוני אני לא עולה על המשקל, ואני לא מרגיש רעב מיוחד (לאחר שהתגברתי על הקטע הפסיכולוגי) - אני אפילו מרגיש מעודד מההרגשה הכללית. היום אפילו העירו לי על שנראה שרזיתי, אבל אני מכחיש ואומר שזה כנראה בגלל הבגדים.
נראה לכאורה שגופי ניזון מעודפי שומן וסוכרים שהצטברו בגופי במשך השנים.
כמובן שאין בכוונתי להתמיד לנצח עם הצום ויתכן שבשלב מסוים כשאגיע למצב גופני תקין אצמצם ליום אחד בשבוע.
בימים שאני אוכל אני משתדל שלא לאכול כמו חזיר. משתדל שהארוחה הבשרית רק בשבת לכבוד השבת (אבל לא בהכרח שאני מקפיד על זה ב 100%).
מחינת ההרגשה הכללית אני מרגיש שחל שיפור גופני במיוחד שאני שורך את הנעליים כבר אין לי את הלחץ בבטן כפי שהיה עד לפני כ-3 שבועות (אמנן נשאר קצת אבל זה הולך ונעלם בהדרגתיות בד בבד עם הקטנת נפח הגוף.
מבחינה פסיכולוגית אני לא משתף אף אחד בעניין 0גם לא את אשתי) אלא רק אני ועצמי וכעת גם כאן באתר, אולי זה יועיל לאנשים אחרים. אני לא נכנס להמלצות, כל אחד שיעשה את החשבון שלו ואולי כדאי שיתייעץ עם רופא/מומחה/תזונאי וכד' משיקולי בריאות. אני לעצמי מרגיש טוב עם זה ועוד יותר טוב עם הקטע הפסיכולוגי כשאני נוכח שאני מתגבר על תאוות האכילה (לפחות לעת עתה) וזה מעודד אותי.
רק שאני מקווה שההתנהלות הזאת לא עשויה לגרום לנזק בריאותי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:43 06.05.12
|
הייתי שמחה לענות לך בפירוט אך הפורום עוסק בתמיכה בדיאטה ולא ייעוץ לספורטאים. נכון שעניתי בעבר על שאלות מסוימות אך אני לא רוצה להפוך זאת לנוהג.
אענה באופן כללי כדי לא לאכזב לחלוטין: מגנזיום הוא מינרל חיוני ביותר לספורטאים וחשוב לבדוק את כמותו במזון( אפשר גם לעשות בדיקת דם) הוא מצוי בתזונה מאוזנת במידה וצורכים מספיר ירקות ירוקים קטניות ואגוזים, אך קשה להגיע לכמות הנדרשת בעת מאמץ גופני. ישנם תוספי מגנזיום שניתן להשתמש בהם אך חשוב להתייעץ עם תזונאי ספורט לפני כן.
לגבי המלח במי השתיה ( המצוי גם במשקאות ספורט) במאמצים מעל לשעה ובתנאי חום כדאי לשתות מהם על מנת להחזיר לגוף מלחים האובדים בזיעה וכן, חשוב לעשות זאת תוך כדי פעילות ולא אחריה. לעתים זה קריטי.
ולבסוף: בעלי ניסיון (המבוגרים שבחבורה), בדרך כלל יודעים מה הם אומרים, אך שוב, הם אינם מחליפים ייעוץ תזונתי מותאם אישית!!!
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:38 20.04.12
|
אוקי תודה
ועוד שאלה במידה והתוצאה שהחילוף החומרים נמוך אז מה יתנו לי תפריט של 800 קלוריות?
באוכל תקן את המצב בלי הבדיקות האלה תזונאי ידע לבצע זו?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:33 13.04.12
|
שלום נועם,
אני ממליץ לך להיכנס למסגרת אימונים מסודרת ו/או להתייעץ עם מאמן/ת כושר.
תכנית אימוני כושר רשאי לבנות רק מי שהוסמך לכך וכמובן שתפריט תזונתי צריך להיות מתואם לך ולמאמצים שלך ע''י תזונאי/ת מוסמך/ת.
חג שמח ובהצלחה,
דותן
|
|
|
דותן רוזנבליט
מאמן כושר קרבי ופיזיולוג של המאמץ M.Sc בפקולטה לרפואה באוניברסיטת ת''א ו- B.Ed בחינוך גופני
ת''א 052-3745215
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:02 13.04.12
|
הצורך בטיפול נקבע עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד - נתונים אותם לא ציינת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות. מאחר וחסר לי מידע רב, אוכל לתת רק את העקרונות.
ככלל, אצל אלה הנמצאים בסיכון גבוה (כאשר יש כבר מחלת לב או סוכרת) - יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 70. אצל אלה הנמצאים בסיכון בינוני, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 130, ולעתים פחות מ- 100. אצל אלה הנמצאים בסיכון נמוך, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 160.
הבסיס לטיפול הוא שמירה על תזונה נכונה (לפי יעוץ תזונאי אישי), פעילות גופנית אירובית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון. כאשר אלה לא עוזרים, יש לעתים צורך בטיפול תרופתי. באלה המצויים ברמת סיכון גבוהה, מקובל להתחיל בטיפול תרופתי מייד ובמקביל לשינוי אורח החיים.
הטיפול התרופתי מתבסס בראש ובראשונה על תרופות ממשפחת הסטטינים, מאחר ולגביהן יש את ההוכחות הטובות ביותר על יעילות במניעת מחלות לב וכלי דם. כאשר טיפול זה אינו מספיק או אינו נסבל בשום אופן, ניתן לטפל בתרופות אחרות (כגון אזטרול, רזינים או ניאצין), בד"כ בתוספת לסטטינים.
במידה וישארו שאלות, מומלץ לפנות למרפאת ליפידים
חג שמח ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:50 06.04.12
|
סיכוייך לשרוד את העשור הקרוב תלויים בעיקר בשאלה האם אתה נהג זהיר ומקפיד לחצות רק באור ירוק... :)
חיוני שתפסיק לעשן, גם אם זה נראה לך "עישון קל". כל עישון, בכל רמה, מזיק ביותר לבריאות!
לגבי שומני הדם:
1. רמת הטריגליצרידים מעט גבוהה ורמת ה- HDL (הכולסטרול ה"טוב") מעט נמוכה. ברוב המקרים תזונה מוגבלת בפחמימות (רצוי בהנחיית תזונאי/ת), שמירה על משקל גוף תקין, הפסקת עישון והקפדה על פעילות גופנית אירובית סדירה לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל (אינני מבין מדוע "בשלב זה ללא התעמלות" - זה בדיוק השלב!) יביאו לשיפור משמעותי. אם לא - ניתן יהיה לשקול את הצורך בטיפול תרופתי. חשוב לציין שלא מדובר ב"דיאטה" (שהיא בד"כ לזמן קצר יחסית ואחריה אנחנו נוטים לחזור לסורנו ואף גרוע מזה) אלא באימוץ אורח חיים בריא לתמיד.
2. לגבי רמת ה- LDL (הכולסטרול ה"רע") - הערך אליו אנחנו שואפים תלוי במכולול גורמי הסיכון. אם הנך סובל ממחלת לב, מחלת כלי דם אחרת, סוכרת או יתר לחץ-דם - יש מקום לשקול טיפול תרופתי כבר כעת. אם לא - הערך סביר ויש סיכוי שאף ישתפר במידת מה עם השיפור באורח החיים.
הייתי חוזר על הבדיקות 3 חודשים לאחר השינוי באורח החיים, ומקבל החלטה לגבי הצורך בטיפול נוסף לפי התוצאות.
חג שמח ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:09 01.04.12
|
אם אני לא טועה קיבלת או היית צריכה לקבל דף לתזונה לחודש הקרוב
יכול להיות שלא שמת לב במכתב השחרור או אוליי היית מבולבלת
ברוב המקרים ואני עברתי 3 כאלו של טבעת באסותא הוצאה של הטבעת ברמב"מ ושרוול ברמב"מ.
תמיד הגיע תזונאית או תזונאי או אחות והסבירה מה מצפה לי בחודש הקרוב מה מותר ומה אסור ואיך ובעיקר למה:)
בכל מקרה הינה ההמלצות שלי עד שמישהו יתקן אותי :)
שבוע אחרי תזונת הנוזלים להתחיל גבינות
לאכול בכפית ובכוסות קטנים
מעדנים לגיוון לא דיאט כי לא צריך
מעדן דני בשבוע הרא/ון ישמש אותך לשתי ארוחות
אל תנסי לדחוס יותר מ3 או 4 כפיות בארוחה
תהני מהטעמים ואל תמהרי לסיים הכל
מעדנים וגבינות בערך עוד כ 3 ימים
אחרי הגבינות אפשר מרק צח עם ירקות
מקסימום כוס לארוחה
תתחילי עם חצי כוס במשך 20 דקות
תתחילי להרגיש את המעבר של האוכל ולהקשיב לגוף שלך
אחרי כן אפשר להתחיל לאכול חביתות מקושקשות עם גבינה בצד
ירקות קשים סביר להניח שלא יטיבו איתך אז כדאי להימנע בחודשיים הראשונים ואז לראות פנים מלפפון איך מרגיש
חודש של תזונה קלה שיכול להיות פירה גבינות ירקות מאודים עם מרק
בשרים רק אחרי חודש
תוכלי לבשל מרק ירקות אחרי חודש עם קציצות עוף ולאכול בקערית קטנה צלוחית מרק עם קציצה או קציצה וחצי שתיים
כעיקרון מומלץ לשתות עד חצי שעה לפני האוכל וכשעה אחריו כדיי לא להעמיס
חשוב מאוד להקשיב לגוף עכשיו זה את והוא בשיתוף פעולה אם אין שיתוף פעולה תחווי התנגדויות לא נעימות כמו הקאות שניתן למנוע אותן ועצירה בירידה במקרים של עודף או חוסר מוחלט
חשוב לאכול כדיי לרזות אבל הפעם חשוב לאכול נכון לאט ובכמויות קטנות על פני זמן ארוך יותר והכי חשוב כדיי שהעיניים לא יאכלו יותר ממה שהקיבה החדשה מסוגלת לעקל חשוב מאוד לאכול בכפית ובכלים קטנים לכדי רבע מהכמות שהיית אוכלת עד היום
לדוגמא:)
פיתה שלמה -בין שמינית לרבע פיתה אוליי אחרי שנה שנתיים בין חצי לשלושת רבעי הפיתה.
אם בצלחת מרק עמוקה נכנסות 3 מצקות הריי שכוס בהתחלה זה הרבה ובהמשך קערית שתכולתה בין כוס לכוס וחצי
הרשי לי לבשר לך כי מעבר להצתרפותך למשפחה של אלו שנמאס להם להכחיש ורוצים שינוי בחיים נכנסת לעולם של גורמה
בהמשך אסור לך לפספס כלום ומותר לך לטעום מהכל ולהנות מכל העולמות כי זה חשוב לגוף ובריא לנפש
אבל והאבל פה עצום ומשמעותי
לטעום ברמת גורמה
להערבב בלשון וללטף את החיך להנות מכל ביס שנכנס ולא בשום אופן לשאוף לסיים את כל מה שמגישים לך.
יש טרנד כזה היום במסעדות מסויימות ויש גם טרנד "שלא יחשבו שקמצנים פה אז מפוצצים באוכל
אמא החמה והסבתא הם אוייבי התהליך ולא תצליחי לחנך אותם למזוג לך בכמות המתאימה
אכלי לאט ובתיאבון השתדלי להימנע משומנים בעיקר בבשרים בהמשך
למדי להגיד לא תודה ולהשאיר בצלחת ואל תתביישי
אם יכולה בשלי לעצמך או קומי /מזגי לעצמך מה שטוב לך ומתאים לך בכמות ובאיכות.
הקשיבי לגוף שלך הוא מדבר
בהצלחה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:31 28.03.12
|
מאחר וחסרים לי נתונים רבים - לא אוכל לתתהמלצה פרטנית, ואסתפק בהמלצות כלליות.
רמת ה- LDL הרצויה נקבעת עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד- נתונים אותם לא ציינת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות.
ככלל, אצל אלה הנמצאים בסיכון גבוה (כאשר יש כבר מחלת לב או סוכרת) - יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 70. אצל אלה הנמצאים בסיכון בינוני, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 130, ולעתים פחות מ- 100. אצל אלה הנמצאים בסיכון נמוך, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 160.
הבסיס לטיפול הוא שמירה על תזונה נכונה (לפי יעוץ תזונאי אישי), פעילות גופנית אירובית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון
כאשר אלה לא עוזרים, יש לעתים צורך בטיפול תרופתי. באלה המצויים ברמת סיכון גבוהה, מקובל להתחיל בטיפול תרופתי מייד ובמקביל לשינוי אורח החיים
חג שמח ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:55 11.03.12
|
ישנו שיקום לשבוע מנוחה והדרכה, כדאי לברר בקופ"ח עם איזה מקום הקופה עובדת.
בנוסף, קיים שיקום לב אמבולטורי בו עשים פעילות גופנית תחת השגחת צוות מיומן, מקבלים ייעוץ תזונאי ופסיכולוגי. קופ"ח ממנת טיפול שיקומי במשך שנה.
|
|
|
ד''ר בלה קויפמן
מנהלת יחידה לשיקום הלב בי"ח איכילוב מרכז רפואי ת"א
רח' דובנוב 10 תל אביב 03-6968001
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:31 09.03.12
|
סרוקסאט אכן עלול לגרום לעליית ערכי הכולסטרול.
במגבלות היעוץ האינטרנטי, נראה לי שכדאי:
1. הקפדה על אורח חיים בריא - תזונה (בהנחיית תזונאי/ת), פעילות גופנית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון.
2. הערכת הסיכון הכולל למחלות לב וכלי דם ע"י הרופא המטפל.
3. אם הסיכון למחלות לב וכלי דם גבוה - יש לשקול טיפול תרופתי להורדת ערכי הכולסטרול.
4. אם הסיכון אינו גבוה, וערכי הכולסטרול נשארים גבוהים גם עם שמירה על אורח חיים בריא משך 3 חודשים, ניתן לשקול החלפת הסרוקסאט (בעצה אחת עם הפסיכיאטר המטפל) או תוספת טיפול תרופתי להורדת ערכי הכולסטרול.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה, ואם ישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים
שבת שלום ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:11 17.02.12
|
בהחלט יתכן שההורמונים אחראיים לפחות לחלק מהעליה במשקל.
אני מניח שההחלטה אם לקחת הורמונים או לא תלויה בגורמים חשובים ועמוקים יותר מהמשקל.
תזונה נכונה (רצוי בהנחיית תזונאי/ת) ופעילות גופנית בהחלט יכולים לעזור.
לגבי סוג ההורמונים ומינונם - אני מניח שיש אנדוקרינולוג/ית שמלווה אותך בתהליך, ומומלץ להתייעץ אתו/ה.
שבת שלום ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:36 14.02.12
|
הי
לא כתבת נתונים אישיים כמו גובה ומשקל, ומה את אוכלת באופן כללי לפי התפריט שהמליצו לך. לגבי האימון- האם את מתעיפת מהר? מתאוששת מהר? סובלת מהתכווצויות וכאבי שרירים בלילה? האם נמצא חוסר מגנזיום בבדיקות דם?
חשוב לדעת את כל אלו על מנת לראות אם תפריטך מאוזן או שאולי יש מקום לתוספות חיצוניות כמו תוספת מגנזיום או חלבון.
בכל אופן , חשוב להבין שתזונה מבוססת על התאמה אישית ולא ניתן לתת המלצות כלליות לכלל האוכלוסיה, וגם לא הייתי ממליצה לקחת עצות על תזונה ממדריך כושר אלא לפנות לאנשי תזונה מקצועיים כלומר לדיאטנים קלינייים או תזונאי ספורט
|
|
|
סיון דוד
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:48 11.02.12
|
רמת הכולסטרול הרצויה נקבעת עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד - נתונים אותם לא ציינת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות.
ככלל, אצל אלה הנמצאים בסיכון גבוה (כאשר יש כבר מחלת לב או סוכרת) - יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 70. אצל אלה הנמצאים בסיכון בינוני, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 130, ולעתים פחות מ- 100. אצל אלה הנמצאים בסיכון נמוך, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 160.
הבסיס לטיפול הוא שמירה על תזונה נכונה (לפי יעוץ תזונאי אישי), פעילות גופנית אירובית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון. כאשר אלה לא עוזרים, יש לעתים צורך בטיפול תרופתי. באלה המצויים ברמת סיכון גבוהה, מקובל להתחיל בטיפול תרופתי מייד ובמקביל לשינוי אורח החיים.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה להערכת סיכון מלאה, ואם ישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים.
שבת שלום ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:54 03.02.12
|
רמת הכולסטרול הרצויה נקבעת עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד - נתונים אותם לא ציינת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות.
ככלל, אצל אלה הנמצאים בסיכון גבוה (כאשר יש כבר מחלת לב או סוכרת) - יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 70. אצל אלה הנמצאים בסיכון בינוני, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 130, ולעתים פחות מ- 100. אצל אלה הנמצאים בסיכון נמוך, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 160.
הבסיס לטיפול הוא שמירה על תזונה נכונה (לפי יעוץ תזונאי אישי), פעילות גופנית אירובית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון. כאשר אלה לא עוזרים, יש לעתים צורך בטיפול תרופתי. באלה המצויים ברמת סיכון גבוהה, מקובל להתחיל בטיפול תרופתי מייד ובמקביל לשינוי אורח החיים.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה להערכת סיכון מלאה, ואם ישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים.
שבת שלום ובריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:05 22.01.12
|
יסלחו לי מנהלות הפורום על כך שאני דוחף את אפי ועונה לך.
אני נטורופת (גם תזונאי),טבעוני (לא אוכל ביצים,חלב,דגים,בשר) ומרים משקולות כבר כמה שנים.
הייתה תקופה שגם אני לקחתי אבקות חלבון-מאורז,מאפונה וכל מיני...אכלתי גם קטניות בשילוב עם דגנים לפחות 3-4 פעמים ביום כי ככה קראתי בכל מקום שחייבים לצרף דגן עם קטניה אחרת אתה לא מקבל חלבון מלא וכל מיני (תסלחו לי) בולשיט כזה ועוד...
העובדות הם כאלו: מודדים את כמות החלבון הדרוש לגוף האדם לפי כמות החלבון אותה הוא מפריש בצואה.אדם ממוצא מפריש בין 25-35 גרם ביום.ניקח את הכי גבוה כדי להיות בטוחים ואתה יודע מה,נוסיף עוד 5 גרם.ז"א-אדם ממוצע שלא מתאמן צריך רק 40 גרם ביום.
עכשיו,מרים המשקולות שמפתח שריר בצורה הכי גדולה ומהירה (ללא סטירואידים) מעלה כל יום 10 גרם מסת שריר.לא כל השריר בנוי מחלבון יש גם הרבה נוזלים.
נגיד שכל השריר הוא 100% חלבון ז"א שאתה צריך עוד 10 גרם חלבון ליום.
סיכום כולל- 50 גרם ביום.
אכילת חלבון בכמויות גבוהות לאורך זמן גורמות לבריחן סידן מהעצמות,פגיעה בכליות בגלל החומציות,ירידה ברמות הורמון הגדילה,סרטן,מחלות אוטואימוניות ועוד...
אתה מוזמן לצפות בסרטון הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=aR9iz8d_Dj4
למרות שאני לא אוכל כמויות כמו שאומרים אני עולה במסת שריר ומרים יותר משקל כל פעם בחדר כושר.
ההמלצה שלי: תזונה צמחית מלאה (כמו דגנים מלאים)-אגוזים,קטניות,דגנים,ירקות עליים ירוקים,פירות וכדומה.
אם תאכל מספיק קלוריות ותרגיש שבע אתה תקבל יותר ממספיק חלבון-תעשה ניסוי חודש.
אבקות חלבון= טריק שיווקי שרק מרעיל את הגוף בחלבון והשירותים שלך יהיו היחידים שירוויחו מזה.
בהצלחה!
אלון מרבר N.D,Cl.H
NaturoTech - נטורופתיה בטכנולוגיה מתקדמת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:29 19.12.11
|
כל וויטמין שמקורו בתוסף עלול להיות במינון יתר, כולל המסיסים במים.
כפי שציינתי, סכנת האבנים בכליות טמונה במינון גבוה במיוחד של B2, שקרוב לוודאי אף רופא\תזונאי לא ימליץ.
אבנים בכליות מתגלות על ידי אולטרה סאונד או כאבים עזים באיזור הגב התחתון. כאשר כבר קיימות, קשה להפטר מהן.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:24 19.12.11
|
רוחמה,
אין ספק שתזונה נכונה משפרת ותורמת לאיכות חיינו. למיטב הבנתי כל אדם הוא שונה וזקוק למינון שונה של דברים, ובנוסף זה איננו תחום ההתמחות של פורום זה. במידה וזה מעניין אותך הייתי מתייעצת עם רופא או תזונאי מומחה בתחום.
|
|
|
גל גפן-ריטר
נוירופסיכולוגית קלינית פסיכולוגית שיקומית מומחית
052-3443816
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:46 12.12.11
|
רמת הכולסטרול הרצויה והצורך בטיפול נקבעים עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד - נתונים שאת חלקם לא פירטת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות.
ככלל, אצל אלה הנמצאים בסיכון גבוה (כאשר יש כבר מחלת לב או סוכרת) - יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 70. אצל אלה הנמצאים בסיכון בינוני, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 130, ולעתים פחות מ- 100. אצל אלה הנמצאים בסיכון נמוך, יעד הטיפול הוא רמת LDL של פחות מ- 160.
הבסיס לטיפול הוא שמירה על תזונה נכונה (לפי יעוץ תזונאי אישי), פעילות גופנית אירובית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) והמנעות מעישון. אומגה 3 אינו מוריד רמת כולסטרול.
כאשר אלה לא עוזרים, יש לעתים צורך בטיפול תרופתי. באלה המצויים ברמת סיכון גבוהה, מקובל להתחיל בטיפול תרופתי מייד ובמקביל לשינוי אורח החיים.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה להערכת סיכון והצורך בטיפול. אם ישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים.
בריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:51 10.12.11
|
אני מקווה ומניחה שליה תשיב לך לגבי התכונות של שמן קוקוס. אני לא תזונאית, ולכן אני מנועה מלתת מידע תזונאי על חומרי מזון.
אני יכולה להציע לך להכין חמאה בריאה, פרווה משמן זית מעורבב עם שמן קוקוס ביחס של חצי חצי. שימי את התערובת במקרר, והיא תקרש למרקם של חמאה. זה בריא יותר מחמאה רגילה, וגם פרווה למי ששומר.
אני אישית לא מרבה להשתמש בשמן קוקוס. אני מטגנת עם כפית אחת של שמן קמלה או זית, כך שאין משמעות מיוחדת לסוג השמן בטיגון, מעבר לזה, איני רואה יתרונות מיוחדים בשמן שעלותו כה גבוהה וטעמו, לטעמי, לא מי יודע מה.
אבל יש אחרים שחושבים אחרת.
לגבי הילד. לדעתי, הכיני לו אוכל שילדים אוהבים, הוא גם מזין וגם מכיל את כל אבות המזון ומגוון של ויטמינים ומינרלים. אני לא הייתי מייגעת את מוחי בעניין שמן קוקוס לפעוט בן שנה וחצי. מקווה שעזרתי. שבוע טוב. שושי
|
|
|
שושי שטיינוביץ
מפתחת שיטת בישול גורמה לייט
גבעתיים 054-8342474
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:58 08.12.11
|
במצב המורכב של בעלך, הפורום אינו המקום המתאים לייעץ. הוא צריך ייועץ פרטני על ידי תזונאי, רצוי עם רקע רפואי, אחרי שיקבל את כל הבדיקות הרלוונטיות ויבצע את התשאול המקובל.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:40 06.12.11
|
שלום!
אני בשבוע שלישי - הריון ראשון.
לא יודעת שום דבר על דברים שאסורים ודברים שמומלצים.
מה הייתם ממליצים לי בתור התחלה?
ללכת ליעוץ רפואי, תזונאי וכו'?
לקרוא ספרים?
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:23 02.12.11
|
שי שלום
חפש ברשת תזונאי ספורט שיוכלו להנחות אותך באופן ספציפי, כאן בפורום אין אפשרות כזו. ניתן כמובן גם לקבל יעוץ במרכזי רפואת הספורט בארץ, וינגייט, מאוחדת ספורט, MEDIX וכו
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:22 20.11.11
|
חשוב שאין שום בעיה אורגנית
אי אפשר לענות לך עינינית כי חסר המון פרטים רפואים החל מגילך ועוד
כדי לך לפנות לרופא גסטרו ויעוץ תזונאי.
|
|
|
ד''ר אליזה טיומני
רופאה בכירה , ב"ח איכילוב, מחלות רצפת האגן,ושט,מעיים וIBS
רח בן גוריון 1ב"ב בניין ב.ס.ר. 2 קומה 8 פקס 036035858 03-6709984
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:33 15.11.11
|
שלום עמית,
לחץ הדם שלך בסדר גמור לגילך ואינו דורש טיפול תרופתי או אפילו טיפול בצמחים . כמובן שטוב להיבדק ולעשות בירור.
האם היית בלחץ מיוחד בזמן האחרון? קרה משהו בעבודה/ במשפחה? (גם שמחה עשויה/עלולה להקפיץ את לחץ הדם!). האם השמנת? מה מצב הסוכר בדם?
על מנת לשמור על בריאות טובה בגילך, (זה הגיל שעלולות להתחיל כל מיני צרות אם לא שומרים על עצמנו...)חשוב
1. לעשות פעילות גופנית סדירה ומתאימה (כגון הליכה נמרצת, יומית)
2. להקפיד על תזונה בריאה (בשינוי תזונה יש סיכוי טוב שתוכל לרדת מהלוסק)
כמובן להימנע מעישון, ואלכוהול במידה
אתה לוקח פלויקס ,האם בגלל בעיית לב ידועה או כמניעה? בכל אופן המפתח לבריאות בתזונה, כדאי לך לקבל יעוץ מקצועי אצל תזונאי/ת.
בברכה
שושנה
|
|
|
שושנה שרשבסקי
תזונאית קלינית טבעית .R.Nu
רחוב מחלקי המים 2 ירושלים 02-5666180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:19 15.11.11
|
רמת הכולסטרול ה"רע" (LDL) אצלך גבוהה, אך מצד שני רמת הכולסטרול ה"טוב" (HDL) מצוינת.
הימנעות מעישון, תזונה נכונה (רצוי בהנחית תזונאי/ת) ופעילות גופנית סדירה (לאחר קבלת אישור מרופא המשפחה) - מומלצים בחום.
הצורך בטיפול תרופתי נקבע עפ"י הערכת הסיכון למחלת לב. הערכת סיכון זו מתבססת על מכלול הנתונים הכוללים גיל, מין, עישון, לחץ-דם, סוכרת, ערכי שומני הדם השונים, סיפור משפחתי של מחלת לב בגיל צעיר ועוד - נתונים שאת רובם לא ציינת. לעתים, כאשר המצב "גבולי", אנו נעזרים גם בבדיקות נוספות.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה להערכת הסיכון והצורך בטיפול. אם יישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים.
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:13 09.11.11
|
אין בעיה לשלב בין תוספי תזונה לבין גלולות.
לעיתים, בעקבות נטילת גלולות ממושכת אף נוצר מחסור בגוף בוויטמינים שונים, או חוסר איזון בפלורת החיידקים הידידותיים – את אלו כדאי לאזן ע"י תוספי תזונה מתאימים לאחר ייעוץ אצל תזונאי/נטורופת.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:39 02.11.11
|
עדי שלום
הצבע הצהוב בשתן הוא כתוצאה משחרור של ויטמיני B המסיסים במים ולכן משתחררים בשתן הדבר תקין .
לגבי התאמה אישית הייתי ממליץ לך לערוך בדיקות דם כלליות לראות עם חסר ברזל B12 חומצה פולית וכו לאחר הבדיקות להיפגש עם תזונאי או נטרופת ולנסות להתאים פורמולה מתאימה לצרכים האישיים שלך.
בברכה
איציק ברדה
|
|
|
איציק ברדה
נטורופת N.D
זן צמחים רחוב אופנהימר 10 רחובות 052-4844265
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:43 31.10.11
|
|
שלום רב, אני שואלת שאלה בשם בני בן ה24 שעוסק קבוע בספורט, תזונאי שעובד בחדר הכושר שהוא מתאמן בו המליץ לו על תוסף תזונה שנקרא קו-אנזים Nutri-Nano CoQ-10 3.1XQ10 של סולגאר. רציתי לדעת קצת יותר על התוסף הזה, הבנתי שהוא טוב לספורטאים, מהבן שלי לא הבנתי יותר מידי על יתרונותיו ואני אשמח אם תפרטו לי קצת יותר שאחליט אם לרכוש לו אותו, תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:46 28.10.11
|
המנעות מסוכר תורמת משמעותית להרזיה ולבריאות בכלל, אבל מי שאינו חולה צליאק
לא מפיק תועלת מדיאטה נטולת גלוטן. כאשר מוותרים על רוב הדגנים, מפסידים גם
ערכים תזונתיים חשובים . אבחנה של צליאק צריכה להעשות על ידי רופא מומחה בגסטרואנטרולוגיה ולא על ידי תזונאי אשר ממליץ להימנע ממרכיבים תזונתיים רבים, כמו גלוטן, ללא שום בסיס מדעי ורפואי.
אם את לא צמחונית, מומלץ לשלב גם דג טרי איכותי ובשר עוף\בקר רזה בתפריט. אם את כן צימחונית, יש להוסיף ביצה כל יום (אם הכולסטרול תקין, אפשר יותר). במוצרי חלב אין מספיק ברזל וגם הספיגה של הקיים ביעתית בגלל הכמות הגדולה של הסידן. כמו כן, לא בטוח שאת מקבלת מספיק B12.
עדיף קפה טבעי על נס, ולא יותר משלוש פעמים ביום, רצוי פחות. המנעי מגבינה מעל 5%.
הוסיפי לתפריט 2-3 פירות מגוונים.
הפעילות הגופנית שלך, בעיקר השחיה, שווה הרבה לבריאות והרזיה.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|