|
|
|
10:59 08.04.12
|
שלום מונה,
אין בעיה לקחת אומגה כל יום, לפי המינון המומלץ לנשים בהריון על גבי האריזה.
אין צורך להוסיף.
אם אין לך בעיה של אנמיה, אפשר להוריד את הברזל קומפלקס מכיוון שאת מקבלת כבר במולטיויטמין.
|
|
|
דנה שפילמן
דיאטנית קלינית מוסמכת
ירושלים 050-3777133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:38 04.04.12
|
שלום רב,
הריון זהו תקופה מיוחדת בחייהם של נשים, בריאות האם והעובר תלויה במספר גורמים. אחד הגורמים המכריעים הוא שילוב של תזונה נכונה ונטילת תוספי תזונה. מחקרים מוכיחים כי נטילה של תוספי תזונה בתקופת ההיריון וההנקה שומרת על בריאות תקינה של האם והעובר ומשפיעה על התפתחות התינוק בשלבים המאוחרים יותר.
התוספים שאת נוטלת הם הבסיסים והטובים ביותר עבורך ועבור תינוקך.
הייתי ממליצה בזמן הריון לנטול 3-4 טבליות של פרנטל מבית סולגאר ובהנקה לרדת ל1-2 טבליות ביום.
בנוגע לברזל קומפלקס מבית סופרהב, הברזל הוא עם הספיגה הטובה ביותר כי הוא בצורת ביגליסינט וגם לא גורם לתופעות לוואי במערכת העיכול ובנוסף מכיל ויטמין C שעוזר לספיגה עוד יותר טובה בגוף, כמו כן הפורמולה מכילה חומצה פולית שמונעת התפתחות מומים אצל העובר.
אם חסר לך ויטמין B12 הייתי ממליצה לך לצרוך בנפרד. B12 הרי נספג הכי טוב במציצה תת לשונית ישירות לדם ולא דרך מערכת העיכול.
אומגה 3 נורא קשה להשלים מבחינת התזונה. צריכה יומיומית של אומגה 3 קריטית להתפתחות תקינה של מוח העובר, העין, מערכת החיסון וכן משפיעה על תפקודים קוגנטיבים בעתיד של היילוד.
לסיכום,
הינך נוטלת את מגוון התוספים הטוב ביותר עבורך ועבור תינוקך. לא הייתי עושה שינויים מלבד B12 אם את זקוקה לו.
מאחלת הריון מוצלח,
בברכת בריאות שלמה
אביבית שלום
נטורופתית ויועצת במרכז הדרכה סולגאר/ סופרהב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:21 03.04.12
|
שלום,
אני בהריון ראשון שבוע 28. אני לא אוכלת פירות וירקות כמעט בכלל מאז ומתמיד. לא מסוגלת ומצד שני מקפידה לאכול חלבי, בשר עוף כל יום ולפעמים גם בשר בקר, ביצים וכו'. ובכלל מקפידה על 3 ארוחות מסודרות ביום + נישנושים רבים.
אני לוקחת 3 תוספי תזונה:
1. מולטיויטמין לשנים בהריון של 'סולגאר' שבו יש ויטמינים רבים.
2. ברזל קומפלקס של 'סופרב' ובו יש 36 מ"ג ברזל, 100 מ"ג ויטמין c,
400 מק"ג חומצה פולית ו250 מק"ג ויטמין B12. (עד עכשיו לקחת ברזל אחר עם חומצה פולית וסרין אבל נגמר בבית המרקחת אז לקחתי משהו את זה של 'סופרב').
3. אומגה 3 (9 חודשים) של אלספה יום כן, יום לא בערך.
שאלותיי:
1. האם כדאי לקחת אומגה 3 כל יום? האם יכול לגרום נזק?
2. האם כמות התוספים של הכל ביחד זה לא יותר מידי לעובר? או האם זה מספיק?
3. האם מומלץ להוריד משהו?
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:20 03.04.12
|
שלום,
אני בהריון ראשון שבוע 28. אני לא אוכלת פירות וירקות כמעט בכלל מאז ומתמיד. לא מסוגלת ומצד שני מקפידה לאכול חלבי, בשר עוף כל יום ולפעמים גם בשר בקר, ביצים וכו'. ובכלל מקפידה על 3 ארוחות מסודרות ביום + נישנושים רבים.
אני לוקחת 3 תוספי תזונה:
1. מולטיויטמין לשנים בהריון של 'סולגאר' שבו יש ויטמינים רבים.
2. ברזל קומפלקס של 'סופרב' ובו יש 36 מ"ג ברזל, 100 מ"ג ויטמין c,
400 מק"ג חומצה פולית ו250 מק"ג ויטמין B12. (עד עכשיו לקחת ברזל אחר עם חומצה פולית וסרין אבל נגמר בבית המרקחת אז לקחתי משהו את זה של 'סופרב').
3. אומגה 3 (9 חודשים) של אלספה יום כן, יום לא בערך.
שאלותיי:
1. האם כדאי לקחת אומגה 3 כל יום? האם יכול לגרום נזק?
2. האם כמות התוספים של הכל ביחד זה לא יותר מידי לעובר? או האם זה מספיק?
3. האם מומלץ להוריד משהו?
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:29 28.02.12
|
שלום מאיה
בתחילת ההריון מרבית הנשים חשות עייפות רבה. עייפות זו נמשכת עד שבוע 12- 14.
לגבי תוספים:
מומלץ ליטול מולטי ויטמין איכותי- מובן מאליו שמולטי ויטמינים אינם מהווים תחליף לתזונה נכונה ומאוזנת אבל תוסף של מולטי ויטמין ספציפי להריון מסייע במניעת חלק גדול מן התוספים התזונתיים העלולים להיווצר.
אומגה 3 להריון - מומלץ ליטול אומגה 3 כי בזמן ההריון הדרישה לאומגה 3 גוברת ובמיוחד הצורך ב- DHA שחשוב להתפתחות תקינה של המוח, מערכת העצבים והראייה בעובר.
ועל פי צורך יש ליטול תוספים נוספים:
למשל: ברזל, ויטמין D, פרוביוטיקה - כאשר קיימת בנטיה לקנדידה, תוסף חמוציות במקרה שבו יש נטייה מוגברת לדלקות בדרכי שתן וכיו"ב.
מאחלת לך המשך הריון בריא וקל
וכמובן שאת מוזמנת להיוועץ בפורום שלנו בכל שאלה רלבנטית
|
|
|
מיכל שלזינגר
רפואה סינית, דיקור, צמחים,הומוטוקסיקולוגיה, אייפק, NLP ודמיון מודרך פרחי באך ,התמחות בגינקולוגיה
ראש העין 052-8728526
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:44 28.02.12
|
אני בתחילת דרכי... ושמעתי לאחרונה שנשים בהריון לוקחות תוספי תזונה במהלך ההריון? זה בריא? מומלץ? ויש כל כך הרבה תוספים, איך יודעים איזה לקחת...?
והאם יש קשר לכך שאני עייפה המון להריון או שבדרך כלל זה כל הנשים מרגישות ככה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:29 04.02.12
|
העובדה שאת נוטלת מולטיויטמין אמורה לספק את הויטימינים החשובים לך ולעובר, כמובן שאין תחליף לירקות ופירות טריים, אך המולטי בהחלט עושה את העבודה אם את לא אוהבת.
מותר לאכול טונה מקופסאת שימורים בהריון
שוקולד מכיל סוכרים/שומנים/קפאין ולכן לא מומלץ לצרוך ממנו הרבה ביום יום ובהריון, אין בעיה לאכול מעט, כמובן שמומלץ שוקולד מריר איכותי.
ויטמין A שנמצא בדרכ בתוספים קיים בצורה של בטא קרוטן והוא לא מזיק, אין בעיה לצרוך ממנו בצורתו זו.
בהצלחה
|
|
|
קרן גרינבלט רגב
דיאטנית קלינית
נווה ירק 052-5116746
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:32 03.02.12
|
שלום רב,
אני בת 26, הריון ראשון, שבוע 20. עד כה עלית 10 קילו ואני שוקלת 70 כעת אך זה לא מה שמטריד אותי.
מאז ומתמיד לא אכלתי פירות וירקות. אני פשוט לא מסוגלת לגעת בזה (מלבד מלפפון, תפוח ירוק, אבטיח וענבים). אני אוכלת בשר כל יום עם פחמימות בצהריים. בבוקר משהו חלבי (גבינה/קורנפקס עם חלב/מעדן), בערב חביתה או טוסט וכמובן שהרבה נשנושים בין לבין. לוקחת כדור אחד של ברזל, חומצה פולית וסרין (משבוע 12 בערך) וכדור אחד נוסף של מולטיויטמין לנשים הרות של סולגר (מתחילת ההריון).
שאלותיי הן כאלה:
1. מה אני יכולה לאכול או לקחת במקום פירות וירקות על מנת שא יחסר לעובר?
2. האם מותר לאכול טונה משימורים בהריון?
3. האם מותר לאכול שוקולד בהריון. אם כן, מה הכמות? (לא שותה תה, קפה או משקאות עם קפאין).
4. מדוע במולטיויטמין לנשים בהריון יש ויטמין A (בצורת בטא קרוטן טבעי) 1,250 יחב"ל) אם אסור ויטמין A בהריון?
אודה מאוד לתשובה. אני מאוד חוששת שהתזונה שלי לא מספקת לעובר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:52 26.01.12
|
אלי- טעית בכתובת!
זהו פורום של תזונה בהריון.
פנה לפורום המתאים
|
|
|
דנה שפילמן
דיאטנית קלינית מוסמכת
ירושלים 050-3777133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:13 18.01.12
|
שלום טל,
לנשים התמחילות את ההריון בתת משקל טווח העליה במשקל גבוה יותר מאישה בתשקל תקין. את אמורה לעלות 12-18 קג' להריון.
על מנת להרכיב תפריט יש לפנות ישירות לדיאטנית קלינית להתאמה אישית.
את יכולה לפנות דרך דיאטנית מהקופה או פרטית דרך פרסום..
|
|
|
דנה שפילמן
דיאטנית קלינית מוסמכת
ירושלים 050-3777133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:02 18.01.12
|
שלום, אני כרגע בשבוע 8. התחלתי את ההריון בתת משקל (47 ק"ג וגובהי 1.67 ס"מ). אני יודעת שמשקל נמוך עלול להזיק לעובר והייתי מעוניינת לקבל מכן תפריט הגיוני לשלב זה בהריון, או אם יש לכן המלצה לדיאטנית קלינית באזור חיפה.
תודה רבה ויום נעים!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:51 07.12.11
|
|
תשאלי דיאטנית
|
|
|
ד''ר מאיר פומרנץ
גינקולוג מומחה, רופא נשים בכיר, אחראי מיון נשים.
רחוב רמז 13 נתניה. 09-8338890
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:01 06.12.11
|
שלום, אני בהריון ורציתי לשאול האם במסגרת מנת בשר יומית פסטרמה גם נחשבת ( 3 פרוסות)??
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:30 13.11.11
|
שלום סיגלית,
בגדול חשוב לפזר את הפחמימות על פני היום כדי לא ליצור עומס וקפיצה בערכי הסוכר. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי ומעקב.
|
|
|
דנה שפילמן
דיאטנית קלינית מוסמכת
ירושלים 050-3777133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:04 13.11.11
|
שלום,
הנני חולת קרוהן(כרגע ברמיסיה) שבוע 22 להריון.
השבוע התגלה בבדיקת דם סכרת. מה מומלץ לי לאכול כאשר בתור חולת קרוהן כמות הסיבים שאני אוכלת מועטה וכן גם כמות הירקות עקב כאבי בטן שגורמים לי הסיבים התזונתיים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:01 09.09.11
|
|
בנוסף למה ששושי המליצה, אני הייתי אומרת ביצה כל יום או לפחות 5 פעמים בשבוע. זאת כדי להבטיח מנה חלבונית איכותית.
|
|
|
ליה שומרון פינדר
יועצת קולינרית לאוכל בריא ולבישול בריא
054-6333031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:18 30.08.11
|
גם בשליש השלישי של ההריון יש להקפיד על תזונה מאוזנת, דלת שומן ללא כימיקלים ואבקות וללא חומרים מעובדים. כדאי להשתמש רק במוצרים טריים וטבעיים, דלי שומן, הרבה ירקות, קטניות (עדיף מונבטות כדי לא להכביד על מערכת העיכול), דגנים מלאים, קמח או לחם מחיטה מלאה ועד 3 פירות ביום. לא לוותר על 2 כפות שמן זית (ללא בישול) ביום.
יש להקפיד על אכילת כל אבות המזון כולל: חלבונים (בשר, עוף, דגים, הודו העיקר דל שומן, ביצים, סויה, מוצרי חלב עד 5% שומן ותערובת של דגנים מלאים+קטניות), דגנים מלאים (בארוחה עיקרית, לפחות כוס של דגן מבושל) והרבה ירקות.
כוסמת וקינואה ודגנים בכלל, אפשר להכין כמו אורז. מטגנים בצל קטן קצוץ דק עם כפית/כף שמן, מוסיפים 2 כוסות דגן, מלח ופלפל לפי הטעם, מוסיפים מים עד כיסוי + 1 ס"מ. מבשלים בסיר ללא מכסה עד שרוב המים נספגים, מכסים הסיר ומנמיכים להבה וממשיכים לבשל עוד כ-10 דקות, עד לספיגת כל הנוזלים וריכוך מלא. אחרי כיבוי הלהבה, רצוי להמתין עוד לפחות 20 דקות לפני שאוכלים. אם אין 20 דקות, אפשר לאכול מיד.
אפשר גם להוסיף קוביות ירקות, מוקפצות מראש במחבת לחוד (עם כפית שמן), ומוסיפים לסיר הדגנים בזמן שמנמיכים את האש ולפני שמכסים את הסיר. מערבבים, מכסים את הסיר ומניחים לבישול סופי ומיזוג טעמים.
מאחלת לך המשך הריון קל, לידה קלה ושמחה והמון מזל טוב על האירוע המשמח.
|
|
|
שושי שטיינוביץ
מפתחת שיטת בישול גורמה לייט
גבעתיים 054-8342474
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:47 30.08.11
|
שלום לכן,
רציתי לשאול על איזה מזונות לא כדאי לוותר בשליש האחרון של ההריון?
אשמח גם לקבל מתכון קל לכוסמת/קינואה / מרק עדשים.....
תודה,מורן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:18 13.06.11
|
גלי שלום,
נשמע כאילו את אוכלת מצויין.
כיוון שלא ציינת בשר או דגים אני מניח שאת מקפידה על תזונה צמחונית.
במידה ותזונתך אינה כוללת את הנ"ל אמליץ על תוספים של B קומפלקס וברזל.
כמו כן ממליץ להוסיף טחינה ושקדים על מנת לחזק את רמות הסידן והחלבון.
את הדגנים שאת אוכלת בערב הייתי ממליץ שיהיו עשירים בשיבולת שועל ולא בחיטה או תירס. גם את חלב הפרה הייתי ממליץ להחליף בחלב עיזים או חלב אורז.
מלבד כל אלה חשוב להקפיד על פעילות גופנית - הליכה או שחיה - כל יום למשך 40 -50 דקות עד יום הלידה.
בברכת הריון נעים ובריאות שופעת
עומר
|
|
|
ד''ר עומר טופול
רפואה סינית, נטורופתיה והומיאופתיה
הנשיא 18, נוף ים, הרצליה 09-9559485
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:05 12.06.11
|
אני נמצאת בחודש שלישי ומעוניינת לאכול בריא יותר.
כרגע התזונה שלי כוללת פרי בבוקר, סנדוויץ' עם אבוקדו, ארוחת צהריים (אורז/קינואה), קורנפלקס עם חלב בערב וסלט ירקות במהלך היום.
מה אני יכולה להוסיף כדי לשפר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:12 18.03.11
|
בקולה יש הרבה סוכר (כוס מכילה כ- 4-5 כפיות סוכר = 90 קלוריות ) וגם יש במשקה קפאין. לכן לא מומלץ להפריז בשתיית קולה בהריון ובכלל.
לגבי הבוטנים זה נכון רק אם יש היסטוריה של אלרגיות במשפחה שידועות לבוטנים.
ההמלצה היא כ- 2 ליטר ביום (10 כוסות מים ביום )
גבינה צהובה היא מאוד שמנה אך גם יש בה יתרון כי היא מכילה הרבה סידן. זה לא מזיק לאכול 5 פרוסות ליום אם כי יש בזה לא מעט קלוריות כי אחוזי השומן של הגבינה גבוהים. ניתן לאכול גם גבינה צהובה לייט9%
|
|
|
נועה הופ
דיאטנית קלינית
קריית אונו 054-6844457
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:54 16.03.11
|
מספר שאלות:
1.האם שתיית כוס קולה ביום בהריון יכולה להוות נזק?
2.האם יש נכון באמירה לגבי אכילת בוטנים בהריון שעלול לגרום להתפתחות אלרגיה בתינוק?
3.לא אוהבת מים בכלל - מה המינימום שאני חייבת לשתות ביום(שבוע10)?
4. אוהבת מאוד גבינה צהובה - האם יש עם זה בעיה?(יכולה לאכול 5 פרוסות ביום)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:28 07.03.11
|
לעיתים באמת תחילת הריון מאופין בבחילות קשות שלאו דווקא מלוות בהקאות.
קודם כל, להרגיעך, לרוב התקופה הזאת עוברת לקראת השליש השני.
לעיתים כדי למנוע בחילות כאלה מומלץ לאכול לעיתים תכופות משהו קטן החל מהבוקר כשאת מתעוררת. בדכ מזונות יבשים עוזרים (קרקרים, בייגלה, בייגל וכד), מזונות קרים (קרטיבים למשל), המנעות ממזונות בעלי ריח חריף. נסי בכל זאת להשתדל לשתות - אם לא מים נסי סודה או להוסיף מעט תרכיז בשלב הזה.
ג'ינג'ר אשר נמכר כתוסף או במזון יכול לעזור לבחילות, כמו כן, במידה ואת ממש מתקשה לאכול התייעצי עם הרופא לגבי תוספת ויטמין B6
כשיעברו הבחילות (וקרוב לוודאי שיעברו!) חיזרי לאכול בתבונה מכל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים ולא יהיה חשש מפגיעה בעובר
בהצלחה
|
|
|
קרן גרינבלט רגב
דיאטנית קלינית
נווה ירק 052-5116746
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:55 07.03.11
|
שלום,
אני בשבוע 10 + 4. מתחילת ההריון יש לי בחילות מאוד קשות (ללא הקאות).
כתוצאה מכך התזונה שלי מאוד לקויה: אינני אוכלת ארוחות סדירות, אינני אוכלת בשר (הסלידה מבשר היתה קיימת עוד לפני ההריון) ובכלל התזונה שלי די דלה בכמות ובאיכות (הפכתי לבררנית במאכלים). גם השתיה מושפעת מהבחילות. אני שותה בערך ליטר ביום. אציין כי אני לוקחת חומצה פולית 5 מ"ג, ברזל עדין ולאחרונה גם B12.
האם יש סיבה לחשוש לשלום העובר או להתפתחותו התקינה?
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:46 07.03.11
|
שלום,
אני בשבוע 10 + 4. מתחילת ההריון יש לי בחילות מאוד קשות (ללא הקאות).
כתוצאה מכך התזונה שלי מאוד לקויה: אינני אוכלת ארוחות סדירות, אינני אוכלת בשר (הסלידה מבשר היתה קיימת עוד לפני ההריון) ובכלל התזונה שלי די דלה בכמות ובאיכות (הפכתי לבררנית במאכלים). גם השתיה מושפעת מהבחילות. אני שותה בערך ליטר ביום. אציין כי אני לוקחת חומצה פולית 5 מ"ג, ברזל עדין ולאחרונה גם B12.
האם יש סיבה לחשוש לשלום העובר או להתפתחותו התקינה?
בנוסף, לגבי החומצה הפולית - קיבלתי המלצות שונות לגבי המינון. האם מינון 5 מ"ג גבוה או תקין?
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:20 02.02.11
|
שלום תמר
כאשר לוקחים תוסף תזונה בהריון הנקה יש לקחת על פי המלצת רופא בלבד.
המינון שהרופא המליץ לך הוא בסדר.
אני אמליץ לך לחלק מינון זה ל 3 פעמים ביום הפעם האחרונה שתיהיה ליפני השינה .
לגבי התינוקת יתכן ואם תחלקי את כמות הסידן זה יעזור.
בברכה
איציק ברדה
|
|
|
איציק ברדה
נטורופת N.D
זן צמחים רחוב אופנהימר 10 רחובות 052-4844265
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:38 25.01.11
|
שלום ליטל
לפי הוראות משרד הבריאות את חיבת להיועץ ברופא ליפני שימוש בתוסף תזונה בהריון.
את כן יכולה לשתות מיץ חמוציות כחצי כוס ביום באופן יום יומי.
בברכה
איציק ברדה
|
|
|
איציק ברדה
נטורופת N.D
זן צמחים רחוב אופנהימר 10 רחובות 052-4844265
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:41 06.01.11
|
שלום,.
ידוע שבהריון רצוי לא לאכול כמויות גדולות של ויטמין A מכיון שהוא טרטוגני, כלומר, עלול לגרום להיווצרות מומים.
אני אוכלת כמויות אדירות של פלפלים אדומים ( 5-6 ביום!!!) המכילים 160 מק"ג של בטא קורטן ל-100 גרם.
יש סכנה בכך?...מאיזה מאכלים רצוי להיזהר?...
תודה רבה!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:02 24.12.10
|
הי דנה, דווקא במקרה כמו שלך הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית באופן אישי (את יכולה דרך הקופה)
התפריט שלך בסהכ נראה מאוזן פחות או יותר מבחינת רכיבי התזונה, אך לתחושתי ייתכן וחסרות לך קלוריות, האם את אוכלת מנות ביניים?
איזה פרוביוטיקה את נוטלת?
האם את אוכלת ירקות חיים נוספים?
כעקרון המולטי לא אמור לגרום להחמרה בעצירות, ייתכן ומשהו אחר עשה בזמנו "בעיות"? איזה נטלת? האם את סובלת מאנמיה?
את עושה איזושהי פעילות גופנית?
האם ניסית לאכול גבינות דלות בלקטוז כמו קוטג , גבינה צהובה להשלמת הסידן?
יש הרבה נושאים שיש לבחון במקרה שלך
ולכן שוב, מציעה לך לגשת בהקדם לדיאטנית, וביחד תוכלו למצוא תשובות
כמובן שאת מוזמנת גם להמשיך ולענות לי פה על השאלות :-)
בהצלחה ושמרי על עצמך
|
|
|
קרן גרינבלט רגב
דיאטנית קלינית
נווה ירק 052-5116746
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:32 24.12.10
|
שלום ,
הריון ראשון מתחילה חודש שלישי - ברקע קוליטיס כיבית ולכן נמנעת ממזונות רבים כגון: מוצרי חלב,מטוגן , חריף,חמוץ , לא אורז לא פירות .
(מניסוי ותהיה כבר שנים ) כרגע במצב טוב .
על הבוקר נוטלת פרוביוטיקה
בבוקר 3 פרוסות לחם עינן וביצה קשה ושני מלפפונים עם כף שמן זית \\
בצהריים - מנת דג סלומון + תפוחי אדמה או ירקות מאודים כגון - דלעת קישואים בטטה גזר או עוף עם בטטות ותפוחי אדמה או לחמניה עם סרדינים .
בערב - קישואים חביתה עם שני חלבונים או סלט חסה עם ביצה וטונה וכווו.
אני בעיקר סובלת מעצירויות ופוחדת ליטול מולטי ויטמין שיכול לגרום לי להחמרה בעצירות ובדלקת .(קרה לי כבר בעבר - רגישות לויטמין B למעט B12 ברזל וסידן) אך הייתי מעוניינת לדעת האם התזונה שלי סבירה ? האם יש מולטי ויטמין ללא תופעות לוואי של עצירות ובכלל במערכת העיכול . אני פוחדת מחוסר סידן מאחר והדבר היחידי שאני צורכת זה קופסת סרדינים בשבוע וחסה שלמה . מה עלי לעשות ?|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|