|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:51 24.03.12
|
|
לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: תזונת ילדים, השמנת ילדים.
|
|
|
ד''ר אורה רבר
ייעוץ אישי להורים, הרצאות וסדנאות בנושאי הורות
"העצמת כישורי הורות" אם המושבות פ"ת 054-7657585
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:30 12.02.12
|
היי ליזי,
אכן סוגיה מאתגרת, ובכן אני ממליצה להקפיד על הכללים של חטיף אחד ביום או קינוח אחד בבית ובסביבה הקרובה.
חשוב שכל המשפחה תהיה שותפה להחלטה וכולם ידברו באותה שפה, כמו כן חשוב שמה שנוגע לביתך יחול גם על הילדים האחרים בבית וגם עליכם ההורים.
בנוגע למה שקורה מחוץ לבית- ניתן לתאם עמדות עם הורים אחרים אצלם ביתך מרבה להתארח,
וכמובן שיש יוצאים מן הכלל- יום כיף, אחה"צ עם הסבים וכו'
יש לחזור כל הזמן על הסיבות ללמה לא אוכלים כ"כ הרבה ממתקים, ניתן לעזר בספרים, תוכניות טלויזיה או שיחה פשוטה
בהצלחה
|
|
|
מיכל מסר בן שלום
דיאטנית קלינית ומדריכת הנקה
פתח תקוה 050-8460086
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:37 05.02.12
|
|
ביתי בת 8 אני מרשה לה לאכול ממתקים במידה ומקפידה מאד שהיא תדע שאם אכלה אחד לא תוכל לאכול קינוח נוסף. אני מגלה לאחרונה שהיא אוכלת ומבקשת שלא יספרו לי. האם אני מפתחת אצלה הפרעת אכילה?? איך להתמודד??? אנא עזרתכם. תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:21 16.05.11
|
1. בהחלט יכול להיות שההאכלה של בנך הגדול קשורה יותר בתשומת הלב שאת נותנת לו, הוא מבין שאוכל הוא מקום שבו תתני לו את תשומת הלב, ועל כן נראה שהוא משחק על זה.
יש לבדוק מה מצבו מבחינת התפתחותית האם עולה במשקל, האם גבוה? במידה וכן נראה שבסדר, במידה ולא רצוי להגיע ליעוץ
2.מחלה יכולה לשהשפיע על אופן האכילה של הילדים והם בהחלט יכולים להעדיף בקבוק על פני אוכל מוצק.
כמו כן גם בקיעת שינים יכולה להשפיע.
בהצלחה
|
|
|
מיכל מסר בן שלום
דיאטנית קלינית ומדריכת הנקה
פתח תקוה 050-8460086
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:51 13.05.11
|
שלום,
1. בני בן שנתיים ו8 חודשים, מאז ומתמיד לא אכל הרבה,גם כתינוק- כמעט לא ינק/שתה מבקבוק, מסוגל להעביר יום שלם כמעט בלי לאכול כלום.
בגן הוא אוכל סביר, אוכל בעצמו.
בבית פעם היה אוכל לבד אבל כבר כמה חודשים הוא לא נוגע באוכל שבצלחת- רק כמה ביסים. שמתי לב שאם אני מאכילה אותו וקצת משחקת איתו תוך כדי- הוא כן אוכל קצת יותר
האם כדאי להמשיך להאכילו,תוך כדי משחק, בתקווה שיסתדר בהמשך?
יכול להיות שזה קשור לאחיו בן 9 חודשים, גם אותו אני מן הסתם מאכילה...
2. לגבי בן ה9 חודשים- הוא עבר מהנקה מלאה לשילוב עם מוצקים לפני כ3 חודשים, אכל יפה מוצק, אך בשבועיים האחרונים הוא רוצה בעיקר בקבוק, כמעט לא נוגע במוצקים (יש לציין שהוא מספר ימים אחרי שהחלים מוירוס ממושך)
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:44 13.01.11
|
שלום רב,
רציתי לשאול מה עדיף לאכול במנת הפחמימות,
האם פסטה עדיפה או תפוחי אדמה?
האם יש הבדל בין תזונת נשים בעניין לבין תזונת ילדים?
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:00 02.08.10
|
שלום לכל חברי הפורום!
שמי יעל, ואני עובדת במהדורה המרכזית של חדשות 10. לקראת שנת הלימודים אנחנו נדון במהדורה בנושא המאד גדול- "מה הילדים שלנו אוכלים (כשאנחנו לא רואים..)?"
אני מחפשת סיפורים מעניינים\ מרגיזים \ משעשעים על תזונת ילדים (מכיתה א'-יב').
סתם דוגמאות כדי להבהיר את הרעיון:
* אבא-שף שמבשל לכל בית הספר ארוחת צהריים
*בית ספר שלא פועל בו מפעל ההזנה והאוכל החם היחיד שיש סביב בית הספר הוא ג'אנק פוד
*סדנאות תזונה נכונה שהילדים עוברים בבית ספר ומחנכים את ההורים...
כל עזרה תתקבל בברכה!
אנא צרו איתי קשר במייל yaelha@10.tv
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ליזה
|
|
שרית עטיה-שמואלי 
|
|
09:46 10.05.10
|
הי ליזה .
יש הרבה מה לעשות.
מתחילים מסביבת אכילה בריאה בבית. מחקרים מצאו שזה הגורם המשפיע ביותר על תזונת ילדים
מציעה לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים להדרכה.
|
|
|
שרית עטיה-שמואלי
דיאטנית קלינית
054-2279779
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:02 29.11.09
|
יוסי שלום
אני מתנצלת שאינני עונה לשאלה, הדורשת מומחיות של דיאטניתילדים, ולכן אני מפנה אותך לפורום תזונת ילדים באתר זה.
|
|
|
טליה לביא
דיאטנית קלינית M.Sc
052-8302307
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:01 25.06.09
|
שלום שי
שמחה לראות בפורום תזונת ילדים - ילדים בני 32
התשובה תלויה במבנה הגוף שלך ובעוד כמה גורמים
אך הטווח התקין הוא 63-74 ק"ג
שרית
|
|
|
שרית עטיה-שמואלי
דיאטנית קלינית
054-2279779
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:55 04.06.09
|
בילדים יש להתיחס לעקומת הגדילה של הילד, כלומר יש להתיחס להתפתחות שלו מבחינת המשקל והגובה מהלידה והלאה.
בכל מקרה לא כדאי לבצע דיאטות ולהגביל את הצריכה באופן ישיר, חשוב לאפשר לילד להמשיך ולהתפתח ולמצות את פוטנציאל הגדילה.
חשוב להקפיד שלא יווצרו חסרים תזונתיים לכן כדאי להקפיד כי המזונות אשר נמצאים בבית יהיו מזונות בריאים ומגוונים ולהמשיך לעודד את הילד לעסוק בפעילות גופנית אך לא להתיחס באופן ישיר לנושא המשקל או לאכילה.
|
|
|
אריה קלמן
דיאטן קליני
רחובות 052-4414103
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:23 04.06.09
|
שלום שרית
ראשית התנצלות על התגובה המאוחרת.
לעניין בנך-
לפי עקומות המשקל והגובה יש לבנך עודף משקל אך לא גדול.
אסור לשכוח כי הוא נמצא בתקופת הגדילה והתפתחות מואצת ולעיתים הגוף דורש את מה שהוא צריך. מציעה לערוך מעקב משקל וגובה בתקופה הקרובה ולהתיעץ עם איש מקצוע (רופא ילדים,דיאטנית)
מה עושים:
קודם יוצרים סביבה בריאה
כן אפשר לשנות את הסביבה בה הוא חי ואוכל ,ולתת לו דוגמא טובה להרגי אכילה נכונים ובריאים:
שינוי הרגלי התזונה במשפחה ובבית ודוגמא אישית של ההורים לאכילה בריאה ופעילות גופנית נמצאו כמשפיעים ביותר על תזונת ילדים.כדאי לזכור שהורים מהווים דמויות לחיקוי עבור ילדיהם. ילדים רוכשים הרגלי אכילה דומים לאלו של הוריהם ובהתאם לנהוג בבית.
איך עוד אפשר לעזור
1. אוכל מזין ובריא -
שלבו בכל ארוחת ירקות ופירות מצבעים שונים.
שלבו בתפריט היומי דגנים מלאים (אורז מלא,פסטה מחיטה מלאה,לחם מקמח מלא,כוסמת,קינואה),
שלושה ביום- הקפידו על אכילה של 3 מוצרי חלב ליום (חלב,יוגורט וגבינה) לעצמות חזקות יותר וגוף בריא יותר,
שלבו בכל ארוחה מקור חלבון-בשר עוף דגים מוצרי חלב ביצים,העדיפו שיטות בישול בריאות –אפיה וצליה הקפצה.
הורידו את כמות החמאה ,שמנת ,מיונז,מטוגנים.הקטינו את כמיות השומן בתפריט.
וותרו על השתיה המתוקה. השתיה העדיפה היא מים .
2. פינוק יומי- אל תוותרו עליו.תנו לילד לבחור פנוק יומי אחד ליום (ממתק,יוגורט,חטיף,גלידה,שוקולד).
ילדים צריכים שעת פעילות ביום –כל יום.
3. עודדו את הילדים לשעת פעילות גופנית ביום:חוגי ספורט ,צעדות משפחתיות,נסיעה באופניים,ריקוד,משחקי כדור,עליה במדרגות ולא במעלית,טיול קבוע עם הכלב,יציאה קבועה לפארק המשחקים,
4. כל המשפחה בתמונה-הסוד הוא בבית שכל יושביו חיים אורח החיים בריא,אוכלים נכון ועושים פעילות גופנית קבועה ,לא רק הילדים.
5. הקפידו על סדר ארוחות קבוע במשך היום -3 ארוחות עיקריות ו2 ארוחות ביניים.
6. אחריות ההורים היא לקבוע ארוחות מסודרות ,להציע מגוון נכון של מזונות,להרחיק פיתויים לעודד פעילות גופנית. האחריות על כמות האוכל וגודל המנות היא בידי הילדים.
7. טלויזיה ומחשב –גם הם אשמים.ישיבה מול מחשב וטלויזיה מגבירים את הסיכוי להשמנה.צמצמו לשעתיים ביום את הישיבה מולם
בהצלחה
|
|
|
שרית עטיה-שמואלי
דיאטנית קלינית
054-2279779
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:25 17.04.09
|
שלום דנה
אכן זה מצב לא פשוט אך בואי נראה מה אפשר לעשות בנך עוד צעיר ואפשר עדיין לעזור לו לסגל הרגלי אכילה בריאים שילוו אותו לאורך החיים.
בגיל כזה עדין אי אפשר ולא רצוי להסביר לילד שהוא בדיאטה. כן אפשר לשנות את הסביבה בה הוא חי ואוכל ,ולתת לו דוגמא טובה להרגי אכילה נכונים ובריאים:
שינוי הרגלי התזונה במשפחה ובבית ודוגמא אישית של ההורים לאכילה בריאה ופעילות גופנית נמצאו כמשפיעים ביותר על תזונת ילדים.כדאי לזכור שהורים מהווים דמויות לחיקוי עבור ילדיהם. ילדים רוכשים הרגלי אכילה דומים לאלו של הוריהם ובהתאם לנהוג בבית.
איך אפשר לעזור
1. אוכל מזין ובריא -
שלבו בכל ארוחת ירקות ופירות מצבעים שונים.
שלבו בתפריט היומי דגנים מלאים (אורז מלא,פסטה מחיטה מלאה,לחם מקמח מלא,כוסמת,קינואה),
שלושה ביום- הקפידו על אכילה של 3 מוצרי חלב ליום (חלב,יוגורט וגבינה) לעצמות חזקות יותר וגוף בריא יותר,
שלבו בכל ארוחה מקור חלבון-בשר עוף דגים מוצרי חלב ביצים,העדיפו שיטות בישול בריאות –אפיה וצליה הקפצה.
הורידו את כמות החמאה ,שמנת ,מיונז,מטוגנים.הקטינו את כמיות השומן בתפריט.
וותרו על השתיה המתוקה. השתיה העדיפה היא מים .השתיה המתוקה מלכודת של סוכרים הוציאו אותה מהבית.
2. פינוק יומי- אל תוותרו עליו.תנו לילד לבחור פנוק יומי אחד ליום (ממתק,יוגורט,חטיף,גלידה,שוקולד).
ילדים צריכים שעת פעילות ביום –כל יום.
3. עודדו את הילדים לשעת פעילות גופנית ביום:חוגי ספורט ,צעדות משפחתיות,נסיעה באופניים,ריקוד,משחקי כדור,עליה במדרגות ולא במעלית,טיול קבוע עם הכלב,יציאה קבועה לפארק המשחקים,
4. כל המשפחה בתמונה-הסוד הוא בבית שכל יושביו חיים אורח החיים בריא,אוכלים נכון ועושים פעילות גופנית קבועה ,לא רק הילדים.
5. הקפידו על סדר ארוחות קבוע במשך היום -3 ארוחות עיקריות ו2 ארוחות ביניים.
6. אחריות ההורים היא לקבוע ארוחות מסודרות ,להציע מגוון נכון של מזונות,להרחיק פיתויים לעודד פעילות גופנית. האחריות על כמות האוכל וגודל המנות היא בידי הילדים.
7. טלויזיה ומחשב –גם הם אשמים.ישיבה מול מחשב וטלויזיה מגבירים את הסיכוי להשמנה.צמצמו לשעתיים ביום את הישיבה מולם
|
|
|
שרית עטיה-שמואלי
דיאטנית קלינית
054-2279779
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:11 14.02.09
|
|
לא ברור מדוע הוא נחווה בעינייך כמפונק האם בסרוב לשתות חלב , אולי אינו אוהב זאת ואפשר להציע לו תזונה אחרת לבוקר. לגבי הישיבה על הכיסא אני משערת שזה בשעת הארוחה - אפשר לשבת עימו ולשחק איתו תוך כדי הארוחה ואז לגרום לישיבה להראות מעניינת. , אפשר להציע כל מיני סוגי אוכל והוא בונה לו את הארוחה ואז זו גם סיבה לשבת בשעת הארוחה
|
|
|
זהורית אסולין שמחון
פסיכולוגית קלינית
מודיעין 050-2774277
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:52 19.01.09
|
הי גל,
כשמדובר בילדים ונוער, לא נכון לדבר במשקל אלא בעקומות גדילה. באתר BOK יש מחשבון שכזה.
חשוב לדעת את גובהך ואז אולי אפשר לברר האם את באחוזון גבוהים, כלומר עם עודף.
בלי קשר מומלץ להיות פעילים גופנית. בבית אנחנו די מוגבלים לאימון. הייתי רוצה לראות אותך רוכבת על אופניים או משחקת בחוץ במגרש. בבית אפשר לשים מוזיקה ולרקוד או לעשות אימונים של גומיות ומשקוליות.
בכל מקרה, יותר נכון שאיש מקצוע שמבין אימון ילדים או תזונת ילדים יגדיר האם את אם עודף ואיזה אימון יכול לעזור לך.
בהצלחה
ברק
|
|
|
ברק צור
מאמן כושר , מפתח תוכנית סוויץ' לאימון ילדים ונוער
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:22 23.10.08
|
מיטל שלום,
לפני שאתייחס למקרה הספציפי שלך חשוב לי להסביר שבאופן כללי דגנים מלאים עשירים בסיבים ולעיתים הם קשים יותר לעיכול, למבוגרים ולילדים. מי שאינו רגיל באכילת מזון עשיר בסיבים ומעוניין להתחיל לאכול אורז מלא או לחם מלא או מוצרים מדגנים מלאים אחרים כדאי שיעשה זאת בהדרגה, ישים לב שדגנים מלאים משביעים יותר ולכן עשויים להיתפס כ"כבדים יותר". פרוסת לחם מחיטה מלאה משביעה יותר מפרוסת לחם מקמח לבן וכן כף אורז מלא משביעה יותר מכף של אורז לבן. לכן כשאוכלים דגנים מלאים בדרך כלל צריך לאכול כמות קטנה יותר, ללעוס טוב יותר ולצרוך יותר מים במהלך היום.
לגבי הבת שלך, אם היא רגילה לאכול דגנים מלאים אין עם כך כל בעיה, צריכה של דגנים מלאים היא לרוב בריאה יותר לילדים ולמבוגרים כאחד (כמובן שכל אחד צריך להיות קשוב לגוף שלו). אילו כל ההורים של הילדים בגן היו מרגילים את הילדים לאכול דגנים מלאים אני מניחה שלגננת לא היתה כל בעיה להגיש דגנים מלאים. לא ידוע לי על בעיה מיוחדת של ילדים בעיכול של דגנים מלאים.
לבסוף בנימה אישית, אני גדלתי בבית בו האוכל היה בריא, מלא ואורגני. למרות העובדה שמחוץ לבית אכלתי מה שרציתי (לרוב ג'אנק) הידע שרכשתי בבית בכל הנוגע לתזונה נבונה ליווה אותי בבגרותי והשפיע על הבחירות שלי במזון לאורך השנים.
ישר כח,
ליה
|
|
|
ליה שומרון פינדר
יועצת קולינרית לאוכל בריא ולבישול בריא
054-6333031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:20 20.10.08
|
שלום,
יש לי ילדה בת 3 שגדלה על טהרת מזונות אורגניים , טבעיים ובעיקר דגנים מלאים..כגון אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים וקיטניות מונבטות לחם ופסטה מקמח מלא טחינה מלאה וכד'..העניין הוא שכעת היא נמצאת בגן ילדים ואוכלת אוכל רגיל..אני משתדלת בבית להמשיך עם האוכל הבריא כבעבר ולא להרגילה לאוכל לא בריא.
אשמח לקבל ממכם הבהרה בנושא דגנים מלאים לילדים שכן הגננת של ביתי טוענת שרופאה אחת אמרה לה שלילדים לא טוב לאכול מזונות מלאים כמו אורז מלא וקמח מלא אלא רק מקמח רגיל ולא דגנים מלאים..שזה לא טוב לילדים ושזה לא מתעכל אצלהם טוב .אשמח לקבל תשובה מפורטת מה רצוי ומומלץ לילדים בעניין ומדוע זה עדיף.
תודה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:06 20.10.08
|
שלום,
יש לי ילדה בת 3 שגדלה על טהרת מזונות אורגניים , טבעיים ובעיקר דגנים מלאים..כגון אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים וקיטניות מונבטות לחם ופסטה מקמח מלא טחינה מלאה וכד'..העניין הוא שכעת היא נמצאת בגן ילדים ואוכלת אוכל רגיל..אני משתדלת בבית להמשיך עם האוכל הבריא כבעבר ולא להרגילה לאוכל לא בריא.
אשמח לקבל ממכם הבהרה בנושא דגנים מלאים לילדים שכן הגננת של ביתי טוענת שרופאה אחת אמרה לה שלילדים לא טוב לאכול מזונות מלאים כמו אורז מלא וקמח מלא אלא רק מקמח רגיל ולא דגנים מלאים..שזה לא טוב לילדים ושזה לא מתעכל אצלהם טוב .אשמח לקבל תשובה מפורטת מה רצוי ומומלץ לילדים בעניין ומדוע זה עדיף.
תודה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:05 20.10.08
|
שלום,
יש לי ילדה בת 3 שגדלה על טהרת מזונות אורגניים , טבעיים ובעיקר דגנים מלאים..כגון אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים וקיטניות מונבטות לחם ופסטה מקמח מלא טחינה מלאה וכד'..העניין הוא שכעת היא נמצאת בגן ילדים ואוכלת אוכל רגיל..אני משתדלת בבית להמשיך עם האוכל הבריא כבעבר ולא להרגילה לאוכל לא בריא.
אשמח לקבל ממכם הבהרה בנושא דגנים מלאים לילדים שכן הגננת של ביתי טוענת שרופאה אחת אמרה לה שלילדים לא טוב לאכול מזונות מלאים כמו אורז מלא וקמח מלא אלא רק מקמח רגיל ולא דגנים מלאים..שזה לא טוב לילדים ושזה לא מתעכל אצלהם טוב .אשמח לקבל תשובה מפורטת מה רצוי ומומלץ לילדים בעניין ומדוע זה עדיף.
תודה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:01 20.10.08
|
ליה שלום,
יש לי ילדה בת 3 שגדלה על טהרת מזונות אורגניים , טבעיים ובעיקר דגנים מלאים..כגון אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים וקיטניות מונבטות לחם ופסטה מקמח מלא טחינה מלאה וכד'..העניין הוא שכעת היא נמצאת בגן ילדים ואוכלת אוכל רגיל..אני משתדלת בבית להמשיך עם האוכל הבריא כבעבר ולא להרגילה לאוכל לא בריא.
אשמח לקבל ממך הבהרה בנושא דגנים מלאים לילדים שכן הגננת של ביתי טוענת שרופאה אחת אמרה לה שלילדים לא טוב לאכול מזונות מלאים כמו אורז מלא וקמח מלא אלא רק מקמח רגיל ולא דגנים מלאים..שזה לא טוב לילדים ושזה לא מתעכל אצלהם טוב .אשמח לקבל תשובה מפורטת מה רצוי ומומלץ לילדים בעניין ומדוע זה עדיף.
תודה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:09 29.01.08
|
הגעת לפורום הלא נכון,ולכן ממליצה לך להעביר את שאלתך לפורום מקביל בנושא תזונת ילדים.אבל בכול אופו יש כמה שאלות שהייתי כן בודקת-האם בבי"ס שלו מי שלא אוכל מהר לא נשאר לו אח"כ עוד??הרי בהרבה מקומות יש את השיטה של "כל הקודם זוכה",ונשמע שזה הרגל שמגיע ממקום כלשהו,ולא דווקא מרקע נפשי.האם הוא אוכל תמיד ליד השולחן??ארוחות משפחתיות חשובות לשם הקניית הרגלי אכילה נכונים.
אם את עדיין מוטרדת,אל תחכי עם זה פני לקבלת ייעוץ תזונתי (לפעמים די בפגישה בודדת) מטעם קופ"ח אליה את שייכת.
בהצלחה,
קרן אור
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:37 25.08.07
|
מה שלומך ואיך עברה עלייך השבת? אני מקווה שהכל בסדר ורגוע אצלך. באשר למה שכתבתי לך אתמול - כתבתי את זה חצי בצחוק, בבדיחות הדעת. תזונת ילדים היא עניין מורכב ומסובך - מי כמוני יודעת... (*חיוך עצוב*). יקירה,אני מבינה לחששותייך. ברור שאם הילדים לא אוכלים זאת בעיה, ולפי מה שאת כותבת עכשיו זה באמת נשמע קצת מדאיג. השאלה היא מה עשית עם תוצאות הניסוי שערכת - האם פנית לייעוץ אצל רופא ילדים? האם ערכת להם בדיקות? האם ניסית לבשל להם דברים שהם אוהבים?
יקירתי, אני אכתוב לך למייל כפי שהבטחתי. מקווה שעוד הערב.
ובינתיים - שיהיה לך שבוע טוב ונפלא!
כרונית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|