|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:32 20.02.12
|
שלום וברכה
אני בחודש שישי. כרגע מתמידה בהליכה יומיומית של 40 דקות, ומעוניינת להוסיף תרגילי פילאטיס. עד כה ביצעתי כמה תרגילים קלים שראיתי ברשת, והם תרמו רבות להרגשתי הגופנית הטובה.
שאלותיי:
א. האם כדור בגודל מדיום (עד 55 ס"מ מקסימום), מתאים לאישה בגובה 1.57?
אני שואלת כיוון שהבחנתי כי כשאני יושבת על הכדור, הברכיים והאגן באותו גובה (נוצרת זוית של 90 מעלות בברכים)
2. האם בהנתן הסכמה עקרונית של רופאת הנשים לביצוע פילאטיס בהריון אוכל לתרגל את הקלטת שלכן ללא חשש? האם אין צורך בהתאמה אישית של התרגילים למתעמלת?
3. במידה ואוכל להתחיל פילאטיס, האם יהיה עליי להוריד את ההליכות?
4. היכן אוכל למצוא פרטים בדבר הקלטת? מחיר, דרכי השגה וכו'?
בתודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:23 24.12.11
|
קרן,את צריכה לקחת ריענון בעקרונות הפילאטיס.
אשתדל,
נשיפה מקדימה כל תנועה!
בנשיפה את אוספת קרקעית אגן,בטן,צלעות נסגרות... ורק אח"כ יכולה להתבצע תנועה מושלמת ומאורגנת.
כשהתלמידה שלך צריכה לנתק רגליים בנפרד היא צריכה לארגן את הגוף מחדש לתנועה נפרדת וחדשה,ז'א שוב להוציא אוויר,לאסוף...וכו'
ברור שלעשות הכל יחד לפעמים פשוט יותר.
קרן יקירה,אין לנו כמדריכים זכות להורות כאשר אין אנחנו מתאמנים בעצמנו,
לוקחים סדנאות העשרה.
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:39 15.12.11
|
שאלה 1- מדוע בתרגיל הלג סטרצ/ קריס קרוס, אנו קודם לוקחים שאיפה, ובנשיפה אוספים רצפת אגן, אוספים בטן, מנתקים בית חזה ומרימים את הרגליים 90 90 , ולא מרימים את בית החזה יחד עם הרגליים? האם זה בגלל הרציונל של הקיבוע של הסנטר, שקודם נהיה מוחזקים ואז נפעיל את המנופים/הגפיים??
בתרגיל ה-leg strech למתאמנת שלי כואב הגב ברגע שהיא אוספת רצפת אגן ומתנתקת בית חזה ואז את הרגליים ל90 90 ומתחילה ליישר רגל רגל ל45, ואני גם לא נותנת לה להוריד את הרגליים ל45 מלא, לפעמים אף מעט למעלה ,לעומת זאת לא כואב לה הגב ברגע שהיא מנתקת בית חזה ורגליים יחד ומיישרת 45 מעלות, מדוע??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:44 29.07.11
|
|
האם מותר לבצע תרגילי פילאטיס (במכון כושר) במשך שלושה ימים ברצף?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:09 06.04.11
|
שלום,
איזה תרגילי פילאטיס מומלצים לחיזוק שרירי רגליים אגן היריכיים?
יש לי כאבים בירך מקדימה ולא מעוניין לעשות משהו קיצוני בכדי
לא להזיק לעצמי.
יש חשד לשחיקה במפרק ירך לכן יש צורך לנהוג בזהירות.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:50 13.03.11
|
אכן, שיעור אחד של פילאטיס בשבוע לא מספיק.
לרכוש מכשיר הביתה זה מצוין, אך:
1. את חייבת מספר שיעורים פרטיים בביתך על מנת לדעת סידרת תרגילים בסיסית.
וזאת כבר לאחר שלמדת לתפעל את המכשיר.
2.את חייבת מדריכה שתפקח ותראה כיצד את עובדת.עבודה שגויה תחריף את הכאבים.
ולבסוף, אם תחליטי, אזי אני ממליצה שתפתחי את האתר של קסאי לרכישת רפורמר
(זה המכשיר האולטמטיבי)
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:01 13.03.11
|
שלום רב התחלתי שיעורי פילאטיס לפני כחודשים פעם בשבוע שעה בכול פעם,הסיבה
שהתחלתי שיעורי פילאטיס אני סובלת מכאבים בג תחתון עברתי ניתוח דיסקטומי זעיר
של היה צריך להעשות וכנראה גם פגע לי בעצב אני סובלת מכאבים חזקים בגב תחתון וברגלים לאורך כל הרגל ועכוז.
לאחר השיעור אני מרגישה ממש טוב אך ככול שאני מתרחקת מהשיעור אני מרגישה גרוע והכאב,במקום שבו אני עושה פילאטיס לא ניתן לשלב אותי ביום נוסף מעומס במקום.
רציתי לשאול האם ישנה אפשרות לרכוש מכשיר ביתי לא גדול כמו המיטה שאיתו אני יכולה להתאמן בבית ואילו אביזים אני יכולה לרכוש שגם יכולים לעזור לי לאימון בבית.
.אודה לכם על תשובתכם
מיכל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:22 10.08.10
|
שלום גבי,
בהחלט ניתן להימנע מניתוח.
חיזוק שרירי המייצבים וקרקעית האגן- השרירים הפנימיים של הבטן והגב יעזרו ויחזקו את הגב התחתון וימנעו כאבים באזור מכיוון ששרירים אלו מתחילים בגב התחתון הם יוצרים מעיין חגורה חזקה שתגן על הגב התחתון.
תרגילי פילאטיס מותאמים לבעיה יעזרו החלט.
לדוגמא:
תרגילי מתיחה של של זוקפי הגב: שכיבה על הבטן והרמת פלג גוף עליון.
אשמח לעניין בעוד תרגילים ובשיעורי פילאטיס מתאימים.
בהצלחה
הילה אנג'ל
מדריכת פילאטיס מוסמכת ובעלת סטודיו לפילאטיס באזור השרון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:19 15.03.10
|
כאב בשני הצדדים מתחת לצלעות בזמן ריצה. אני בכושר מאוד גבוהה ובכל זאת יש לי כאבים שם לפעמים גם בעת ריצה קלה. חשבתי שחיזוק האזור יכול לעזור אבל מדובר ברצועות ופחות בשרירים..
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:05 25.12.09
|
דליה שלום,
אני מדריכת כושר קרבי ביחידת שלדג ומאמנת את הלוחמים. האימוני פילאטיס שאני מעבירה הם קשים ומאתגרים ביותר אך מאגר התרגילים שלי מצומצם תוכלי בבקשה לתת לי מספר תרגילים מאתגרים נוספים? (תרגילים שעובדים בעיקר על בטן, גב, רגליים וישבן).
תודה,
נטעלי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:17 01.09.09
|
שלום רב,
אני בתחילת הריוני, מתעמלת בשיעורי התעמלות ויוגה וגם מעט פילאטיס.מאד מתלבטת לגבי המש השיעורים. למשל קראתי שיוגה מומלץ שלא לעשות בשליש הראשון. ובכלל עלי ללכת כעת לשיעורים יותר קלים. מה לגבי פילאטיס, מניסיוני המועט עם פילאטיס, כמעט כל תרגיל מערב את שרירי הבטן וזה מפחיד אותי, חשוב לי להמשיך ולהשתתף בשיעורים הרגילים , כי אני לא יכולה להתמיד בהתעמלות בבית, אבל בשיעור יש הרבה מתאמנות ומדריכה לא יכולה להתאים את השיעור אלי, אלו תרגילי פילאטיס מומלץ שלא לעשות בהריון? ומה לגבי תרגילי פילאטיס שמערבים את הבטן?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:16 25.08.09
|
נחמה שלום,
לפי תיאורך, יש לך שני מרכיבים עיקריים לכאבים:
תהליך הניוון בחוליות L3-4-5 וירך שמאלית.
עקב העובדה כי הוחלפה ירך, הדבר מצביע על כך כי הלכת עם אגן נטוי ואורכי רגליים לא שווי אשר גרמו לאותה ירך להישחק.
אם לא ערבת בדיקה וטיפול כירופרקטי, סביר מאוד להניח כי למרות שהירך נותחה והוחלפה, את עדיין הולכת עקום עם אגן נטוי וכל זה משפיע על ניוון חוליות הגב.
הניתוח המוצע הוא לנסות ולהרוג חיישני כאב ברקמת הדיסק הבין חולייתי אך לא פותרת את מרכיב השרירים והמיפרקים השחוקים אשר רק טיפול ידני כירופרקטי ומתיחות בשילוב תרגילי פילאטיס ומתיחות יומיומיות יתרמו לך רבות לתפקוד, טווחי התנועה, הפחתת השחיקה והדלקת ולכן, גם פחות כאבים.
אם אין שיפור אצל ד"ר לכירופרקטיקה הקרוב אלייך, תמיד ניתן לפנות לחוות דעת שניה של כירופרקטים מומחים לשיקום,
בהצלחה,
|
|
|
ד''ר עופר ברוך
כירופרקט מומחה בכירופרקטיקה אורטופדית BSc, DC, DABCO
המרפאות לכירופרקטיקה מודרנית, מגדל מרפאות וייצמן 14, תל אביב 6091519 - 03, נוף הרים 104, צור יגאל-כוכב יאיר 7492694 - 09 03-6091519
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:06 19.07.09
|
|
האם תרגילי פילאטיס מתאימים גם לנשים מבוגרות מעל גיל 70 ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:49 11.06.09
|
דורית שלום,
לא ציינת מאיזה איזור את, אזי איני יכולה להמליץ לך על מכוני פילאטיס שיכולים לענות לצרכיך
עם זאת, אני מסכימה עם מדריכת הפילאטיס כי לא מומלץ לבצע תרגילי פילאטיס ללא הסבר כיצד לפעול, שכן פילאטיס כידוע לך אינו רק תנועות לש הגוף, אלא הבנה של התחושות הפנימיות הנלוות לתנועה. איני יודעת אם הקלטות מדריכות גם בנוגע לנשימה - דבר לא פחות חשוב בפילאטיס
שיהיה בהצלחה בכל מקרה
ליאת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:57 21.05.09
|
ב-1994 חליתי בליפוסרקומה בירך ימין. עברתי ניתוח בעקבותיו הוסר חלק גדול מהשריר הארבע ראשי. מאז השתמשתי שימוש יתר ברגל שמאל. לפני תשעה חודשים השתתפתי בהליכה של 15 ק"מ באזור הררי ובשלב מסוים החלו כאבים עזים בברך בצד החיצוני. לבסוף נאלצו לפנות אותי. מאז הכאבים אינם מרפים, אלא כאשר אני מקפידה על מנוחה. בצילום ובהדמייה (MRI)-אין ממצאים. טיפולים פיזיותרפיים אשר כללו: אולטראסאונד, חשמל, לייזר רך, טייפ, תרופות אנטי דלקתיות, זריקת קורטיזון, לא הועילו. ברגע שחזרתי לפעילות של הליכה שאינה במישור, או הליכה מעבר ל25 ד' וטיפוס שגרתי במדרגות (כ-15מדרגות ברצף)- הכאב חזר. מזה 4 ח' שאני עושה תרגילי פילאטיס שתורמים מאוד ליציבה, מחזקים את השרירים ומותחים אותם- אולם כל ניסיון לחזור לפעילות תקינה נדון לכישלון. במהלך הטיפול הפיזיותרפיסטי אובחן גם תפס במפרק הירך באותה רגל, ובהדמייה (MRI) נמצא קרע חלקי בלברום. כתוצאה מטיפולים אגרסיביים בניסיון לשחוק את התפס (חשבו תחילה שמדובר בזיזים), נגרם לי כאב רב גם במפרק הירך. כרגע מוצע לי טיפול אגרסיבי על ידי כירופרקטור לטיפול בברך (בין השאר אלקטרותרפיה). לטענתו מדובר ב-Iliotibial band syndrome והטיפול אמור לשבור את ההידבקויות ולפרך את הרקמה הדלקתית. לאבחנה הגיע בעיקר על סמך הסיפור הקליני, והשלמה של בדיקה קלינית, ללא התבוננות בצילומים ( אמנם דווח לו שאין בהם ממצאים). הוא מאוד בטוח באבחנה שלו, הגם שהייתי אצל מיטב האורתופדים שלא העלו השערה שמדובר באבחנה זו. אני חוששת מפגיעה נוספת עקב טיפול אגרסיבי.
עלי להעיר שבטיפול הפיזיותרפי, כאשר נעשה ניסיון לאתר את מיקומו המדויק של הכאב הוא נחווה גם בחלק האחורי של הברך.
כאב זה לא הורגש ספונטנית בזמן המאמץ.
תודה על הייעוץ.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:31 19.05.09
|
שלום לכן,
אני בת 39, עם עודף משקל של כ-7 קג. מורגלת בפעילות גופנית. (אירובי, ריקוד, פילאטיס)
לפני כחודש התחלתי דיאטה מסודרת על מנת להוריד קילוגרמים אלו, אולם, עקב בעיה של דלקת בברך (בגלל עומס על המפרקים) המליץ לי האורטופד כעת על מנוחה. כתוצאה מכך הפסקתי את הפעילות האירובית לחלוטין, אולם אני עדיין מבצעת תרגילי פילאטיס ועיצוב על מזרן, בביתי, שלא מעמיסים על הברכיים.
אני בכושר גופני די טוב, ושרירי גופי חזקים (כך אני מרגישה).
ברצוני לשאול האם תרגילים אלו המיועדים לחיזוק השרירים וליציבה ...וכו' , מספיקים על מנת לסייע בתהליך ההרזייה? (הרי ידוע לכל שחובה לשלב תזונה ופעילות גופנית, גם אירובית ששורפת קלוריות, וגם כזו שמעלה את מסת השריר בגופנו, על מנת להצליח בתהליך ההרזיה).
האם יש לכן המלצות נוספות מה כדאי לעשות במצבי זה?
אודה לכו על תשובתכן והתייחסותכן.
בילי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:11 02.05.09
|
|
מצטרפת לבקשתה של שלי, ומבקשת המלצה גם ל DVD של תרגילי פילאטיס לנשים שאינן בהריון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:05 24.03.09
|
שלום,
סילבנה מן, בעלת סטודיו קונטרולוג'י פילאטיס ובית ספר למדריכי פילאטיס, הוציאה מספר ספרים עם תרגילי פילאטיס בנושאים: רפורמר, Wall Unit, Ladder Barrel, גומייה, חישוק, גליל, כדור קטן, כדור גדול. בספרים משולבים הרבה צילומים לכל שלב בכל תרגיל ותרגיל וכן הסברים מפורטים בעברית לכל תרגיל: עמדת מוצא, התרגיל, מטרת התרגיל, דגשים מיוחדים ולמי התרגיל אינו מתאים. הספרים יפים ובמחירים סבירים, מתאימים למתאמנים ולמדריכים. פרטים באתר או בסטודיו: וייצמן 24 כפר סבא, טל: 072-2122408
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:48 19.03.09
|
אני בת 53 שוקלת בין 67-68קילו גובה 167. בד"כ עושה הליכות במהירויות משתנות לרוב בהליכון בבית. בנוסף משלבת תרגילי פילאטיס ותרגילים עם משקולות ידניות וגומיה לחיטוב. כמו כן מידי פעם יש לי סטפר טויסט בבית שהגיע עם קלטת עכושר ל40 דקות. זה הרקע פחות או יותר3 משתדלת לאכול בריא, שותה בעיקר מים במשך היום, אבל קשה לי להתמיד בלספור קלוריות, או לעמוד בתפריטים למיניהם. יש לי השמנה בטנית שדי מפריע לי אסטטית. אני די מחוטבת בגוף ואני יודעת שגם ירידה של 4-5 קילו תשפר את המראה. אני ממש רוצה לרדת או להתחטב ואני לא מצליחה. . כרגע לצערי אני אחרי אישפוז ולא אוכל לעסוק בפעילות בחודשיים הקרובים שגם די מתסכל אותי- כי אח"כ אני יודעת שאצטרך לחזור בזהירות לפעילות ממש מהתחלה.
דרך אגו הדופק הרגיל שלי הוא 48-49.
ענת קראתי עליך וראיתי גם תגובות לשאלות את ממש מקסימ, את ממש עושה אחלה עבודה.
אשמח אם תוכלי לשם התחלה לעזור לי עכשיו איך לגרום למעט ירידה במשקל. הייתכן שאני מרגישה ש1200 קלוריות זה הרבה אוכל בשבילי. לפעמים אני לא מסוגלת לאכול עוד במשך היום...
אשמח על תשובתך ותודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:44 05.02.09
|
אני רוצה להתחיל לעשות אימון כוח בבוקר
מה אפשר לאכול לפני ( קשה לי לאכול !) מה יקרה אם אני לא יאכל לפני ? לא יראו תוצאות
חשוב לציין שכמובן אני אוכלת אחרי
מדובר בכמה תרגילי פילאטיס וכפיפות בטן וטיפה משוקלות חופשיות בערך בסביבות חצי שעה
אז לאחר מכן אני אוכלת טוסט עם גבינה צהבוה לייט
או לפעמים
2 כפות ברנפלקס + יוגורט
או פר' לחם קל + ביצה
איך ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:57 25.01.09
|
אתה חמוד(:
תודה על המחמאה
ותראה מה חשבתי לעשות שאני מתחילה את זה מהיום כמובן..(:
בימי ראשון שלישי וחמישי אני יעשה את האימון שהוא יותר כוח שזה משוקלות חופשיות קצת לידים,כפיפות בטן ועוד כמה תרגילים לידים (די חובבני לא כמו בחדר כושר) אבל זה גם משהו,כמו תרגילי פילאטיס שכאלה....:) זה יקח בערך חצי שעה לא יותר מזה
ואחר כך אני ירוץ 40 דקות(העלתי בעשר דקות) בגלל שצימצתי
והוספתי עוד יום אחד שבו אני ירוץ עוד 40 דקות(יום שבת)
האמת שקשה לי לעלות ל60,ולא בגלל שאני לא בכושר בגלל שאני עושה את זה על ההליכון
האמת שדיי מחרפן אותי להיות על ההליכון יותר מ40 דקות ואם אני לא יהנה זה לא שווה
כרגע קר מאוד אז אני לא רצה בחוץ
חוץ מזה שכל ה40 דקות שלי אני רצה נטו !
כל עשר דקות אני מעלה ליותר מהיר בעיקרון אני מתחילה על 8.4 ומסימת ב9.2
כל עשר דקות מעלה ב-2
יותרטוב ? :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:51 17.12.08
|
שלום רב
בזמן שאיבת האבק רצוי לכווץ את הבטן ולכופף את הברכיים (פעולות אלו יעזרו לך לשמור על הגב התחתון). כמו כן, אם יש לך אפשרות, תנסי מידי פעם לעשות הפסקה של דקה, למתיחות ולנסות לשכב על הגב ולקרב את הברכיים לחזה בעזרת הידיים (גם זה יקל על כאבי הגב התחתון).
לפני העבודה ואחרי העבודה רצוי מאוד לחזק את שרירי הבטן והרגליים ולבצע תרגילי גמישות, תרגילי פילאטיס או יוגה באופן עצמאי או עם הדרכה.
|
|
|
דלית בן טובים
מנהלת מקצועית חברת ERGO4U
052-3364281
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:14 13.11.08
|
שאלה קצת ארוכה מקווה שתביני
אז ככה..אני כתבתי את ההודעה הקודמת האם זה אני יגיע לתוצאות ככה..!
אז אוקיי אני בת 18,גובה 1.65 משקל 51,רזה!!אך רוצה לחטב את הגוף מאוד,ולעלות במסת שריר,אני אוהבת מאוד לעשות ספורט מתאמנת קבוע על בסיס יום יומי קבוע(בבית)
חודשים שלמים עבדתי על התוכנית הזאת,3 פעמים בשבוע עבודה עם משקולות חופשיות כל משוקלת 3 קילו,וגם תרגילים לרגלים עם משקולות של משקל קילו(תרגילי פילאטיס כאלה של חיטוב)+5 סטים לבטן=בקיצור כל זה יוצא לפחות שעה ועשרים דקות,יום כן יום לא,ביום שלא ההיתי עושה את זה,ההיתי הולכת על ההליכון 40 דקות על שיפוע 6 במהירות 7.2
ועדין יש לי כרטס קטנטנה ביותר,אז חשבתי לשנות תוכנית אימונים וזה ככה תגידי לי איך זה
כל יום הליכון אבל רק חצי שעה(לא 40 דקות כמו בפעם הקודמת)+חצי שעה לידים,ביום האחר לרלגלים ולבטן,זאת אומרת חילקתי יום כן יום לא(בשביל לתת לשרירים לנוח)
כייון שאני מוציאה כל יום יותר אנרגיה(אם זה נכון בכלל) בגלל שעכשיו כל יום אני עושה על ההליכון(למרות שרק חצי שעה)
אז צריך לעלות קצת את הכמות הקלוריות?
בתוכנית הראשונה שבנו לי אכלתי את התפריט ההוא שכתבתי לך הודעה לפני,ועכשיו חשבתי לשנות כך,תגידי לי אם זה נכון בכלל לעלות את הכמות הקלורית,(בשביל לראות תוצאות),ועם כן איך זה
בבוקר:כוס פיטנס מדגנים מלאים ללא סוכר+כוס חלב
בארוחת עשר:פרי
בצהורים:Fוס אורז מלא+חזה עוף+כפית שמן+שתי ירקות(מלפפון,עגבניה)
לפני אימון,תפוח
אחרי האימון:לחמניה מחיטה מלאה+ביצה+גבינה צהובה+כפית שמן+שתי ירקות
לילה"יוגרט 1 וחצי אחוז
בעצם מה ששינתי בתפריט זה את הארוחת בוקר והארוחה אחרי אימון(גם כי האימון יוצתר קשה לדעתי) וגם לעלות טיפ טיפה בקלוריות
מה את אומרת על כך??????
סליחה על האורך ,אשמח אם תעני לי.!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:16 07.10.08
|
במצבך ולאחר הפלה טבעית וקבלת קלקסן יש לחכות לפחות 12 שבועות לפני חזרה לפעילות התעמלותית וגם אז רק לאחר קבלת OK מהרופא המטפל. באופן טבעי משום שהעבודה במכשירים מותאמת אישית הסיכונים נמוכים מאוד אבל בעיקר בגלל הקלקסן רצוי לחכות.
בהצלחה
|
|
|
גדעון אברהמי
מנהל מקצועי
ה' באייר 62 תל אביב 03-5445344
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:29 03.10.08
|
האם תוכלו להמליץ על ספרי / DVD פילאטיס איכותיים ? אינני מעונין בספרים בגישה "ניו-אייג'ית" אלא בספרים רציניים המקיפים שני נושאים שחשובים לי:
א. פילוסופית הפילאטיס וידע תאורטי שיכול לעזור לשיעורים.
ב. ספר או DVD להדרכה לביצוע מדויק של תרגילים כלומר שלל תרגילי פילאטיס השונים והנחיות מדויקות (עם דגש על ביצוע מדויק - PRESICION) של איך מבצעים מכון כל תרגיל. אם אפשר גם למתחילים וגם עד להגעה לרמות הגבוהות.
במידה ויש ספרים / DVD רציניים (עדיף בעברית אבל אם אין - אפשר גם באנגלית ) של מחברים רציניים אודה אם תוכלו להמליץ.
תודה מראש !
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:24 13.01.08
|
שלום,
רציתי לשאול האם ניתן לבצע תרגילי פילאטיס מזרון על בסיס יום יומי.
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:07 04.12.07
|
אני בת 16, רוקדת כבר הרבה שנים ויחסית מאוד גמישה.
הבעיה היא שאני לא מצליחה לרדת לשפגט מלא.
יש תרגילי פילאטיס שיוכלו לעזור?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:09 22.07.07
|
הי, האם תרגילי פילאטיס עשויים לעזור בכאבי גב?
לפני שנה עברתי תאונת דרכים, בה שברתי את היד ופרצתי דיסק
מאז אני סובל מכאבים. אני מחפש ספורט שיקל עלי
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:30 29.04.07
|
איזה תרגילי פילאטיס ניתן לעשות גם בבית?
אין לי בעיה גם לקנות כמה אביזרים...
חשוב לי במיוחד לעבוד על גמישות ובטן.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:36 05.04.07
|
שלום,
אילו תרגילי פילאטיס אני יכולה לעשות בבית (יש לי מזרון וכדור) בשביל לחזק את הגב?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|