|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:32 10.02.09
|
אלרגיה למזון יכולה לגרום להחמרה בדלקת פרקים שכבר קיימת ולהאיץ את התפתחותה, או להוות טריגר להתפרצות דלקת פרקים.
ישנם מזונות הידועים יותר כמעוררי אלרגיה, כמו: חיטה, חלב ומוצריו, שמרים, בשר ומוצריו, תירס, חלבון ביצה, עגבניות ושאר הסולניים (חציל, תפו"א, פלפל), בוטנים, שוקולד, סויה ומוצריה, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
באופן כללי, מומלץ להקפיד על תפריט בריא ומאוזן המתבסס על מזונות מלאים העשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. להרבות בירקות מכל הסוגים (למעט אלו החשודים כאלרגנים), דגנים מלאים, קטניות ואגוזים, כמו גם בדגים מהים הצפוני. (אומגה 3)
רצוי להימנע מפחמימות מזוקקות ועודף סוכרים וממזונות מעובדים ותעשייתיים.
מומלץ להתאים תזונה באופן ספציפי, בהתאם למצבו ולצרכיו של החולה.
יש לשלול מצבים של בעיות במערכת העיכול, כמו מעי רגיז, קנדידה ועוד. אלו יכולים להחמיר את הבעיה.
עודף משקל עלול להיות גורם משמעותי ומומלץ לטפל בו, כדי לא להכביד על המפרקים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:50 08.02.09
|
כפי שכתבתי לכם לפני בערך חודש משקלי היה 112 ק"ג גובהי 177 ס"מ נתתם לי המלצה על 1500 קל' ביום.אך הפחתתי במס' הקל'.
היום אני שוקלת 104 ק"ג ירדתי 8 ק"ג התפריט שלי מורכב כך:
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם כפית קוטג'+פרוסת צהובה לייט+מלפפון/כפית חומוס+פרוסת פסטרמה סה"כ 150 קל'
ביניים: מעדן דיאט סה"כ 60 קל'
צהריים: 4 פרוסות לחם קל+2 כפיות קוטג'+2 פרוסות צהובה לייט/ביצה+חצי טונה במים+כפית מיוקל+4 פרוסות לחם קל +סלט ענק צבעוני סה"כ 300 קל' [לא כולל את קל' הסלט]
ביניים:פרי,תפוח או 2 קלמנטינות או מעדן דיאט או 2 פתי בר סה"כ 80 קל'
ערב: 3 טבעולייט/קופסה טונה במים/3 קציצות/1/4 עוף+ירקות חיים+מבושלים+4 פרוסות לחם קל הערך הקלורי של ארוחת הערב משתנה ,הוא נע בין 450 קל' ל 550 קל'. כמובן שתיית מים מרובה אך מעט ספורט פעם או פעמיים בשבוע קיקבוקס 45 דק'.
סך הקלוריות היומי שלי הוא נע בין 950 קל' ל 1050 קל' ביום.
בשישי ושבת הקלוריות שאני צורכת הם 1400 קל'[קצת פינוק] האם התפריט מורכב טוב?וכמובן האם הוא תפריט בריא או שרצוי לשנות או האם הוא מוגזם או???
אודה לכם על תשובתכם והמלצתכם
תודה מראש אושר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:27 05.02.09
|
תפריט בריא ומאוזן ביחד עם פעילות גופנית סדירה, אכילה מסודרת, שתיית מים מספקת והמנעות ממזונות מזיקים כגון מיצים קולה ודברי מאפה ופלים וחטיפים .( את יכולה לקרוא יותר על שיטתי, שיטת הרמזור לתזונה בריאה בספר חולצת בטן נועה רוצה להיות רזה).
כמובן שרצוי להרכיב תפריט אישי אצל דיאטנית שיתחשב בהעדפות האישיות שלך, סדר היום והאפשרויות של הכנת המזון, בכל זאת, את סטודנטית...
בכל מקרה קצב הירידה הרצוי צריך להיות 2-3 ק"ג בחודש ולא יותר מהיר.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:02 02.02.09
|
היי שירלי
אני מבינה את התסכול של העליה במשקל, הרעב וחוסר היכולת לשמור. התפריט שכתבת הוא תפריט בריא וטוב שמכיל כ1500 קלוריות וניתן לרדת איתו במשקל אם תעשי גם ספורט 4 פעמים בשבוע.
בבוקר בחורף אפשר לאכול דייסת קוואקר חמה מ-3 כפות קוואקר וחצי כוס חלב או פרוסה לחם מלא עם גבינה או ביצה אם נמאס לך מהפיברוואן. או שתחליפי לברנפלקס, קרנצים וכו'.
כדאי להוסיף ירקות גם בצהריים בצורת מרק ירקות או ירקות מבושלים.
את אוכלת תוספות מלאות בצהריים וזה נפלא. אני חושבת שתהיי פחות מתוסכלת אם תאפשרי לעצמך מדי פעם עוגה או לחם עם שוקולד כמו שכתבת שזה מה שמספק אותך. את יכולה להחליט על המינון. גם בדיאטה אפשר לאכול מדי פעם "אוכל משמין" ועדיין לרזות.
הזהרי בערב עם הרבה אבוקדו. את מוותרת על לחם, אבל סלט עם כמות גדולה של אבוקדו זה יותר קלוריות מלחם. השתדלי להשאר בלילה רק עם פרי או 2 קוביות שוקולד. עוגית גרנולה יכולה להיות לפחות 100 קלוריות וכבר אכלת חטיף אחה"צ. או להוריד פרוסה אחת לחם בערב או לאכול 2 קל.
בכל מקרה, התפריט מצוין, להתחיל לזוז ותראי תוצאות. כשתרדי במשקל גם השומן של הבטן ירד.
בהצלחה
חדוה
|
|
|
חדוה בן משה
דיאטנית קלינית ומאמנת לאורח חיים בריא והרזיה
מרכז אלרם, אחוזה 98 רעננה 09-7463185
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:42 01.02.09
|
הי שרון
אם תכתבי לי מה את אוכלת אוכל לעזור לך לבנות תפריט בריא ויעיל
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:16 28.01.09
|
אין מחקרים שמצביעים על תפריט מיוחד למנוע התפרצות של לופוס. יחד עם זה תפריט בריא לא יכול להזיק.
לא רצוי להוסיף ויטמינים האמורים לגרות את תערכת החיסון.
לא ידוע לי על מחקר מבוסס ברפואה קונבנציונלית שכלל שיםור בחולי זאבת לאחר נטילת אומגה-3.
החשוב ביותר זה אבחון מוקדם, טיפול יעיל, ומעקב אצל מומחה בלופוס.
|
|
|
ד''ר ג'יזל גודארד
מרפאת ראומטולוגיה,
מרכז רפואי וולפסון 03-5028374
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
נועה
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי 
|
|
17:53 21.01.09
|
נועה שלום,
עושה רושם שאת עוברת תהליך נכון ובריא. התשובה היא כן, מאוד יכול להיות שלא תעלי במשקל תוך כדי תפריט בריא ומאוזן למרות שקודם אכלת ממש מעט. תמשיכי בדרך הזאת ותקשיבי לדיאטנית שלך.
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:02 08.12.08
|
שלום
אני בן 19 בארבעת החודשים האחרונים אני סובל מעצירויות שהולכות ובאות.
יש שבוע שהכל בסדר ופתאום כמה ימים שאני סובל מזה.
היתי בבית מרקחת והביאו לי נרות(גליצרין) השתמשתי בהן כמה פעמים אבל לא ברצף כי זה גורם לתלות. הביאו לי גם 2 כדורים שמשלשלים לקחתי אותם וזה עזר רק ליום אחד
אני אוכל טוב ע"פ המלצת הדיאטנית שאני צריך להעלות כמה קילוגרמים היא הכינה לי תפריט בריא שכולל גם שומנים טובים(אבוקדו,שקדים אגוזים וכו')
שאלתי היא מה אני יכול לעשות כדי שהעציריות יפסקו כי אני לא רוצה כל החיים להשתמש בחומרים או נרות משלשלים.?
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:26 05.12.08
|
שלום, אני בת 17, שוקלת 58 בגובה 1.64.
הייתי מעוניית להפחית מעט ממשקלי תוך כדי שמירה על בריאות ותזונה נכונה.
בדרך כלל אני עושה ספורט באופן קבוע אך כרגע הפסקתי עם הפעילות גופנית מסיבות בריאותיות ולא אוכל לעסוק בזה חודשיים לפחות. אני חושבת שעליתי במשקל ומפחדת לעלות עוד..
אשמח אם תמליצו לי על תפריט בריא שיעזור לי בירידה במשקל ללא פעילות גופנית.
תודה,עמית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:36 30.11.08
|
היי
אני בטוחה שהרבה בנות (וגם בנים)מזדהות/ים איתך
אני מאחלת לך מזל טוב לקראת החתונה
מניסיון,מומלץ שבן זוגך כן יהיה מעורב ,זה יעזור לך ולו,וחוץ מזה את עומדת להתחתן איתו אז אני חושבת שזה מאוד מומלץ.
אני יכולה להגיד לך שמניסיון רפואה משלימה מאוד עוזרת מכיוון שהיא נפשית והיא נוגעת בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים.
ניתן ללכת לתזונאית טבעית או נטורופתית שיתאימו לך תפריט בריא,מאוזן וטעים:)
ובנוסף לבחור טיפול שאליו את מתחברת כמו:יוגה,פילאטיס או כל דבר אחר(מחבר אותך בחזרה לגוף שלך בצורה טובה ויעילה)
אני יכולה להגיד לך שהלימודים של רפואה משלימה עזרו לי,כיום אני תזונאית טבעית ויודעת שלא משנה מה אני לא עוברת יום אחד בלי לאכול!
יש לי עבר של אנורקסייה ובולימייה
אני חושבת שאת אמיצה וכל הכבוד על ההכרה שצריך לטפל בך,ובעיקר על הרצון והכמיהה להבריא
אני מאחלת לך שתהיי מאושרת,בריאה,ושהחיים יחייכו אלייך!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:32 29.10.08
|
הי עדי
אם תשלחי יומן אכילה יומי אתן לך הערות ותיקונים וכך תקבלי תפריט בריא
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:14 22.10.08
|
בבוקר היא לא אוכלת כלום לפני צאתה מהבית לבית הספר - "אני לא רעבה" גם אחרי הפצרות חוזרות ונשנות מצידי.
בחוזרה מבית הספר ,היא לא ממש אוכלת את ארוחת הצהריים ,גם אחרי שישבנו לבנות יחד טבלה של המזונות שהיא אוהבת ולדעתי ,בריאים.
היא תמיד חוזרת עם הפרי בתיק בית הספר.
אינה מרבה לשתות מים ובערב, בקושי מסיימת את ארוחת הערב.
לאחר שיחה עימה ,היא אומרת "אמא, אני שמנה מידי" והיא רזה מאד.
אני די חרדה ולא ממש יודעת כיצד להתמודד עם התופעה.
סיכמנו שבכל יום ,לאחר סיום הארוחה ,היא תסמן וי בטבלת המזון שלה.
1- כיצד מתמודדים עם גיל התבגרות כה מוקדם ,במיוחד בנוגע לצריכת מזון בריאה?
2- כיצד אוכל לבנות לה תפריט בריא ומזין ליום ולשבוע?
תודה מראש וסליחה על אורך ההודעה.
אמא מודאגת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:36 19.10.08
|
טוב אז ככה :
אני בת 12
סביבות 1.60 שוקלת 48 קילו
אני רוצה להוריד מהשומנים היתרים בגופי
אבל לא להוריד מהפנים.
אני רוצה שתתני לי תפריט בריא וטעים שאוכל להינות מהדיאטה.
אבקש ממך שתעני לי על השאלות הבאות:
1. כמה פעמים בשבוע אוכל לאכול בשר?
2. מהירקות אני אוהבת רק עגבנייה ומלפפון, מה אוכל לעשות עם כך?
3. איך מורידים שומנים מהרגליים בצורה מהירה וטובה?
4. תני לי עצות לגבי פעיליות גופניות חוץ מהליכה [דרך אגב אני עושה יום יום חוץ משישי].
זה התפריט החדש [הדיאטטי שבניתי לעצמי] !
7:00 - קורנפלקס עם חלב / תה .
בית ספר:
ארוחת 10:00 - ממרח עם לחמנייה / פיתה / לחמנייה ריקה / שניצל תירס מטוגן בלחמנייה / נקניק בפיתה / לחמנייה [לא דלי קלוריות, לחם רגיל].
ארוחת צהריים :
אממ.. לא יוצא לי תמיד לאכול את ארוחת הצהריים בצהריים , אלה יוצא שאמא שלי מכינה את האוכל בסביבות השעות 5,6 בערב ואני לא יודעת איך לפתור את הבעייה הזו , שכך זה לא יוצא לאכול בשעות המסודרות והנכונות שבניתי לעצמי בראש.
בקשר לארוחת הערב :
אני מכינה לעצמי סלט [ מלפפון ועגבנייה, ללא שמן ] ואוכלת את זה עם טונה , מסננת את השמן מן הטונה ואוכלת. אני רוצה לגוון בקשר לארוחת הערב.
בקשר לימי שישי - שבת :
לארוחת הצהריים :
סביבות 3,4 מפרום [בשר טחון,{ בקר} בתפוח אדמה ] מטוגן.
ארוחת הערב מתבססת בשעה 9,10 בלילה כי זו השעה שאנחנו עושים קידוש כי אנחנו הולכים לדודים.
אחר הארוחה שאכלתי אני עושה סיבוב של 15,20 דק' בערך ועולה במדרגות , גם כי אני שומרת שבת.
אין לאמי כל יום לספק לי ולאחותי שהיא בת 14 שאנחנו עושות דיאטה יחדיו פירות וירקות יום יום
שזה המאכלים העיקריים בדיאטה.
אודה לך מאוד אם תעזרי לי ותעני לשאלותיי כמה שיותר מהר.
תוודה רבה וחג שמח !
-שיראל שלך -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:03 07.09.08
|
1. על אף שאת מודעת, אני מדגיש ששתיה מוגזמת של קפה מזיקה לבריאות ואין צורך לפרט.
כל אדם חייב לשתות כמות מיים התלויה במימדי הגוף, חום הסביבה, הרכב התזונה, אופי העבודה
(פיזית או יושבנית), פעילות ספורטיבית, טיפול תרופתי וכו". בחישוב כמות המים כלולים גם המים
שבקפה, אבל מי ששותה הרבה קפה צריך גם להגדיל את מכסת המים היומי בגלל ההשתנה
המוגברת.
2. תפריט בריא צריך להיות לא רק מאוזן אלא גם מגוון. זה טוב ומאוד מומלץ לאכול ירקות מגוונים
אפילו בכל הארוחות. אינני ממליץ אכילת אורז (ואם כבר רק מלא) כל יום ובכל הארוחות,
בעיקר שהוא לא בין הדגנים המזינים ביותר, ויחד עם השתיה המרובה של קפה עלול לגרום
לעצירות, שבין היתר משפיעה לרעה על ההרזיה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:15 29.08.08
|
בבוקר אני אוכל דגנים
בשעה 10 אני אוכלת בבית הספר כל פעם משהו בכריך!
בין לבין אני הוכלת מסטיק,ארטיק,מתוקים(כל פעם מה שמתחשק לי )
ואז אני מגיעה הבייתה אוכלת אוחרת צהרים אם נגיד זה אורז אז אני אוכלת 5 כפות אורז ושניצל קטן או מה שיש לתוספר וסלט.
ואז בין לבין אני מנשנשת חתיף או פרי או משהו כזה
ובערב או קערת דגנים או טוסט ומשהו בסגנון!
אשמח עם תתני לי תפריט בריא יותא ושומני פחות!
תודה עדן!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:30 27.08.08
|
הי עדן
אם תשלחי לי תיאור של מה את אוכלת ביום ( עדיף כזה שמתאים ליום לימודים ) אתאים לך תפריט בריא , טעים ויעיל.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:26 18.08.08
|
שלום לך
אם תכתבי לנו מה את אוכלת נשמח לעזור לך להרכיב תפריט בריא.
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:25 18.08.08
|
הי עדי
נשמע לי שכבר זמן מה אינך מרוצה ממשקלך, אני מציעה שתקשי מהוריך לקחת אותך לאשת מקצוע - תזונאית שמתמחה בתזונת ילדים ונוער, כך יעזרו לך לבנות תפריט בריא ולרדת במשקל וגם לשמור על כך.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:01 01.08.08
|
שלום קוראים לי ספיר אני בת 14 וחצי..
אני שוקלת 37 והגובה שלי אוו1.54
כמה קילו אני צריכה לעלות בשביל להגיע למשקל תקין
ועם אתן יכולות לעזור לי להכין תפריט בריא בשבילי
תודה :)
ספיר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:11 31.07.08
|
הי רוי
אם תכתוב לי מה אתה אוכל, אני אשמח לעזור לך לבנות תפריט בריא.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:35 08.07.08
|
שלום!
אני בת 12 הגובה שלי הוא 1.25 ואני שוקלת 84 קילו.
אני מוטרדת ממשקלי והוא גם מפריעה לי בחיי החברה שלי!
אני רוצה שתעזרו לי לבנות תפריט בריא כדי שאוכל להוריד לפחות 40קילו!!!
תעזרו לי בבקשה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:17 28.06.08
|
אני בת 18 גובה 1.57 משקל 46(אחרי שבדקתי עכשיו ליתר בטחון. הייתי בטוחה שאני 50 )
זה לא בסדר, נכון?
השאלה שלי , בכל אופן, הייתה...האם התפריט הבא הוא תפריט בריא שיש בו כל מה שאני צריכה?
בבוקר אני אוכלת : לחם שחור עם פסטרמה\גבינה(טוסט)\ זעתר \ לבנה או לפעמים ביצה קשה(נכון שזה לא טוב כל יום ? ) עם מלפפון ועגבניה
בצהריים : שניצל של טבעול\אורז עם ירקות\ ספגטי
בערב: טונה \ פסטרמה \ גבינה צהובה או לבנה
אני אוכלת כל דבר בהפרש של שלוש ימים לפחות..ולא אוכלת מאותו דבר פעמים ביום
אוכלת באופן קבוע שני תפוחים ביום(אני משתדלת לאכול פירות וירקות) ושותה הרבה מים.
מה אתם אומרים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:06 24.06.08
|
הי לורן
אם תכתבי לי מה את אוכלת, שותה ואיזה פעילות את עושה אעזור לך לבנות תפריט בריא.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:53 21.06.08
|
|
לא אוכל לענות לך על שאלתך באופן מקצועי. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית שתעזור לך לבחור תפריט בריא ומושלם לגופך מבלי להזיק לו.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:40 14.06.08
|
שלום לך. אם המחזור מפסיק זהו סימן שמשהו בגופך אינו כשורה. הירידה במשקל היתה כנראה מהירה ואלי אף מוגזמת. לא ציינת את גובהך ואת עיסוקיך אולם נראה שמשקלך הינו נמוך מדי. הגוף, כשהוא נמצא במצב של לחץ או חוסר תזונתי- יוצר בעצמו הפסקה בפוריות.
אני ממליצה לך לגשת במקביל לדיאטנית, שתסייע לך במתן תפריט בריא, מגוון ומאוזן הישמור על בריאותך, ולרופא נשים, כדי שייסיע לך בהחזרת הפוריות.
אל תשחקי עם בריאותך. זה מסוכן.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:37 13.06.08
|
כמו בכול דבר צמצום מביא בסופו של דבר להתפרצות..הפתרון נמצא דווקא בגוף המשפט והוא לפנות לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט בריא שמתחשב בצרכים ובאורח החיים שלך,כדי למנוע את ההתקף הבא ולהימנע מהחמרת הבעיה.
נשמע שאת מאוד מודעת לעצמך וכל הכבוד על כך! ה"א היא דרך של גיהנום,ואני מבינה את החשש שלך מלהגיע לשם.לכן הגיע הזמן להפוך את המודעות למעשים,פני לייעוץ.עשית כבר את הצעד הראשון...
שבת שלום,
קרן אור
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:35 11.06.08
|
הי אבישג
תפריט לי מה אוכלת בכל ארוחה.
מה את אוהבת לאכול ומה את שונאת ואני אעזור לך לבנות תפריט בריא וטעים ששיעזור לך לרדת במשקל.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:38 26.05.08
|
שלום יובל,
בשביל לכתוב עבורך תפריט אנו זקוקים למידע רב אך החשוב מכל הוא לראות אותך פנים אל פנים.
רק כך נוכל לדעת מה צרכייך באמת ולהתאים לך תפריט בריא לצרכייך.
המלצה חמה - אל תחפשי תפריט מרזה - חפשי תפריט מתאים לך. המשקל נוצר מבפנים ואיכות המזון חשובה יותר מהקלוריות. לא פחות חשוב בשביל להראות טוב -
1. לעצב את הגוף (קרי פעילות גופנית נאותה ולא מוגזמת)
2. לאהוב את הגוף (כן, כן - כמו שהוא בכל תנאי)
לבריאות,
חן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:19 23.05.08
|
הי שרון
אם את רוצה תפריט בריא תרשמי לי בדיוק מה את אוכלת ואני אבהנה לך תפריט.
חשוב לאכול ארוחת בוקר מזינה באופן קבוע ולא לחם עם שוקולד, כמו למשל לחם ע םגבינה או יוגורט או דגני בוקר לא מתוקים עשירים בסיבים.
חשוב לאכול מסודר ולהרבות באכילת ירקות, בשר ודגים, זה ימנע את העייפות שאת מרגיה.
חשוב חלהמעיט באכילת בורקסים, מלוואח וכו' ולאכול תזונה עשירה ומגוונת.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:05 17.05.08
|
נטלי היקרה, אני שמחה שכתבת לנו, את מסכנת את הגוף שלך והבריאות שלך עם צורת האכילה הזו, אין מספיק קלוריות וחומרים חיוניים.
אני מציעה שתפגשי עם דיאטנית שתבנה לך תפריט בריא ומזין, אם זה לא מסתדר תכתבי שוב ואני אעזור לך, אני פשוט חושבת שאת חייבת מסגרת מסודרת וקבועה ולא סתם תפריט חד פעמי שתקבלי ממני.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|