|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:40 02.05.12
|
כרגע יש איסור מה- FDA בשימוש בדיאטה הזו .
אני ממליצה לך להפסיק ולנסות דיאטה בריאה מאוזנת שכוללת שינוי באורח חיים !
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:46 13.03.12
|
ראשית כול, משקלך תקין לפי שעה, אבל אם המשך המגמה והעדר כוח רצון "לוותר אפילו על קצת", קרוב לוודאי שתהי בעודף משקל תוך זמן לא ארוך.
לא מאוחר לקחת את עצמך בידיים, אבל בשלב הזה את לא צריכה דיאטה מוגדרת כלשהי, אלא פעילות גופנית אירובית יומיומית, ככול שאת מסוגלת ויכולה להרשות לעצמך
וגם פעילות אנאירובית 2-3 פעמים בשבוע.
בנוסף יש לוותר (או לקצץ דרסטית) על מתוקים, כולל שתיה מתוקה, דברי מאפה, מאכלים שמנים או מטוגנים, חטיפים, דגני בוקר מתועשים.
יש לאכול הרבה ירקות מגוונים וגם 2-3 פירות ביום. בשר עוף\בקר טרי רזה בלבד, דג טרי, מוצרי חלב רזים, קטניות. דגנים ומוצריהם מלאים בלבד ובמתינות.
מה שנאמר לא שווה כלום, אם לא תמצאי את הדרך לחיזוק הנחישות וכוח הרצון, במקרה הצורך על ידי עזרה חיצונית
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:55 13.03.12
|
היי
אני בת 33, תמיד הייתי רזה יחסית, לא שחיפית אבל גם לא מלאה. רזה עם בטנונה קטנטנה. ככה הדימוי העצמי שלי נבנה ועד לפני שנתיים הכל נשאר ככה. אכלתי כל מה שהתחשק לי ועד היום זה ככה. מתי שאני רעבה אני אוכלת, אפילו מעבר לזה, קצת אי נוחות של מעט רעב, אוכלת. יוצא שאני אוכלת איזה 6 ארוחות ביום. מיד בבוקר, בוצהריים, צהריים,16, 18, ולילה. בדרכ זה שתי פרוסות עם משהו או אם זה בוקר או צהריים זה חביתה עם גבינה או בשר ואורז. אני בן אדם שאוכל.
הגובה שלי הוא 166, ובשנתיים האחרונות עליתי מ57 ל65!!! עכשיו יש לי ממש בטן.
אני ממש רוצה לעשות דיאטה אבל לא מצליחה לוותר אפילו על קצת.
כלום, ממש כלום.
אני צריכה חברים שגם עושים דיאטה אבל כל הקבוצות ההזויות האלו לא נראות לי. ונראה לי שיש שם אנשים מאד שמנים או מאד שונים ממני.
אני כבר חצי שנה מחפשת עבודה, וזה כנראה נותן את אותותיו.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:37 22.02.12
|
שלום רב. אני מעוניינת להבין כיצד יכול להיות ששומרי משקל עובד להמון אנשים בהתחשב בעובדה שהם לא סופרים קלוריות ושאם עושים ספורט, זוכים לאכול קצת יותר מהרגיל... חשבתי שכול הפואנטה זה מאזן שלילי של קלוריות?
ובנוסף, האם זאת שיטה שיכולה לעובוד טוב בשביללי? יש לי נטייה להתחיל דיאטה בריאה ואז להתחיל לבדוק עד כמה אני יכולה לצמצם את האוכל, עד שאני מגיעה להרעבה מוחלטת ולאחר כמה שבועות, בולמוס אכילה בלתי נשלט. לא צריך לציין שאני עולה ויורדת במשקל ואני לא מצליחה להגיע לאכילה בריאה שתמלא אותי ומצד שני תגרום לי להרגיש שאני כן עושה דיאטה...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:07 18.02.12
|
הי ליליה,
אני חושבת שדיאטה ללא חיטה בהחלט יכולה להיות דיאטה בריאה. יש הרבה אנשים שיש להם רגישות לחיטה גם אם אינם חולי צליאק.
אם תשימי לב איכשהו עם השנים, התפריט המערבי מבוסס ברובו על חיטה, למעלה מ-50% מצריכת הדגנים זה חיטה (עוגות, עוגיות, מאפים מלוחים, פסטה, בורקסים, קישים, רטבים ועוד...). אני תמיד ממליצה לגוון היכן שאפשר עם רשימת הקמחים האחרים ששושי כתבה בפירוט (קמח שיפון, קמח קינואה, קמח סויה, קמח חומוס, קמח סויה ועוד...).
אנשים מאוד נרתעים ומפחדים מהמחשבה של להימנע מחיטה, וחושבים שזו גישה קיצונית. אני לא חושבת ככה... אם מישהו היה מחליט שבדיאטה שלו לא יהיה אורז, או תירס, או כל דגן אחר - זה לא היה נחשב לקיצוני. אבל חיטה כן, כי היא מאוווד פונקציונאלית.
אגב, אחד מגורמי הסיכון לחלות בצליאק הוא חשיפת יתר לגלוטן. לכן כל שינוי בתפריט היומי שמאפשר צימצום חשיפה לגלוטן, יכול להגן עלינו בפני המחלה. אז אני בעד.
קשה להחליף חיטה במטבח. אין תחליף הולם וממש טוב לאפייה ללא חיטה. אפשר להשתמש בשיפון, אפשר בכוסמין (זו חיטה אבל דלה בגלוטן). יש מאפים שאפשר להשתמש בקמחים אחרים ללא גלוטן, אבל זה לא יעבוד בכל מתכון.
בכל אופן, אם תגידי לי מה היית רוצה להכין, אני אשמח לעזור לך באופן יותר נקודתי להמיר את קמח החיטה במשהו אחר.
אבל מילת הקסם באפייה ללא חיטה היא - ניסיון. צריך לנסות ולראות אם זה עובד.
|
|
|
ליה שומרון פינדר
יועצת קולינרית לאוכל בריא ולבישול בריא
054-6333031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:51 07.01.12
|
שלום .
יש לי הפרעת אכילה וכיום אני בטיפול אצל פסיכולוגית לה"א , דיאטנית ופסיכיאטרית .
יש לי פחד גדול מאוד מעלייה במשקל והוא מונע מימני להשמין .
זאת אומרת שאם עליתי אצל הדיאטנית אז זה רק 200 גרם בשבועיים
שאני מרגישה חובה לרדת גם אותם .
היום התחלתי סוג של ' דיאטה בריאה ' [ 900 - 1200 קל' ]
למרות שאסור לי שום סוג של דיאטה .
אני בת 15 , 1.55 ס"מ על 41.2 ק"ג .
הבעיה היא שלי היא שהפסיכולוגית שלי אמרה שיש לי אנורקסיה ,
והשאלה שלי היא : איך היא אומרת שיש לי אנורקסיה על סמך המחשבות
לא המצב הבריאותי ?
אשמח לתשובה , תודה .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:09 20.12.11
|
הייי
התפריט שלך נשמע לי עם מעט קלוריות . בדיאטות עם מעט קלוריות אנחנו מפרים את האיזון של חילוף החומרים ולאחר מכן כאשר תרצי להוסיף אוכל תעלי במשקל במהירות ויהייה לך יותר קשה לרדת במשקל לאחר מכן !
אין לך מה לחשוש מלחם כאשר אוכלים ממנו בכמות סבירה הוא אי ו משמין ,הכל עיניין של כמויות.
אני ממליצה לך לאכול סנדביץ בבוקר במקום הפירות
ואת הפירות לאכול כארוחות ביניים ניתן גם לאכול יוגורט כארוחת ביניים .
ובערב כן להוסיף פרוסת לחם אחת לפחות וביצה או טונה למשל .
אבל אם את באמת רוצה לעשות דיאטה בריאה ומאוזנת אני ממליצה לך לקבל יעוץ אצל דיאטנית קלינית בהצלחה
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:15 16.12.11
|
מאוד לא ממולץ לעשות דיאטות קיצוניות ,מכיוון שהן הורסות את האיזון הטבעי של הגוף ולאחר מכן כשתרצי לחזור לאכול כמות קלוריות סבירה תעלי מהר במשקל ויתכן אף יותר מהמשקל המקורי .
ההמלצה לירידה במשקל בדיאטה מאוזנת היא בין חצי קילו לקילו בשבוע ולא יותר.
כמובן שאנ יממליצה לך לקחת יעוץ אצל דיאטנית ולעשות דיאטה בריאה ומבוקרת
בהצלחה
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:14 01.11.11
|
אני רואה שאת מאוד מבולבלת ,כשלב ראשון אני מציעה לך לקחת יעוץ אצל דיאטנית שתעשה לך סדר בבלאגן !! ותכין לך תוכנית תזונתית לירידה במשקל בריאה ומאוזנת
לגבי הקפה הפוך -קחי בחשבון שכל קפה הפוך שווה ערך לכוס חלב ולכן בעל ערך קלורי ותזונתי של כוס חלב.חלב כשלעצמו מכיל הרבה סוכר חלב/לקטוז ולכן אם את רוצה לרדת במשקל לא מומלץ לשתות מספר הפוכים ביום .
חשוב שבתזונה יהייה שילוב של פחמימות שומנים וחלבונים .
כ- 60% המתזונה שלנו צריכה להיות פחמימות .
מותר לאכול כ-5 ביצים בשבוע .
דיאטה בריאה ומאוזנת עם יעוץ והכוונה נכונים לא אמורה להיות מתישה ואת לא אמורה להרגיש רעב
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:35 16.08.11
|
רציתי לשאול אם בשבוע צום (כלומר ירקות ופירות+ מים במשך שבוע שלם) שנועד לניקוי הגוף לפני דיאטה בריאה יש נזק? האם הוא יאיט את הקצב המטאבולי שלי?
אשמח לתשובה מקצועית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:33 16.08.11
|
רציתי לשאול אם בשבוע צום (כלומר ירקות ופירות+ מים במשך שבוע שלם) שנועד לניקוי הגוף לפני דיאטה בריאה יש נזק? האם הוא יאיט את הקצב המטאבולי שלי?
אשמח לתשובה מקצועית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:04 22.07.11
|
|
נראה לי שיש הגזמה וחוסר ידיעה בגדול בכול הנושא הזה. בכול דיאטה הגוף מאבד את כל הדברים שאפשר לפרק ובעיקר שומן ושריר אין יוצא מהכלל כמובן שהייחס יכול להשתנות וזה תלוי בסוג התפריטים ובפעילות הגופנית אבל חייבים לקחת בחשבון שכול עליה במסת שריר מעלה במשקל ויותר מכך בכדי להעלות מסת שריר או לחילופין לרדת במשקל צריך זמן ולא מדובר בימים או שבועות כי אם חודשים. מסכנה תעשי דיאטה בריאה וטובה ותעשי קצת פעילות גופנית כמו הליכה זה מספיק תשתי הרבה ותתמידי חצי שנה והכול יהיה בסדר בהצלחה
|
|
|
ד''ר רוני חרמון
רופא מנתח מחלות אף,אוזן וגרון, אקופונקטורה והרזיה.חרמון מן הדיאטה המנצחת
רח' רמברנדט 14 ת"א 03-5234303
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:49 05.06.11
|
לא מכיר את הכדורים אבל ככלל לא נוצר עדין כדור להרזיה בכדי לרזות צריך לעשות דיאטה בריאה ממושכת ומטר ורצון חזקים.
לגבי הפיסורה בלי קשר לכדורים כל דיאטה מגבירה את העצירות ולכן יש בעיה עם הפיסורה בכדי לטפל בכך צריך לשתות בטרוף ולדאוג בכל מחיר שלא תחווצר עצירות
|
|
|
ד''ר רוני חרמון
רופא מנתח מחלות אף,אוזן וגרון, אקופונקטורה והרזיה.חרמון מן הדיאטה המנצחת
רח' רמברנדט 14 ת"א 03-5234303
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:11 15.05.11
|
אני צריכה להוריד 5 קילו ורוצה להתחיל דיאטה בריאה
יש לכן המלצה?
מה דעתכן עךל דיאטה לפי סוג דם?
ניסיתי שבוע את דיאטת הלחם ולא ירדתי גרם :-(
עזרהההההההההההההה
תודה רבה ושבוע רזה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:18 17.11.10
|
|
פשוט לעשות דיאטה בריאה ונכונה לאורך זמן ובהדיקות ולהוסיף פעילות גופנית
|
|
|
ד''ר רוני חרמון
רופא מנתח מחלות אף,אוזן וגרון, אקופונקטורה והרזיה.חרמון מן הדיאטה המנצחת
רח' רמברנדט 14 ת"א 03-5234303
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05:55 14.10.10
|
אני גם מתחילה דיאטה בריאה ..
הורדתי את המתוקים מאפים עוגות סוכרים ...
אוכלת אוכל בריא ... ודברי חלב עד 5%
אני חייבת להרזות .. אני שוקלת 68.5.. על 1.74
שמנתי 10 קילווווווווו...סיוטטטטטט
אבל שטויות עכשיו אני אוכלת בריא המון חלבנים פחמימות מלאות ופירות 3 יח' ביום והמון ירקות ומעדנים 0%
האימון שעשיתי אירובי וקצת אנ-אירובי
וקיבלתי סחרחורת קשה ראיתי אפילו כוכבים ,בקושי הלכתי ..
עכשיו אני מרגישה יותר טוב ..ההתקררות עברה לי ..
מה איתך איך את אוכלת ?
מקווה שאת מחזיקה מעמד
אוהבת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:30 03.10.10
|
חשובה תדירות הארוחות אבל עדיין לא מבטיחה הרזיה. הגורם הקובע הוא ההרכב והכמות בכל ארוחה, וכמובן ההיקף והעצימות של הפעילות הגופנית.
קשה לנבא את קצב ההרזיה מאחר והוא תלוי בהרבה גורמים, בין היתר המוזכרים למעלה וקצב חילוף החומרים (הוא שונה בין האנשים גם אם יש להם אותם הנתונים הפיזיים).
הכי מומלץ להגיע ליעדך תוך 12 חודשים לפחות, על ידי שילוב בין דיאטה בריאה ופעילות גופנית אפקטיבית של לפחות שעה ביום (בהתחשב בעודף המשקל המוגדר כהשמנה חולנית,,יש להתקדם בהדרגה, אחרי חוות דעת רפואית, ורצוי, לפחות בהתחלה תחת הדרכה של מאמן כושר)
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:36 26.08.10
|
|
אם את לא מרגישה טוב במשקל הנוכחי אפשר להוריד לכל היותר 3-4 על ידי דיאטה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית. את עדיין צפויה לגבוה (לא בטוח) ולהתפתח, לכן קצב ההרזיה צריך להיות מתון.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:34 12.08.10
|
לא נעלמתי שלחתיי לך מייל ולא ענית ..
אני אוהבת אותךך המוןןן וטיסה מהנהההה ... תחזיקי מעמד ותהנייי ..
והגב אני לא השתמשתי במשלשלים יותר משבועעעעע בלי עיןהרע 555
אני עושה דיאטה בריאה ומתאמנת שעה שעתים בחדר כושר ..
והאקס שילך לקבנימטט זה לא ישבור אותי אני פשוט חזקה מזה אני לא נותנת לאף אחד כבר להשפיע עלי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:04 30.07.10
|
שלום,
לאחרונה החלטתי להתחיל דיאטה בריאה הכוללת לפחות 3 פעמים ספורט במשך השבוע ותזונה של בערך 1000 קלוריות ליום, לאור הדיאטה הזו אני אמורה לרדת במשקל אך במקום זאת, אני עולה במשקל ! האם זה הגיוני? מה ההסבר לכך ? אפילו יצא לי להשתמש פעם- פעמיים בתה טיבטי שגורם ליציאות מוגברות ולהוצאת נוזלים מהגוף ולכן אינני חושבת שצבירת נוזלים היא הסיבה לעלייתי במשקל. בנוסף, הפעילות שאני עושה היא פעילות אירובית (הליכה/ ריצה) ולכן, גם העלאת מסת השריר לא נראה לי הסיבה לכך.
אני 1.62 משקל 50, מנסה דיאטות בריאות אך ללא הצלחה ואני אפילו עולה במשקל ורואים את זה וזה נורא מתסכל. אני מודעת לכך שאני אמורה לאכול בסביבות ה-1500 קלוריות ליום אך אם כרגע אני עולה במשקל, אני לא חושבת שהוספת קלוריות תועיל... מה לעשות ? וכמה בערך אני אוכל להוריד בחודש ? אשמח לתשובה [:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:42 29.07.10
|
שלום,
לאחרונה החלטתי להתחיל דיאטה בריאה הכוללת לפחות 3 פעמים ספורט במשך השבוע ותזונה של בערך 1000 קלוריות ליום, לאור הדיאטה הזו אני אמורה לרדת במשקל אך במקום זאת, אני עולה במשקל ! האם זה הגיוני? מה ההסבר לכך ? אפילו יצא לי להשתמש פעם- פעמיים בתה טיבטי שגורם ליציאות מוגברות ולהוצאת נוזלים מהגוף ולכן אינני חושבת שצבירת נוזלים היא הסיבה לעלייתי במשקל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:18 19.07.10
|
אין כ"כ הרבה לספר ,לפי דברייך את כבר מכירה את אורך החחיים של בנות שסובלות מא"ע
אני בת 18 עוד מעט
אין צורך שתרחמי עלי =] כי אני גם ככה מרחמת על עצמי על זה שהגעתי למצב כזה ..
השאלה הכי גדולה שלי כלפי איןנתתי לעצמי להגיע למצב כזה.. כי סה"כ התחלתי דיאטה בראה .. הייתי בעברי שמנה מאד ,הורדתי 75 קילו במשך שנה וחצי שגם אז ההפרעה התחילה בערך כחצי שנה אחרי דיאטה בריאה .. אני זוכרת את הסבל הזה של הסחרחורות עתלפויות הצבא הצהבב בפנים הקושי לעשותת פעילויות פשוטות ויומיומיות ..
ולצערי קיבלתי כבר את התמנה של הע"א .. שיבושים במחזור כאבי בטן חזקים ..
ואפילו עם אני מורידה גרגיר מכמויות האוכל שאני אוכלת כבר יש לי סחרחורת ..
אבל יהיה טוב אני מקווה..
כמה קלוריות את צורכת ביום ..? את מנסה לעלות במשקל ?
ואת מתאמנת ?
אשמח לתגובה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:20 16.07.10
|
אני בת 45 , בריאה בד"כ, לא נוטלת תרופות.
לאחרונה בדיקת סוכר בצום - 95
בבדיקה במכשיר ביתי שעה אחרי ארוחה - 153 , שעתיים אחרי הארוחה - 121.
בעבר היו לי ערכי סוכר נמוכים יותר והעליה הזו מלחיצה אותי.
עלי לציין שאימי סכרתית. הנתונים כיום מראים שאני בקבוצת סיכון.
גם הכולסטרול אצלי גבוה - הכללי 239, ה"רע" 137.
הייתי מעוניינת בנוסף לשמירה על דיאטה בריאה וספורט שתמליצו לי על תוספי מזון שיעזרו לי למנוע את מחלת הסכרת.
אני לוקחת "נוסטרול" + לציטין + כדורי שום + אומגה 3 (950 מ"ג) להורדת כולסטרול.
הסכרת מדאיגה אותי יותר - אם תוכלו להמליץ על תוסף מזון טוב ובאיזה מינון אשמח מאוד.
בתודה מראש.... גליה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:10 08.06.10
|
כרגע אני 10 קילו מעל משקלי,ואני מתחילה דיאטה בריאה לשם שינוי
,ורציתי לשאול,האם 6 מנות פחממות (6 פרוסות לחם)ביום נחשב להרבה..לדיאטה..שאני אוכלת מינימום שומן וחלבון 3 פעמים ביום בתפריט היומי?ורוצה לרדת בערך קילו בשבוע..בצורה הבריאה ביותר..?
התפריט שלי-
בוקר-נס קפה
בוקר שעה 10- פרוסת לחם רגילה שחורה(לא קלה)+כף גבינה 110 קלוריות
א.צהריים-כוס אורז\פתיתים\שני פרוסות לחם+חזה עוף+סלט 280 קלוריות
אחר הצהריים-3 כוסות פופקורן ללא שומן(שווה לפרוסת לחם 1 רגילה) 80 קלוריות
ערב-שני פרוסות לחם רגילות +טונה במים וכף קוטג 1% שומן 280 קלוריות
בסך הכל 750 קלוריות
ואני עושה שעה אירובי ביום + אנאירובי חצי שעה
האם זה בסדר?
תודה:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:28 08.06.10
|
היי..
רציתי לשאול שאלה שנורא מציקה לי..
אני בת 22 בגובה 162 ולאחרונה התחלתי דיאטה משקלי הוא 54 ורצוני היה לרדת 5 קילו בלבד. לא הלכתי על דיאטת כאסח אלא על דיאטה בריאה הכוללת בשרים, דגים, הרבה ירקות, פירות אורז וכדומה.. אלא פשוט הפסקתי לאכול שטויות כמו שוקולדים ואת הלחמניות החלפתי בלחם קל או מלא.
העיניין הוא שאני מודעת שבשבוע הראשון יורדים בעיקר נוזלים ..מה שקרה זה שירדתי בשבוע הראשון 2 קילו ובשבוע השני פשוט נתקעתי.. השאלה שלי האם אמשיך לרדת בשבוע השלישי או שעליי לצמצם פחמימות וקלוריות?
אשמח לקבל תשובה במהירות על מנת שאדע איך לכוון את הדיאטה שלי.. תודה מראש ויום טוב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:48 29.05.10
|
לפני 3 שנים אובחנכסובלת מסרקוידוסיס {עם תופעות של אוביאטיס+ בעיות בקצב לב (אותקן לי קוצב) ואלרגיות עונתיות מזה כ3 שנים).
אני מטופלת ברפואה משלימה ובמעקב רופא ריאות. שיניתי את הרגלי האכילה שלי לגמרי, הצטרפתי לחדר קושר ולוקחת "תרופות" ע"פ הנחיית מטפלת הומופטית +רופא רפואה סינית. הרגשה כללית משופרת אך, אני לא מצליחה לרדת במשקל למרות דיאטה בריאה וקפדנית. מטפלים שלי חושבים שבגלל הסרקויד.(וטיפול סטרואידי שהסתיים לפני שנתיים) תפקוד הגוף ירוד, קשה למצוא לי דופק, וחילוף החומרים אצלי איתי ביותר. הציאו לי ללמוד נשימה נכונה (בוטיקו) ע"מ לשפר תיפקוד ולהאיץ את המטבוליזם. מה דעתך?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:05 22.01.10
|
הי!
אני בת 25 ואמא ל3 בתשע החודשים האחרונים הורדתי בערך 16 ק"ג ממשקלי כמובן ע"י דיאטה בריאה ומבוקרת ופעילות גופנית בחודשיים האחרונים אני בקושי מצליחה לרדת.
כרגע משקלי הוא 70 ברצוני לרדת לפחות עוד 5 ק"ג אם לא יותר.
יש לציין כי אני פעילה מאוד גם בעבודתי בחוץ וגם בבית ויומי עמוס מאוד. לאחרונה קשה לי מאוד להתמיד בפעילות הגופנית מהסיבה שציינתי וכן מתשישות שאופפת אותי מיומי העמוס.
שאלתי: כיצד ניתן להתגבר על כך ולחזור למסלול של פעילות יומיומית.
כרגע אני הולכת חצי שעה עד שעה פעמיים שלוש בשבוע.
מחכה לתגובה בהקדם ליהי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:06 30.12.09
|
אני סובלת מהפרעות אכילה במשך כ שנה בערך .
הורדתי המון בשמקל בערך 65-70% מה שבטוח יותר מ 50% בשנתיים
שקלתי המון המון ועכשיו שוקלת 60-61 על 172 אני פשוט הרסתי את הגוף שלי .. אני לא מתפקדת טובה ,דופק נמוך 40 תמידי חולשה העדר ווסת למרות שאוכלת 1200 קלוריות כל הזמן המחשבות המטרידות מההשמנה .. נמצאת בטיפול אצל הדיאטנית [לא ממש עוזר] וכעת מבררת על טיפול פסיכולוגי מבית הספר כן אני נערה .. יש לי רק בקשה אחת מאלה שקוראים פה תעשו דיאטה בריאה ורק עם באמת צרייך ולא על כל גרם להגיד יאללה אני חייבת להוריד אותו ולהיות בסטרס .. כי זו ההתחלה ואז נכנסים למעגל סגור שאני לא מייחלת להאויבים המרים ביותר ..אני הרסתי את הגוף שלי רע לי מאד מקווה לשפשר את המצב.. למרות שכרגע אני אוכלת ..ושומרת ואוכל רק דיאטטי .דוגמא: למרות נגיד שנשארים עד מאוחר ללמוד 4-4.30 ואני רעבה אני לא קונה אוכל מכון שזה אוכל משמין ..טוסט בורקס וכו'..למרות שאכלתי כריך ושני פרות ולארוחת בוקר פרי .. אז בקשתי היא לא להגיע למצב של מחשבות תורדניות וכן לאכול ממתקים לפעמים בדיאטה הכל בגבול ולאזן זאת בשמירה על אורח חיים בריא כי גם לנשמה מגיע .. חבל שאני לא יכולה ליישם זאת מכון שהמוח לא נותן לי .אז אני לא מבקשת רחמים פה ושום דבר בכיון הזה רק בקשתי היא שעם אוכל לעזור לאחד כן אפילו לאחד לא להגיע למצב הזה מניסיוני.
זאת המתנהה..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:23 03.11.09
|
הפרעת אכילה זה לא משהו בריא..
אני מדברת מנסיון, היה לי את זה, עד שלא התחלתי לאכול בריא, וניסיתי דיאטה בריאה, כלום לא הלך לי.
את צריכה לנסות דיאטה אחרת, קצת יותר בריאה..
[
עד עכשיו - הורדתי 10 ק"ג ואני לא רעבה. חבל להרעיב את עצמך..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DCIS
|
|
ד''ר שחר לב ארי 
|
|
23:29 10.08.09
|
אורית שלום,
תוכנית משולבת של אורח חיים בריא בהחלט יכולה להפחית ולמנוע סרטן. כך במחקרים הוכח כי:
פעילות גופנית סדירה במשך 30-60 דקות, שלוש עד חמש פעמים בשבוע מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד, המעי הגס וייתכן גם סרטן הערמונית. גם לדיאטה בריאה יש מקום: דיאטה בריאה המבוססת על מזונות מהצומח: בין חמש לתשע מנות פירות וירקות ביום. תוכנית מאוד מפורטת ניתן למצוא באתר "נקודת מפנה"
חשוב להדגיש כי אורח חיים בריא והעצמת בריאות הינה בנוסף ולא כתחליף לרפואה הקונבציונלית
בברכת בריאות
|
|
|
ד''ר שחר לב ארי
מנהל תכנית "נקודת מפנה" לרפואה משולבת וסרטן
דפנה 8, ת"א (מלר"מ איכילוב) 03-6973498
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|