|
|
|
14:17 25.05.12
|
היי
ישנם קורנפלקסים ועוגיות שללא סוכר ובמקום הסוכר יש ממתיק לרוב מלטיטול לפי מה שראיתי השאלה שלי מה עדיף? מה ההבדל?
בהתייחס לאוכלוסיה רגילה כמוני ללא סכרת או ערכיי סוכר גבוהים בדם, ובהתייחס לכך שאני במשקל נורמאלי לא שואפת לרדת במשקל אלא אפילו לעלות מסת שריר מה ההמלצה? תודה
(יודעת כמובן שקורנפלקס ועוגיות נחשבים למאכלים תעשייתים שאינם מומלצים כחלק משמירה על תזונה נכונה אך בכל זאת באכילה של מוזנות אלו לא באופן יומיומי)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:17 24.05.12
|
אוקי, עדיין משהוא לא בסדר בדרך הטיפול שלך.
כמובן שכדאי לרדת במשקל.
|
|
|
פרופ' דוד בידר
מנהל
בזל 46 תל אביב 050-5254143
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:53 24.05.12
|
לגבי ארוחת הצהרים, אין לי בעיה לא לאכול את תוספת הפחמימה לצד הבשר, במידה ואני אוכלת גם מרק ירקות + ירקות אפויים/מאודים. זה בסדר?
*****בסדר גמור.
לגבי ארוחת הערב: אז זה בסדר לאכול 2 פרוסות לחם שיפון + 150 ג' קוטג' 3% + סלט ירקות + מרק ירקות או ירקות אפויים?
(כל זאת במטרה לרדת במשקל)
*****בסדר גמור.
אם תתמידי, לא יהיו הרבה מעידות ותפנימי כאורח חיים בתוספת פעילות גופנית סדירה, הסיכוי לרדת (אם יש עודף אמיתי) סביר בהחלט. .
בתאבון!
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:31 24.05.12
|
תודה רבה על העצות.
לגבי ארוחת הצהרים, אין לי בעיה לא לאכול את תוספת הפחמימה לצד הבשר, במידה ואני אוכלת גם מרק ירקות + ירקות אפויים/מאודים. זה בסדר?
לגבי ארוחת הערב: אז זה בסדר לאכול 2 פרוסות לחם שיפון + 150 ג' קוטג' 3% + סלט ירקות + מרק ירקות או ירקות אפויים?
(כל זאת במטרה לרדת במשקל)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:03 23.05.12
|
|
האם ביצוע אימוני כוח חזקים, פעמיים בשבוע, אשר מעלים את הדופק, מאמצים וגורמים גם להזעה, יכולים להוות פעילות גופנית מספיקה יחסית על מנת לרדת במשקל? (בעיקר בתקופות בהן אין זמן לבצע יותר)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:14 23.05.12
|
לא רק כמות הקלוריות בעייתית אלא עצם נטילת ה-HCG. לקחת הורמון שהעובר מפריש כדי לרדת במשקל?
אי אפשר לעבוד על הגוף לאורך זמן.
הדרך הנכונה והאמיתית לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן תוך כדי בריאות איתנה היא לבסס את התזונה על פירות וירקות ולהימנע ממזון מעובד.
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:02 22.05.12
|
מיכל שלום,
רצוי לא לאכול בלילה כמובן. יתכן שעליך להגביר את פעילות הגופנית כדי שתתחילי לרדת במשקל. המשקל הרצוי בשלב ראשון, בין 65 ל-70.
מומלץ לבצע אבחון מטבולי כדי לדעת מה ההוצאה האנרגטית היומית שלך.
בהצלחה,
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:11 22.05.12
|
|
היי אני בת 33 גובהי 165 שוקלת 85 קילו. אני אחרי שתי לידות קשה לי מאד לרדת במשקל. אני אוכלת פחות ..ואיני מבימה מדוע איני יורדת במשקל ואם יורדת אז בצורה מאד איטית . שאלתי היא כזאת יש לי בעיה עם אכילה בלילה בשעות 22:00 אני אוכלת אך דברים לא משמינים במיוחד כמו למשל פתית אורז עם גבינה ירקות ופרי למחרת בבוקר כשאני נשקלת אני קילו בערך יותר איך זה ייתכן ? האם עליי להפסיק לאכול בשעות כאלו אפילו אם מדובר בדברים שאינם משמינים במיוחד? אני לא נוגעת במתוקים ושותה רק מים . כמה עליי לרדת כדי להגיע למשקל מינימלי?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:18 22.05.12
|
ההמלצה שלך מתייחסת גם לתזונה של אלה המעוניינים לרדת במשקל?
למה מתייחס האחוז בחלוקה? לאחוז הקלוריות הרלוונטיות מהסך הכולל של הקלוריות בתפריט? או למשהו אחר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:24 20.05.12
|
ידידתי - תזונה !
ולמידה של תרגיל SQUAT ו STIFF LEG DEAD LIFT ממישהו שבאמת יודע, זה אמור להגביר לך קצת את חילוף החומרים ועשוי לשנות לך את הגוף
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:44 18.05.12
|
שלום רב,
אני בת 30 שלושה ילדים הקטן בן4חודשים עדיין הנקה מלאה .1.55 על63 ק"ג. מנסה מאוד לרדת במשקל מתאמנת כמעט כל יום במכון כושר, ניסיתי תפריט של דיאטנית אך בגלל השעות הרבות של ערות בלילה לא הצלחתי להתמיד.. כלום לא עוזר...
אשמח להמלצה על תפריט להורדה במשקל..
תודה רבה,
נטלי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:24 15.05.12
|
אני בת 24 ולפני 3 חודשים התחלתי להתאמן בחד"כ.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע, ריצה של כ-50 דקות ומשתדלת לעשות שני אימוני כוח בשבוע.
אני מרגישה שיפור רב בסיבולת לב-ריאה- מחוסר יכולת לרוץ כלל לריצה ארוכה במהירויות יפות וזאת הייתה אחת המטרות שלי.
לגבי המטרה השנייה, גובהי 173 משקלי 60 אבל 29% שומן וזה לא השתנה מאז שהתחלתי להתאמן.
כביכול אני נראית רזה ומשקלי סביר אני לא חושבת שאני צריכה לרדת במשקל אבל הגוף שלי מאוד "שומני".
מה אני עושה לא נכון שזה לא משתנה? אני צריכה להתמקד יותר בכוח ולא בסיבולת?
יש לציין שבהיותי סטודנטית קשה לי להתאמן יותר פעמים בשבוע.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:33 15.05.12
|
אני בת 14 שקלתי 62 קילו וכרגע אני שוקלת 55 אחרי תקופה שלא אכלתי כלום כדי לרדת במשקל ועכשיו אני מתחילה לאכול אבל מסודר רציתי לדעת האם התפריט שלי בסדר וכמה קלוריות יש בחתיכת חזה עוף ?
התפריט
בבוקר: בדרך כלל עגבנייה או מלפפון או כל ירק אחר ככה לבד
צהריים : סלט המכיל מלפפון,עגבנייה,פלפל אדום וחסה + חתיכת חזה עוף
ערב : סלט עם ביצה וגבינה לבנה 5%
אני לא אוכלת כלום בין לבין אני פשוט מנסה לא לחשוב על אוכל וככה אני לא רעבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:25 13.05.12
|
שלום לך,
האם את עןמדת בקריטריונים לניתוח?
מומלץ במהלך שנה וחצי אחרי הניתוח לא להכנס להריון.
במהלך תקופה זו הגוף עובר שינויים, את משנה הרגלי אכילה . הרי את עושה ניתוח למטרה מסויימת - לרדת במשקל. אז צריל לתת לגוף לבצע את הפעולה ואחר כך להרות.
חשוב שתבדקי אם את עומדת בקריטריונים. מה הגובה שלך ומה המשקל??
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:55 11.05.12
|
הערותי....
1. השילוב של הספורט המצוין נראה על פניו מאוד מעניין ופרודוקטיבי יש לומר.
2. לא ברור למה יש צורך לרדת במשקל. הגיוני מאוד שבשל העיסוק באימונים האנאירוביים המוגברים דווקא מסת השריר עולה במידה מסויימת ועימה גם טונוס השריר. לפיכך במקרה המצוין לא המשקל הנו מה שחשוב אלא דווקא הרכב הגוף. החשוב הרבה יותר.
3. בהנחה שעצימות האימונים גבוהה דיה העלייה במסת הגוף הרזה - שריר-עצם נעשית על בסיס קבוע ולכך השפעה גם על המשקל. ההיקפים בכול מקרה אמורים לפחות וזו אינדקציה לשינוי חיובי.
4. כמות השעות לפעילות הגופנית אינה מהווה בעיה אם הדבר הדרגתי ואין בעיות שונות כמו פציעות, התמכרות לפעילות גופנית בהיבט השלילי ועוד.
חשוב תמיד לשלב פעילות אירובית, אנאירובית וגמישות כחלק בלתי נפרד משיפור יכולות גופניות במהלך החיים.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:03 10.05.12
|
שלום
אני בת 21 גובה 165 ומשקל 68
מדריכת פילאטיס ומדריכת מחול לילדות
אני מעבירה פעמיים בשבוע שיעורי פילאטיס ופעמיים בשבוע שיעורי ריקוד שעתיים רצופות. בנוסף אני מתאמנת פעם בשבוע באקרובטיקה אווירית (טיפוסים וכו') כמו כן 3 פעמים בשבוע מתאמנת בחדר כושר שילוב פעילות אירובית וכוח. ולסיום משתתפת גם בשיעורי אירובי יוגה ופילאטיס
משום מה משקל גופי איננו משתנה ואיני מצליחה לרדת במשקל
חשוב לציין כי אני אוכלת בצורה יחסית מסודרת בוקר צהריים וערב בלי הרבה ג'אנק.
מה עליי לשנות בכדי לרדת במשקל והאם זה בריא כמות הספורט שבה אני עוסקת במהלך השבוע?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00 10.05.12
|
|
כל הכבוד לך על כוח הרצון והנכונות לרדת במשקל. התפריט שלך נורא דל ולא עובר את ה700 קלוריות,כלל לא מגוון, ולא מספק לגופך את מה שהוא צריך.. מבלי להחשיב את הירקות בעלי הקלוריות השליליות כמובן. אם תמשיכי כך את תהרסי את חילוף החומרים שלך, ולאחר מכן אפילו חריגה אחת תהפוך משמעותית, בגלל החסכים התקפי האכילה לא ינוחו לרגע, ותוכלי להעלות את כל מה שהורדת + ריבית, בשבילך, הייתי מציעה לך ללכת לדיאטנית קלינית שתרכיב לך תפריט מגוון שיכלול את כל אבות המזון כדי לא לחסוך מגופך. המון בהצלחה בהמשך.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:48 10.05.12
|
היי דפי,
קודם כל הוא בהחלט יכול לשחק כדורסל ואפילו מומלץ שייעשה זאת! כדאי מאוד לדחוף אותו לכיוון כל פעילות שהוא אוהב לעשות. יכול להיות שהוא לא יהיה טוב במשחק כמו שאר השחקנים אבל בעזרת עידוד ומוטיבציה הוא יתמיד, ובכך הפעילות הגופנית יכולה לתרום לירידה במשקל. חשוב לי להבהיר כי הפעילות עשויה לעזור אבל לא בטוח שהיא תוביל אותו לתוצאות שהוא רוצה. כדי לרדת במשקל הדבר החשוב ביותר הוא התזונה, מאחר והוא ילד קטן כדאי לא לבצע שינוי קיצוני מדי בתזונה, מניסיוני עם ילדים ובכלל עם אנשים עם בעיות משקל השינוי חייב להיות הדרגתי ואיטי וכדאי שיהיה גם מהנה ולכן מומלץ מאוד לדחוף אותו לביצוע כל ספורט שהוא אוהב לעשות, בכוח זה לא יילך.
מאחר והנושא קרוב לליבי אשמח לענות לך על כל שאלה ולכוון אותך גם בטלפון.
במידה ואת מעוניינת צרי איתי קשר במייל.
המון בהצלחה והמשך יום נפלא
|
|
|
יעל דגן
מנהלת קבוצות אימון PROFESSIONAL FITNESS GROUP
ישראל גלילי 9 03-7411806
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:58 08.05.12
|
בני בן ה-11 שמן מאוד לגילו
הוא רוצה לשחק כדורסל
האם העיסוק הזה יעזור לו לרדת במשקל והאם בכלל הוא יכול לשחק במשקל יתר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:51 08.05.12
|
שלום רב!
בבדיקות שגרתיות שנערכו לי, ראיתי כי רמת הALT (GPT שלי גבוהה מהנדרש:
41 כאשר המקסימום הוא 37.
כמו כן, לאורך שנים יש לי מדד uric acid גבוה משמעותית מהנדרש.
אציין כי נשלחתי לאולטרסאונד כבד והוא נמצא תקין לחלוטין.
כמו כן, אני מקבל תוספת הורמונים (האם ישנו קשר?) ונמצא במצב של עודף משקל משמעותי. (מנסה מאוד לרדת במשקל ללא הצלחה רבה)
האם צריך להתרגש מזה? מה עושים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:55 07.05.12
|
היי, בת 24, גובה 1.60, משקל 47. אין לי תלנות לגבי כלום. מעוניינת רק לשמר את מה שקיים. חדר כושר אף פעם לא ממש משך אותי ולבסוף עזבתי (רקדתי, פילאטיס וכו'..). מעוניינת לעשות פעילות ביתית.
סיבולת לב ריאה, וחיזוק בטן, ישבן וכו'... איך יודעים איזה תרגילים לבחור מבין כל מה שמוצע באינטרנט? ולכמה זמן? איזה מכשירים כדאי שיהיו? משקולות?,טבעת כח? כדור פילאטיס. לא רוצה שיהיה מסובך ומייאש.
נאמר על ההליכון, כמה פעמים בשבוע וכמה זמן. אני לא רוצה לרדת במשקל!
כנ"ל לגבי סטים בטן ישבן. איך יודעים מה וכמה?
אשמח לכיוון.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:58 02.05.12
|
עידן שלום,
יתכן שהתזונה שלה לא תואמת את ההוצאה הקלורית שלך. רצוי שתבצע אבחון מטבולי שמאפשר לדעת את ההוצאה הקלורית במנוחה ואת ההוצאה הקלורית בנועה שלך. עם הנתונים האלה ובנוסף התאמת התזונה לזמני הפעילות הגופנית שלך אתה אמור לרדת במשקל או יותר נכון את אחוזי השומן.
בברכה,
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:01 02.05.12
|
התשובה שלה מעידה על חוסר הבנה.
אתה לא יורד כי אתה אוכל פחות מדי ועוסק בספורט יותר מדי? כן, ממש נכון!
אתה לא יורד כי אתה מחליף שומן בשריר, וגם לשריר יש משקל.
התזונה שלך צריכה לכלול יותר חלבון, פחות שומן ופחות פחמימות.
בשלב מסויים אתה תתחיל לרדת במשקל בגלל הפעילות הגופנית שתשרוף את השומן.
לדעתי אתה רץ יותר מדי, ואם לא תוכל מספיק הגוף יתחיל לשרוף את השרירים.
תזהר - זה קורה הרבה (תבדוק באינטרנט)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:48 02.05.12
|
שלום,
אני במשקל יתר ורציתי לשאול האם יש משקל יתר שבו לא ניתן לעשות ספינינג? האם אני צריכה לרדת במשקל קודם
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:53 24.04.12
|
שלום
לצערי הדרך בה את מנסה לרדת במשקל לא תעזור לך
לגבי משקלך- את במשקל תקין מבחינת יחס משקל לגובה ואני מניחה שמטרתך היא להוריד באחוזי השומן באופן כללי ולא בהכרח במשקל - כלומר שינוי בהרכב הגוף ,את יכולה לנסות להוריד אחוזי שומן ולשפר את מסת השריר כך שעיקר השינוי יהיה בהקפים ופחות במשקל נטו.
ההמלצות שלי:
נסי להקפיד על ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות
נסי להחליף את השתייה המתוקה בשתיית מים בלבד(ולא מים בטעמים- המכילים סוכר) , שתייה חמה להפחית כמה שניתן את כמות הסוכר
נסי להקפיד על צריכת מוצרי חלב דלי שומן עשירים בסידן אשר מסייעים לשמירה על עצמות ולירידה במשקל
המשיכי לצרוך ירקות כפי שכתבת- לפחות 5 מנות ירק ו2-3 מנות פרי ליום
זכרי כי דיאטה קיצונית לא תחזיק מעמד זמן רב וכאשר תפסיקי אתה את עלולה לעלות חזרה במשקל ובאחוזי השומן בגוף
בהצלחה
|
|
|
סיון דוד
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:12 24.04.12
|
שלום.. אני בת39 גוב 1.68 משקל63.7 ..מנסה לרזות אך נשברת כל פעם מחדש ..כבר יומים אני בבוקר אוכלת סלט כרוב בצהריים סלט ירקות+חזה עוף+כף טחינה שותה מים בטעם(תפוח) ובערך 3 כוסות תה (כפית סוכר בכל אחת) ספורט אני לא עושה, עןבדת פיזית במסעדה והמון שעות על הרגלים(10 שעות) ..האם כך אצליח לרדת במשקל?(רוצה 8ק"ג)
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:09 22.04.12
|
הי קרן,
איני מכירה את הבדיקה אותה ציינת, ניתן לפנות לפורום מקביל אלינו ( פורום הפרעות אכילה בפורטל זה)שם יש מענה גם של דיאטנית.
האם את שאלת את השאלה שבוע שעבר בנוגע לכדור הניתן לצורך הרזיה?
את מתייחסת רק לצד הפיזי של הפרעת האכילה ( במידה ואכן את סובלת מה"א)
וצריך להיות מענה גם לחלק הרגשי שמשחק תפקיד נכבד בקיומם של דיאטות קיצוניות ובעיסוק בלתי פוסק בגוף/במשקל ובמראה. גם אם זה נראה לך כרגע לא שייך או את יכולה בוודאי לחשוב 'מה זה קשור ברצוני רק לרדת במשקל?' .
|
|
|
אפרת לוי
פסיכולוגית קלינית מומחית
רח' פני הגבעה 20 רמת גן 050-6531632
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:00 20.04.12
|
שלום אני בחור בן 31 מטופל ברספונד 6 מג עובד
יש לי מחשבות דאגתניות שלא נותנות לי מנוח מה יהיה איתי בעתיד כמו לימודים בת זוג מתאימה לרדת במשקל להפסיק לעשן והמחשבות לא עוזבות אותי וגורמות לי לסבל נפשי וחוסר מצבי רוח וזה מאוד מאוד מפריע לי לתפקד יומ יומי ,
אבקש תשובה עזרה לא יודע מה לעשות אני מיואש
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:41 17.04.12
|
היום כמעט כל הקופות כבר לא מבקשים בדיקה פסיכיאטרית. מפנים ליעוץ פסיכיאטרי מי שנמצא כבר בטיפול
אישית לא מוכר לי מקרה של אנשים שלא עמדו בקריטריונים לניתוח והמלצת פסיכיאטר איפשרה את הניתוח.
אני חושבת שבמקום לעסוק במניפולציות איך לעשות במשקל רצוי לשנות חשיבה לכיוון השני. איך לרדת במשקל, גם ללא ניתוח ולשנות הרגלי אכילה ואורח חיים
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:05 17.04.12
|
היי שלי,
קסניקל היא תרופה הנתנת בהשמנה חולנית ובדכ רק כשיש מחלות רקע כמו סכרת, לחץ דם ועוד. במשקלך לא לוקחים קסניקל. חד קצר וחלק. זו תרופה שעלולה להזיק, יש לה תופעות לואי רבות ולא נעימות. אנא, גשי לדיאטנית קבלי תפריט וכך תוכלי לרדת במשקל בצורה בריאה. מבחינה בריאותית אין לך עודף משקל!
|
|
|
מיכל לברטוב
עובדת סוציאלית ודיאטנית קלינית
גבעתיים 054-2494642
|
|
|
|
|
|
|