|
|
|
23:56 05.01.12
|
|
אחרי שישה שהועות אפשר להתחיל רכיבה מתונה
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:31 04.01.12
|
אחרי ניתוח מתי כדי להתחיל בריבת אופניים כמובן לא מקצועי, אופניים שמרכיבים את הילד מאחור.
תודה ותברכו על הפורום...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:09 09.11.11
|
בעבר פניתי לאחר אישפוזים בקרדיולוגיה על רקע של כאבים ( דקירה ) בחזה .
נערכו לי בדיקות של אקו לב שיצא תקין
ct קורנרי שיצא תקין
דופלר קרוטיס שיצא תקין
קסטרוסקופיה שיצאה תקינה
בדיקות הדם תקינות ללא שומנים בדם וללא כולסטרול ( שומנים 118 , כולסטרול 125 )
משקל ירדתי מ 150 ל 130 בשלושה חודשים .
חזרתי לפעילות גופנית כפי שהומלץ לי רכיבת אופניים כל יום 10 ק"מ פלוס הליכה של חצי שעה 3 פעמים בשבוע .
מטופל בלחץ דם ( אמלודיפין , קרדילוג רמיטנס ואספירין לדילול )
דופק במנוחה 70 ( ממוצע ) ולאחר פעילות בערך 100-110
למרות זאת , לעיתים , בשעות הערב או הבוקר המוקדמות אני מרגיש כמו דקירות בצד השמאלי של החזה בחלק העליון . הדקירות גם בשכיבה וגם בישיבה אבל לרוב בישיבה. אין לי קוצר נשימה , לא הזעה ולא תופעות אחרות .
איך להתייחס לדקירות האלו ? האם הן סיבה לרוץ למיון ? ( הגעתי בעבר למיון מספר פעמים ולא מצאו כלום לא ב א.ק.ג ולא עלית טרופונין )
מיואש.......
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:13 03.11.11
|
|
הי מיכל, ברכיבה עובדים שרירי הישבן ועובד שרירי הארבע ראשי, כמובן שבעת הרכיבה עובדים גם שרירים מייצבים בבטן ובגב.
|
|
|
יעל הראל
מאמנת כושר אישית, מדריכת פילאטיס, עיצוב ואירובי, יועצת תזונה וכתבת לענייני ספורט וצרכנות.
סטודיו Shape-it לאימונים אישיים,כפר סבא והשרון 052-8717332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:04 31.10.11
|
עמית שלום
בננות, תמרים, חטיפי אנרגיה וכמובן משקאות ספורט ( במקרה הצורך גם ג'לים )
נסה וראה מה נוח לעיכול ומאפשר אימון יעיל בהתאם לצרכים שהגדרת ,
עופר
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:40 31.10.11
|
שלום,
רציתי המלצה תוסף תזונה לפני רכית שטח באופניים.
שעת תחילת הרכיבה היא 05:30 בבוקר , כך שאים הרבה זמן לאכול לפני.
מה מומלץ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:33 28.10.11
|
|
על אילו שרירים בדיוק עובדים ברכיבה על אופניים?:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:55 22.10.11
|
שלום שלום,
אני עומד לפני סוף שבוע של פעילות גופנית (רכיבת אופניים - שטח) מאוד אינטנסיבית.
חבר המליץ על אבקות משקה איזוטוני, חבר אחר המליץ על אבקת אלקטרוליטים.
מה מהם עדיף לפעילות גופנית אינטנסבית מעל שעתיים?
עודד
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:02 20.10.11
|
שלום!
אני כבן 52 תושב הצפון פעיל ועוסק בספורט - רכיבת אופניים/שחייה /יוגה. עברתי ניתוח קרע בגיד אכילס לפני 6 שבועות ובעוד 3 שבועות אסיר את הגבס.על פניו הניתוח עבר בהצלחה ונכון לעכשיו אין כשלים. מתי אוכל להתחיל בשיקום פיזיתרפי? איפה מומלץ? ומתי לערך אני אוכל לצפות לחזור לפעילות בתחומים הנ"ל? האם 9 שבועות של גבס הכרחי או ניתן לקצר בתנאים מסוימים? האם יש אפשרות ותרגילים להתחלת השיקום כשאני מגובס?
בכבוד רב:
טיילר ירון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:58 28.08.11
|
לוקמיה כרונית לימפוציתית
אני בחרתי ברוח מהרופאים ואני אכן רגיש בכללי בריאות מצויינת לאחרונה אני מרגיש השכף רגל שלי האכילס מתנפחת ויש תחושה של הגבלת התנועות של הרגל ולחץ על המקום
האים זה קשור אני יודע שמחלות דם גורמות לחלקי גוף להיפגע
בן 40 עים המחלה כבר 10 שנים
מצבי השתפר עים תזונה יותר מאוזנת וטיבעית בנוסף לתזונה רגילה בשר וכו
ופעילות אן אירובית כמו רכיבת אופניים מרומה ולא במהירות
האים יש קשר בן הדברים ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:02 10.08.11
|
מאוד לא מומלץ לילדים לרכב עם קליטים
ההנחיה שרק מגיל 12-13 אפשר לעבור לקליטים
זאת משום ששרירי הברך עדיין לא מפותחים מספיק ורכיבה בקליטים עלולה להזיק לברכיים
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב, ת"א- קניון רמת אבי, חיפה 04-6291344
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:36 08.08.11
|
הי,
מעבר לנעלי קליטים יהיה שונה מאוד עבורם בהתחלה, אך זהו צעד מבורך.
כאן הם ממש ישפרו את יכולת הרכיבה מאחר ועוד שרירים שהיו קצת פסיביים, יכנסו לפעולה ויספקו כוחות סוס בכמות - במיוחד בטכני.
העומס אינו אמור ליפול על עצמותיהם הרכות - אלא על השרירים והרקמות הרכות. הם נושאי המשקל, סופגי הזעזועים ומייצרי הפעולה, לכן חשוב לשמור - כבר בגיל צעיר - של תחזוקה נכונה, גמישות ומתיחות, שינה, ואכילה.
שווה להשקיע זמן בכיוון גובה האוכף ורוחק ורוחב הכידון. ילדים שמוצחים לגובה בגילאים אלו יצטרכו כיוונונים לאורך השנה
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:45 07.08.11
|
שלום רב יש לי שני ילדים 7.5 ו 5.5 שרוכבים 3 פעמים בשבוע רכיבת הרים , כמובן אם כל המיגונים הנחוצים הגדול רוכב בקבוצה מסודרת שאר התחילה לעבור לרכיבה עם נעלי קליטים (כאלו שמתחברות לפדל ועל מנת להתשחחר יש צורך בתנועה סיבובית של הקרסול לצד ) הייתי רוצה לדעת האם יש סיוןכ אורטופדי או אחר אשר עלול להגרם להם (גם לבן 5.5) כתוצאה משימוש בסוג נעליים זה בעיקר בגלל עומס על עצמות הילד שלמיטב הבנתי בגילאים אלו הם עדיין רכות
תודה
רונן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:23 14.07.11
|
בהחלט קיימות עדויות בספרות, כי רכיבה ממושכת באופניים עלולה לפגוע בפרמטרים מסויימים של הזרע, אותם ניתן לבדוק בבדיקת זרע.
במקרים שיש פגיעה שכזו, מנוחה של 2-3 ימים לא מספיקה.
|
|
|
ד''ר שי שפי
מנהל מרפאה אנדרולוגית,
טופ איכילוב, ויצמן 14, תל-אביב 077-7779222
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:30 14.07.11
|
בעלי רוכב אופניים בממוצע כ-3 פעמים בשבוע (רכיבת שטח כ- 100 ק"מ בשבוע).
האם רכיבה כזו עלולה "להפריע" בניסיון להיכנס להריון? כמו-כן, האם יומיים שלושה הפסקה ברכיבה בימים המיועדים יכולים לעזור?
מחיפוש והתייעצות ישנם סתירות רבות: חלק מאוששים כי זה פוגע באיכות הזרע אולם ישנם הסבורים כי זה משפר פעילות גופנית ולכן אין כמעט פגיעה באיכות הזרע.
אשמח לדעתך.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:11 27.06.11
|
להחשיב פעילות זו כאנאירובי? או שחןץ מיזה צריך גם אנאירובי?
אני עושה 3 פעמים בשבוע רכיבת אופניים של שעה ופעמיים פילאטיס
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:49 05.05.11
|
|
אני בן 50.לאחר רכיבת אופניים העיניים שלי מאדימות מאוד.מה יכולה להיות הסיבה לכך?ושאלה נוספת ,האם קניית משקפיים "זולות" בסופר לקריאה,יכולה לגרום נזק.האם יש משמעות לאיכות העדשה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:05 02.05.11
|
שלום רב
שמי אלי בן 50
לפני מס' ימים נפלתי על הכתף במהלך רכיבת אופניים
בצילום נקבעה דרגה 3
כרגע אני מקובע עם רצועת צוואר
שאלתי היא כמה זמן בממוצע אורכת החלמה של פציעה כזו עד לחזרה בטוחה לרכיבת אופניים
ב- האם רצועות אלסטיות יתרמו להקלה ולתפקוד בטוח יותר
ג- מה לגבי דיקור סיני
ד-מה המגבלות שאצטרך להתמודד מולן מעתה ואילך
ה-מה הסיכונים מפגיעה נוספת באותו המפרק.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:17 04.04.11
|
|
זהר שלום. לפני הכל -עודף משקל אי אפשר למנוע על ידי ספורט - צריך לאכול פחות. מוטב לעסוק בזה בגיל צעיר, אח"כ זה כבר קשה מאוד. בעניין האופניים - להערכתי אם אין תלונות ממוקדות על כאבים בקדמת הברך או בעקבים - המצב סביר. 10 ק"מ באופניים זה בהחלט מרחק מתון. צריך לזכור שילד בתקופת הצמיחה שונה מבוגר ועיסוק מוגבר בספורט יכול להביא לשינויים ברבה מרכיבים בגופו -אם יש התלבטות כדאי לפנות למומחה לרפואת ספורט.
|
|
|
ד''ר אודי לבל
אורתופד
ביה"ח שערי צדק - המחלקה לכירורגיה אורתופדית 02-6555566
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:27 03.04.11
|
שלום רב,
בני בן התשע רוכב איתי מזה כחצי שנה על בסיס שבועי כ10 ק"מ ולאחרונה התחלנו לרכב על בסיס כמעט יומי ולהגדיל נפחים, האם יש חשש לבעיות אורטופדיות שאני צריך לתת עליהם את הדעת? הציוד שרכשתי לו הוא מקצועי, הילד משתף פעולה בחדווה והמטרה לסגל הרגלי ספורט לחיים כי הילד מתחיל לסבול ממשקל עודף
תודה..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:49 22.03.11
|
שלום. לקראת טיול ארוך אשר יכלול בתוכו טרקים רבים וחלקם אף קשים החלטתי לחזק את סיבולת לב הראה שלי שהיא כרגע ממוצעת מטה. נאמר לי שיש " סוגים שונים " של סיבולת לב ראה . למשל רכיבת אופניים מפתחת את שרירי הלב והראה בצורה אחרת מאשר ריצה.
אני נהנית יותר מרכיבה על אופניים אבל בהתחשב בכך שמטרתי העיקרית היא להתכונן לטיול, הייתי שמחה לדעת כמה חשיבות יש לסוג האימון האירובי אשר אבחר.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:02 06.02.11
|
שלום
לפני כל רכיבת אופניים(הרים)אני מתכנן את התזונה שלי מראש כבר ערב לפני לפחות.למרות זאת אני מרגיש שכל מה שאני אוכל גורם לי לתחושת כבדות,עייפות וחוסר אנרגיה ברכיבה. בן 44 כבר למעלה משנתיים רוכב בדרך כלל בסופי שבוע.
אשמח לקבל המלצתך מה לאכול ובאיזה עיתוי לאכול כל דבר אפילו בערב לפני.אשמח גם אם תמליצי מה לאכול במהלך ההפסקה שתוך כדי הרכיבה.
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:07 03.02.11
|
|
פעילות ארובית כגון ריצה שחייה רכיבת אופניים 3 4 פעמים בשבוע בין 30 ל- 45 דקות
|
|
|
ניסים שרם
מאמן כושר גופני
052-6299215
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:33 01.02.11
|
אין לדעת. תלוי במצב הברך ומכניקת הרכיבה ופעולת המפרק.
ממליץ מאד לנסות - אחלה ספורט מכל בחינה
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:21 01.02.11
|
שלום,
אני בת 65, בריאה באופן כללי,
רציתי לדעת האם רכיבה על אופניים פוגעת בברכיים.
תודה,
גולדי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:36 10.01.11
|
היי,
סיימתי לימודי חד"כ ואני רוצה להמשיך וללמוד לקורס מדריכי ספיניג. קראתי בנושא והבנתי שלורני יפה יש בלעדיות על השיטה שנקראת ספינינג ושאר הקורסים נקראים סקיילינג (מקווה שהבנתי נכון...) הייתי רוצה לדעת מה ההבדל? לא שניהם רכיבת אופניים בעצם? מלבד זאת, הייתי רוצה לקבל את הצעתכם המקצועית בלבד איפה עדיף ללמוד האם אצל רוני יפה / סטודיו B / שיאים / ויינגיט / תל-אביב? אני מבולבלת מרוב מבחר.....
תודה מראש,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:07 26.12.10
|
שלום,
יש לי כאבים בצד הפנימי של רגל ימין, יותר בחלק הירך הקרוב לברך, נראה כמו כאב שריר .
התחיל לפני שבוע לאחר רכיבת אופניים, אך ממשיך ומתעצם. מהחיפוש באינטרנט אני מבין שעלי ללכת לאורתופד. מה דעתך? האם ישנו כיוון בדיקה נוסף? עלי לציין שאני כבר עכשו נמצא תחת אופטלגין, עדיין עוזר, אך לא מבטל את הכאב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:47 10.11.10
|
לאילן שלום!
לא ידוע לי על הגבלת גיל לרכיבה על אופניים. בן שנה וחצי...אז אני מניח שהוא כבר מתהלך שלא נדבר על יושב.
המרפס הקידמי נסגר סביב גיל שנה.
כמו שאמרת: קסדה בראש וכסא בטיחות חובה!
רכיבה נעימה,
|
|
|
ד''ר אנדריי וולביץ'
מומחה ברפואת ילדים
ק"ח "לאומית," , מרפאת "לב העיר", נתניה 054-7851212
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:31 10.11.10
|
שלום
החל מאיזה גיל מותר לי להרכיב את בני (שנה וחצי) על אופניים (במושב בטיחות ועם קסדה כמובן).
מתי נסגרת הגולגולת?
תודה
אילן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:52 07.11.10
|
שלום רב,
הניתוח אינו קשה, מטרתו בד"כ לטפל במניסקוס שנפגע ו/או להסיר חלקיק קרוע ממנו, וההתאוששות ממנו לוקחת כ-3-4 שבועות תחת טיפול פיסיותרפי אינטנסיבי, או יותר במידה ופחות אינטנסיבי.
ניתן לבצע טיפולים חילופיים, אך בפגיעה משולבת כגון זו שלך, הסבירות להחלמה מלאה היא נמוכה.
רכיבת אופניים לא תשפר את מצב הברך אלא את הכושר הכללי שלך וחוזק השרירים. בכך יש יתרון כי השרירים הם שמסייעים ליציבות הברך והעומס המועבר למפרק. כל זמן שאין לך כאבים, יש מקום לנסות רכיבה. נסי תחילה באופני ארגומטר נייחות.
בברכת בריאות פעילה, רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
|
|
|
|